Stamina

Играя баскетбол два-три пъти седмично с момчета на по 24-5 години, аз съм на 35 и едва смогвам на натоварването. Преди мачовете пия по десет грама креатин или по еда лъжица протеин, но пак се скапвам накрая. Бихте ли ми препоръчали някой препарат, който да ми даде експлозивна сила за определен кратък период от време. Четох добри отзиви тук за Трибестан. Благодаря предварително!

Pich,
az ti preporuchvam da ne si hvurliash parite na viatura. Ima edin siguren nachin da dobiesh stamina, i to e prosto produlzhavai da igraesh. Tribestana e skup i prehvalen produkt, na koito cenata/rezultatite niama da te udovletvoriat.
Ako iskash da uskorish dobivaneto na stamina, vkarai intervalni sprintove 2-3 puti sedmichno. Sprint 50-100m, podtichvash 50-100m i taka povtariash 5-12 puti. Cialata procedura trae 10-ina minuti, a rezultatite sa naj-dobroto suotnoshenie usilia/rezultati. Vijdam si v chas s Englisha vij tozi link za Tabata protocola:
[линк] (ne e samo za fat burning, ami i za izdruzhl.)
Drugata taktika e prosto da se opitash da kontrolirash dishaneto i da pravish tricka s izdishvaneto kato izplezish ezik. Vij kakvo sum pisal v temata za dishaneto pri tichane kum tense po-dolu.
Po-zdravi
Hristo

На 35 години трябва да им "късаш шортите" на 24 годишните, когато става дума за издръжливост.

Трибестана помага само ако не можеш да си вдигаш оная работа. За това е създаден и за това работи. За друго просто забрави.

Що, да не би с възрастта издържливостта да се подобрява

Това не го знаех :)

cskasofiafc, то ако само с препарати ако ставаше :) Hristo ти е дал най-добрия съвет.

Имах предвид конкретно възможностите на съответните възрасти.

Много ти благодаря за линка и за съветите! Аз възстанових тренировките си по бодибилдинг, но за един месец станах от 95 на 105 килограма и много си покачих талията. Върнах се на баскетбола и бавното бягане, само за да установя, че се изморявам зверски, но талията не помръдва, въпреки, че сведох хляба и сладкишите до минимум и бягам в горещо време. Вярно, че метаболизма се забавя след 30тата година, но започвам да се замислям сериозно дали се изморявам заради във възрастта или заради това, че съм с 25-30 килограма по-тежък от другите баскетболисти.
Успех!

И какви са те? Според моите скромни познания, мъжкият "пик" е някъде на 20-25г. Оттам нататък остаряваме бавно, неусетно почти
Колко 35 годишни футболисти познаваш които се състезават активно?

Ти трябваше с това да започнеш. Явно си много тежък и главно оттам идват проблемите. Колко си висок?
По принцип Христо е прав но пробвай, освен да следваш неговите съвети, да свалиш 10-на кила и ще видиш разликата.

Висок съм 6 фута,хехе, демек 1.83 и въобще не изглеждам дебел, макар че съм 102 кг. Ако сваля 10 кила, то значи да загубя и някой сантиметър от бицепса, което хич не е добра идея...

Според моите е между 30 и 45-50. Познавам доста(нефутбулисти), които ме надбягваха на 100км. а бях(ме) млад(и) тогава. Вярно че това е друг тип издръжливост. Смятам че всички атлети показват върховите резултати в кариерите си след, или около 30г. Изключенията са рядкост.

не е друг тип издръжливост, а (определен тип) сила !
Нали знаеш че няма нищо общо между 100м, 800м, 5км.
Има достатъчно информация за това в мрежата.... обяснява се как:
за 10сек. - упражняваш сила.
за 2мин. - някакви киселини бяха
а по-нататък - дишаш и произвеждаш енергия . . .

е, за това не ти трябват сложни термини . . .
Можеш и сам да го усетиш по тялото си !

kreatin i protein nqma da ti pomognat sus sigurnost. te sa sus suvsem druga nasochenost. kreatina se pie sus zarejdashta faza 2 sedmici i chak sled tova zapochvat da se useshtat rezultati....taka ot dujd na vqtur umrqla rabota........
imam chuvstvoto, che nqkoi prodavach v sporten magazin te e vzel na shega

ne znam tochno v kakuv smisul ne smogvash na natovarvaneto. dali nqmash sila da metnesh topkata do kosha ili ne ti stiga vuzduh.(predpolagam vtoroto)

predi mach izpii edno dvoino kafe da vidim kak shte se otrazi. msilq, che shte se chuvstvash po-dobre. kupi si efedrin.... shte imash adski mnogo vuzduh......shte letish napravo.... dori i v pochivkite nqma da pochivash, a shte mqtash koshove

taq Xplosivna sila za kakvo ti e? da ne si sprintior

Edin jivot ne stiga

Термините аеробна и анаеробна издръжливост се използват се използват отдавна

Ти пък си много алчен..хем голям бицепс, хем добър баскетболист Избери си едно от 2-те иначе няма да стане. Не става въпрос дали си дебел, дори и всичките 102кг да бяха чист мускул пак щяха да ти пречат.
Но съм почти сигурен че имаш излишни мазнини, пробвай да свалиш тях...хем ще играеш по-добре, хем ще изглеждаш по-добре.

В грешка си...почти всички атлети постигат най-добрите си резултати преди 30г възраст. След 30 почват да им се влошават резултатите и към 35 повечето се пенсионират.

Ама това са професионални спортисти, които на 30 години вече са се скапали от претоварване, травми и химия.

Може и да си внушавам, но след като изпия 10 грама креатин, чувствам прилив на сили. Та ситуацията е следната: играем по двойки на баскет, една игра до 21 точки. Печелим без проблем първата, втората с променлив успех, в третата губим, а в четвъртата едвам се влача. Реших да пия химия, защото другите не го правят, но засега избутвам само първите три игри. На силови упражнения ги мачкам с огромно предимство, но на баскет сме равностойни. Затова реших, че при мен проблема е или в разликата от 10 години или в разликата от почти 30 килограма. Въпросyt, който си задавам е дали ще успея да им бъда равностоен и да издържам докрая или просто да приема факта, че младостта им е по-голям коз от моята сравнително добра тренираност...

Ламя, като минеш 30 пак ще си говорим ... да не вземаш сега да се залежиш за да ме опровергаеш