ZA BICEPSA

Koi uprajnenija nai dobre natovarvat bicepsa i v kakvi serii se izpalnjavat?
1:sgavane s kriva 6tanga
2:posledovatelno sgavane s dambeli(stoe6?sede6)
3:kak e po-dobre kogato trenira6 s giri-zaedno ili po otdelno?


BLAGODARJA

Да, няма грешка - набирания.

1. sigurno nqmash predvid skotovoto sguvane. po-dobre e da sguvash s prava shtanga, taka poveche vliza v bicepsa
2. az ot stoej sguvam, no gledam che nqkoi sguvat daje i kato legnat na naklonenata lejanka, ne znam tam kva e dalaverata
3. hvanal si i dvata dumbela, vednuj ednata ruka, vednuj drugata

Edin jivot ne stiga

v bicepsovoto nabirane 60% se poema ot gurba

Edin jivot ne stiga

Ама бицепсите като по - слаби отказват първи. И освен това ги товариш с много по - големи тежести, отколкото при сгъванията.

Да, особено с тесен подхват.

Njakade bjah4el 4e skotovoto sgavane e idealno za natrupvane na masa na bicepsa no 6e probvam i s prava 6tanga.koeto e po-trudno to 6te e.
otnosno naklonenata lejanka-probvai i 6te vidi6 4e natovarvaneto e po golqmo.tam njama dostata4no opora i deistvat mnogo stabilizira6ti muskuli.no az li4no smjatam da nablegna na zgavaneto s 6tanga ot stoe6 a posle 6te se natovarja dopalnitelno sas lejankata pod naklon.
VAPROS!Dobre li e da se poti6 dosta ako iska6 da ka4i6 masa.6toto iskam ili ne baja pot se lee ot men dokato treniram i imam 4uvstvoto 4e gorja muskulite.

podhvat,........ to ako e nadhvat shte otiva samo v gurba i predmishnicata

Edin jivot ne stiga

skotovoto ne znam dokolko e idealno za natrupvane na masa, no razpravqt, che ako se pravi redovno uj bicepsa nqma da zapochva ot sredata na kostta i da stiga do ramoto, a shte zapochva po-blizko do lakuta. mai zle go obqsnih, no si me razbral
ot druga strana formata na muskulite e genetichno zalojena

naklonenata lejnka.....mislq, che tam nenujno she se izmorqt ramenete

az pravq:
1. prava shtanga ot stoej(osnovno uprajnenie i zatova purvo)
2(3). posledovatelno sguvane s dumbeli
3(2). skotovo s kriv lost

ne sum specialist i ne znam za poteneto kak stoi vuprosa. pri vseki si e individualno.
az naprimer i bez da bluskam v jegata pak se potq. daje kato hodq poveche pochvat da mi se potqt krakata i se purzalqm v chehlite

kato pravq kraka i tqga se potq nechoveshki.....nqma takova potene, pri drugite grupi po-malko, no pak se potq.

Edin jivot ne stiga

E tva za 4ehlite jako me nakefi!!!
Mojata programa e po4ti sa6tata samo deto zapo4vah s krivata 6tanga.onja den oba4e probvah s prava i da ti kaja hi4 ne e zle.napompah se kato prasemnogo se kefja kato izleza ot zalata 6toto napravo pra6tja no posle spada-k`vo da pravi6

с крив лост, понеже е направен спрямо пропорциите на тялото, но не се изключва и поотделното редуване, защото за по-голям ефект тялото има нужда от разнообразие в упражненията, за да се обхванат и други по-малки мускулни групи