ЗОНАТА

[линк]
това е сайта който е посочен в книгата на Д-р СИЪРС за храненето по ЗОНАТА.
За всички които са се заинтересували.
Тук книжките се продават на п-д Славейков.

Много ти благодаря за сайта!!

[image]
[/image]

Mnogo blagodarq i az za saita.Ne znaeh za nego.za tova puk imam vsi4ki knigi za zonata.Pazila sum dieta po zonata.Moga da kaja 4e naistina desitva makar i bavno,no vze pak sigurno:)Tova e za hora s turpenie:)I ako vie ste ot tqh ne 4akaite...deistvaite...

Колко време си била на тази диета?
На мен много ми харесва именно това че е бавно и сигурно!
И най-вече изглежда много здравословно и нелишаващо човек от нищо!
И много логично!
Надявам се с това хранене наистина да подобря здравето си!

Момичета, това не е ли по-скоро начин на живот, а не диета ? Доколкото знам се яде всичко, но се внимава с баланса на веществата...Кажете повече защото мисля да си купя книгите и да почвам, а не съм сигурна, че е за мен..Много се надявам, че няма драстични ограничения както при НВД..
Благодаря ви !

Няма начин да не е за теб. Това е за всички - не може да навреди на никой. Не се лишаваш от нищо, но внимаваш със съотношенията на мазнини, белтъчини, въглехидрати. Например ако си позволиш нещо не толкова благоприятно, просто трябва да знаеш как да го уравновесиш и съответно да е в по-малко количество отколкото по-благоприятните съставки.
Книгите се продават на Славейков. В началото е малко трудно докато свикнеш кое как е, но всъщност после ти става начин на живот, както сама казваш и разбираш колко неправилно си се хранила досега... Отслабването наистина не е светкавично - то става бавно но стабилно и е изключително но наистина се топят мазнините... Като си премерваш обиколките с всеки месец те намаляват и сам си се учудваш. А не се гладува и се чувстваш добре през цялото време. За мен това е важно - досега диети с див глад винаги са ме тормозили и после съм си връщала бързо свалените килца.
Ако те интересува нещо по-конкретно мога още да ти кажа, но най-добре да си купиш книжките - там всичко си е написан по много понятен начин

Teja 47 kilograma.Pro4etoh vsi4kite knigi za zonata i tam pishe 4e tova e dieta za optimalno teglo.Biah 49 kogato reshih da spazvam dietata po zonata za da vidq kakvo e vsushtnost optimalnoto mi teglo.Pazih dieta 10 dena i otslabnah 3 kilograma i sprqh zashtoto ne haresvam klioshtavi momi4eta...Ne haresvam i sebe si klioshtava:.No za hora s nadnormeno teglo dietata e prekrasna i naistina zdravoslovna...Ako nablqgate na salatite sus zehtin i ribata poviarvaite mi sled 10 dena ne samo shte izglejdate no i shte se 4uvstvate po-dobre.Uspeh!

Moga da ti kaja 4e principno az naistina iam mnogo...Dori pove4e ot niakoi mom4eta:)No zonata ne e dieta...a prosto balans.niama da po4uvstvash glad...niama da ti lipsva hrana ili raznoobrazie v menuto...:)

Благодаря за информацията :) Вече със сигурност ще си купя книжките. На Славейков видях три - едната беше по-скоро теоритична за принципите на Зоната, другата мисля, че съдържаше предимно рецепти, а третата ако не се лъжа се казваше "Соева зона"...Вие и трите ли сте си купили, моля ви насочете ме.."Соева зона" предполагам се основава на спазването на режим основно със соеви продукти, а това определено не е за мен.....Чакам с нетърпение отговорите ви, искам да започна много скоро :)

Благодаря !!

zdraveite! i az sym na zonata mn sym dovolna. prepora4vam na vsi4ki da opitat naistina se qde vsi4ko i ne se gladuvano ne mogat da se svalqt 3 kg za 10 dni..ili pone ako vsi4ko se spazva pravilno i ne se namali koli4estvoto hrana,koeto vi e nujno.samiqt bari siars kazva che okolo 400-500 gr maznini mogat da se svalqt na sedmica i si e savsem prav.prepora4vam vi 'nie i zonata' tova e kniga,koqto e saobrazena s bg produktite i qstiqta i rezeptite sa napalno dostapni i lesni.drugite ot semeistvoto mi ne sa na zonata no az gotvq za vsi4ki i im haresvat mn neshtata,koito pravq,kakto i na samata men opitaite!
vsi4ko hubavo

Здравей! Имаме вкъщи три книжки - едната е цикламена - мисля че беше само "Зоната" и е за основните принципи - тя е много добра именно за да разбереш кое как действа на организма ти и на всяко нещо от здравето ти! Тя е за да разбереш! Много ми хареса, замислих се над много неща - мисля че ако си решила да се заемеш сериозно е добре да си я купиш.
Втората книга е оранжева корица "Овладяването на Зоната" - там се дообесняват нещата и има рецепти /и в първата има рецепти/
А третата мисля че е Зелена и е "Ние и зоната" - тя основно се състои от рецепти пригодени за българска кухня - наистина се яде всичко и е с най-обикновени продукти - които всички ежедневно ядем, така че хич не е трудно да се готви и яде по нея... просто трябва да се свикне -
Тази за "Соевата Зона" може би е за вегетарианци - не знам - не съм я виждала. Аз си хапвам и месце, така че поне засега тия книжки ми стигат.
Смятам че е добре да си вземеш определено тази с българските рецепти - за да имаш идеи какво да си готвиш, не че не можеш и сама да си измисляш, обаче там има повече идеи. И също да си вземеш и тази цикламената "ЗОНАТА" - тя е първата книга и е за да разбереш добре какво къде влияе - тази всъщност сякаш е най-важна - веднъж като разбереш, после сама ще си съставяш менютата и няма да ти трябва помощ. И винаги където и да си ще можеш да се справиш. В нея има таблици как да изчислиш за себе си необходимите неща, има таблици с количеството въглехидрат, мазнини и протеини в различните продукти, има и изброени по-благоприятни и не чак толкова продукти и кои са за предпочитане , има накрая и рецепти, обаче са по-скоро от американската кухня и има неща които тук не се намират. ЗАтова ти трябва и тази за българската кухня.
Дано съм ти била полезна

