ramo

1) Moje li nqkoi da mi preporu4a uprajnenie za ramenta,koito gi natovarvat otvsqkade
2) Uprajneniq za perki?
3) Ako treniram ot 2-3 meseca kolko uprajneniq za gurdi trqbva da pravq(sega pravq po 4)
4) S kakvo da kombiniram uprajneniqta za gurdi- biceps ili triceps?

ramenni presi s dumbeli, sus shtanga......
az ponqkoga pravq ramenna presa s vurtene na dumbelite na 180 gradusa i sum dosta dovolen

4 uprajneniq sa prekaleno mnogo.
verniq otgovor e mejdu 2 i 3, no poveche kloni kum 2 :+))
az sega pravq gurdite s bicepsa, no i s tricepsa ne e greshka. vse pak e po-dobre s bicepsa :+))

Edin jivot ne stiga

1) Повдигане на щанга от гърди - прав или седнал
2) Набиране на лост, теглене на горен скрипец или гребане от седеж - избери си :)
3)Не повече от 2
4) По - добре с бицепс