Само да се похваля, че държа в ръцете си "Зоната" и "Ние и зоната" и ще изчета всичко за отрицателно време...:)) После ще пиша за впечатленията си..

zdravei moje bi si po zapoznata ot men,vse pak sam ot skoro na tozi rejim.iskah da te pitam neshto...kogato preqdesh s maznini izlizash li ot zonata?zashtoto mi se e slu4valo da izqm po 200 gr fastaci na den koeto opredeleno si e preqjdane,nai malkoto che shte pogalna 1200 kkal samo ot maznini,no ako trqbva da se saobrazqvam s bari siyrs 1vo mazninite ne se natrupvat kato maznini ii 2ro te ne vliqqt na nivoto na insulina..i vse pak si ostavat kaloriite.mojesh li da mi obqsnish kakvi to4no posledstviq moje da ima tova zashtoto prosto ne moga da si go obqsnq , a i imam samo 2 knigi i 1vata osnovna ne e mejdu tqh
molq te pomogni ako mojesh
vsi4ko hubavo

Супер е, наистина, но е много трудна за спазване...
Аиде, яденето ще си го занеса в офиса (и зелева супа съм носила), но как да спазвам часовете, като си имам толкова много работа, че само 20 мин. всеки ден - по различно време почивам....
Ако не се спазват часовете не става номера, нали?

emi moje da si napravish sandvichi predpolagam che shte namirash pone 2 min.
a ima i po lesen variant.naprimer poznavam 4ovek,koito sashto e cql den na rabota toi naprimer si pravi krem4e ot izvara med kanela i fastaci,stava mn hubavo probvala sym, i na krak si qde po nqkolko laji4ki i tova e ..abe varianti ima vajno e jelanieto

Аз не виждам да има проблем с часовете - не съм чак и толкова вманиачена че да ги спазвам абсолютно 10%. Но гледам горе долу да ги спазвам.
НА работа си нося нещо, което е приготвено вкъщи - или сандвич, или кисело мляко, плодове, зеленчуци - като си знам кое по колко. За мазнини в работата си хапвам по 5-6 фъстъка... и така. Не намирам че е трудно.
Закуска и вечеря са си вкъщи. Често ми се случва да изпускам най-късното хранене, просто щото не ми се яде нищо преди да лягам. И го пропускам.
Иначе целта е да се яде балансирано. ТОест ако изядеш едно пакетче фъстъци - това е повече мазнини отколкото ти трябват и за да си балансирана трябва да изядеш и съответно количество въглехидрати и протеини - но това става вероятно повече, отколкото ти се полага. Затова аз съм си купила различни ядки - бадеми, фъстъци, лешници. И просто при различно ядене си хапвам по 3 бадема, или пък 6 фъстъка - и така.
НЕ е трудно. Даже менюто става доста разнообразно.
В началото си мерех по често нещата с електронно кантарче. ПОсле вече свикваш горе долу колко и на "око" ги карам.
Важни са основните принципи. И ако разсъждаваш и знаеш кое как влияе не е необходимо да се вманиачаваш и да бъдеш хиперстриктен. Така това става не диета, а начин на хранене и не те затормозява психически. Мисля че е даже разнообразно и приятно!
А пък ако излезеш за едно ядене от "Зоната" можеш на следващото да се "върнеш" в нея. Няма проблем. Така че не се шашкай - понякога когато си на гости например, не можеш да не ядеш нищо, пък не знаеш кое как е приготвено - тогава просто си хапваш, но гледаш да не прекаляваш, а после пак си влизаш в ритъм. Изключения са допустими, но да не стават навик.
УСПЕХ!

Collibri, спомена "електронно кантарче". Много бих искала да си купя такова.
Можеш ли да ми кажеш - ако знаеш - къде се продават и безумно скъпи ли са?
Мерси предварително!

Има едни магазини "Tchibo" или "TCM". Твърдят, че са някаква немска марка, но не съм убеден. Един познат си купи от там електронно кухненско кантарче за 23 лева. Работи безпроблемно вече 3-ти месец, но нямам идея колко още ще е така.

We have to agree to disagree

Моето кантарче не е оттук... след като проучих пазара за кантарчета тук, установих че няма предлагане или поне не по общественодостъпните магазини. Имало някакви фирми които предлагат, но много скъпо - за около 100 лв... което си е много.
Иначе тук навсякъде продават такива с циферблат.. С точност до 5г, мери до 3 кг. Но е голямо дзверене на такова кантарче да броиш чертичките, пък и често се разстройват .Иначе са по към 20 лв. Продават се по магазините за техника.
Моето си го поръчах на брат ми, който живее в Англия. То е с точност до 3г, мери до 3 кг и струва само 15 лири... което е към 45 лв... което пък си е евтино за електронно. И е много хубаво. Може би и тук има някъде но аз не съм открила...

4estito za knijkite 4akame otgovora ti sled kato probvash:)