PRIVET

ZDRAVEITE NA VSI4KI
Iskam parvo da vi kaja 4e sam mnogo radosten da bada 4ast ot tozi klub i se nadqvam da mi pade polezen v presledvaneto na postavenite celi!sa6to taka smjatam 4e tuk ima mnogo dobronamereni u4astnici 4iito opit 6te mi bade polezen.nadqvam se nqma da mi otkajete njakolko vaprosa kato za na4alo
1:S kakvo e nai dobre da se priema proteina i koga
2:moje li da se smesvat creatin i protein
3:ako iskam da ka4vam masa trjabva li da priemam mnogo vaglehidrati

Az sam na 17 i teja okolo 65kg.treniram ot tri meseca 4 pati v sedmicata.napravil sam 6 dnevna zarejda6ta faza s kreatin(MUSASHI)po 20gr na den
CELTA MI E DA UVELI4A MUSKULNATA SI MASA!!!
V momenta merkite sa mi:
biceps 32
gardi:100
talija 74
Ne e koi znae kakvo no nali trqbva da se zapo4ne vse ot njakade.
Iska mi se da 4uq mnenieto vi za tova po gore i ako moje njakakvi napatstviq


SILATA E V SAZNANIETO!!!

ако сега съм на 16-17 години ще тренирам само през 2-3 дни като разделя гурпите на 2 части и с не повече от 4-5 упражнения по 1-2 серии по 6-8 повторения. ще ям много месо въглехидрати умерено.щте спя по 8-10 часа.
тожа е според мен началото на луд разтеж без са необходими стероиди и добавки . за креатин като че ли е рано... но който както иска.
УСПЕХ

Протеина приемай м/ у храненетата, по 30- тина грама
Протеин и креатин не само можено, но е и препоръчително да се смесат (със суроватъчен)
А за въглехидратите Христо да каже ...
(Като свършиш мусашито, което си си купил иди си вземи Оптимум, а думичката "Мусаши" просто я забрави)

u can run, but u will only die tired

Kade moga da namerja tozi protein i na kakvi ceni?

Щом си в началото, яж всичко което ти падне....само гледай да ядеш много протеин (над 2гр. на кг. лично тегло)....Все пак избягвай захарта. Няма проблем да пиеш креатин и протеин заедно, но 20гр. са ти много, ама щом си ги изпил вече.....
И по-полека с еуфорията.....да не взимаш нещо друго

Predpolagam 4e samo s prahove njama da priema dostata4no protein.jadeneto e ot goljamo zna4enie no kogato ima6 apetit.pri men se polu4i stranno.bjah na 14 i tejah 70.mnogo debel.i togava zapo4nah da slabeja po svoja sobstvena programa.opredeleno efektivna no ne znam za zdravoslovna.svalih po4ti 7 kila i tegloto mi stana postojanno.oba4e v sledstvie na tova sam izgubil apetita si. imalo e dni v koito mi se e jalo prez 30 min.a sega i na dva 4asa mi e tejko.problem e i 4e sam na u4ili6te a tam ne znam kakvo da jam.strah me e da ne ka4a maznini 6toto i bez tova si gi imam malko na korema za spomen ot dobroto staro vreme!

В тази възраст организмът ти се променя с огромни темпове, предполагам, че затова си отслабнал......само с прах можеш да си набавиш необходимия протеин, но не ти го препоръчвам. Гледай да хапваш поне по 5 пъти на ден (в училище наистина няма какво свястно да си вземеш за хапване. Затова си взимай нещо от вкъщи: някое и друго варено яйце например, сандвич с повече мръвка и кашкавал.......изяждай по няколко кисели млека в междучасията)

Kote nablegni na wyglehidratite. Qv po tri pyti na den bogati na wyglehidrati hrani (makaroni, kartofi, oriz, etc). Sled okolo 4 sedmici na takyw revim shte ti se wyrne apetita - stomaha ti shte swikne na tevkata hrana i shte wleze6 w ritym, nqma lo6o, stomahat ti shte iska hrana na wseki 2-3 4asa. Ako ima6 problemi s mazninite - izbqgwai maznite hrani. Ne se pla6i ako wseme6 da se omaznqwa6 w na4aloto.
Leko s entusiazma da ne stane6 himik, 6toto bate 'Benabol' ima mnovestwo entusiazirani posledowateli.
Ako dostaty4no wreme se zanimawa6 s fitnes 6te razbere6 4e wsi4ko si e matematika i wolq w ka4waneto i swalqneto na kilogrami.

Dale4 sam ot misalta za anaboli,steroidi i tn.Prosto celta mi e krasivoto simetri4no tqlo.Ne presledvam nqkakvi olimpiiski rekordi!Kakvo imate predvit s tazi euforiq?az vaob6te ne sam udvletvoren ot rezultatite si i mnogo 4esto napuskam zalata s razo4erovanie no uspeha se krie v postojanstvoto!!!

Точно това имаме предвид. Защо излизаш разочарован от залата ?
Ако спортът сам по себе си не е удоволствие, а средство за "качване на маса" . . .
Ако не ядеш това, което ти се яде, а купуваш прахове и си ги пиеш през няколко часа, ако през ден мериш обиколките си и пак не си доволен . . .
замисли се за това.
Мерките ти в момента са по-добри от моите, ако добро значи обемно, разбира се
, но това не ме притеснява ни най-малко, не намирам красота в дебелия мускул

Е, усещам че можем да спорим дълго и безплодно , а и всеки мисли различно в крайна сметка.

Просто помисли си - наистина ли си струва да си променяш така начина на живот САМО заради това - по-красиво тяло ?
И ако не си доволен от това, което имаш в момента... нямаш ли чувството, че винаги ще искаш още и ... няма да му излезе края ?

Това сигурно важи и за други хора тук и за много повече в клуба културизъм.

Е, отплеснах се.
Основното, което исках да кажа е:
Не мислиш ли, че удоволствието от това, което правиш, трябва да е водещото ?

За резултата се иска време, ако непременно очакваш подобрение всеки път, ще загубиш желание.
Така че спокойно. Може би не си с тялото, за което мечтаеш, но със сигурност не си дебел или отпуснат !

Mejdu drugoto to4no ot takiva dumi se nujdaeh.ima naistina momenti v koito ne mi se vliza v zalata.no me pritesnjava 4e ne postigam rezultatite koito si mislja 4e trjabav da postigna.sa6to imam prijateli s koito zapo4nahme zaedno i sega te sa po napred ot men.naprimer toi diga 60 ot lejanka 10 pati a az se morja edva 7 pati s 55.i t`va me iznervja i me kara da se 4uvstvam zle.
no naistina ako se zamislja mai nikoga njama da ostana udvletvoren. moje bi trjabva da izvadja ogledaloto ot stajata za mesec pak 6te vidim??!

BLAGODARJA

Никога не се сравнявай с друг, особенно в това кой колко вдига. Силата зависи от много неща, и това, че някой друг вдига повече от теб не е гаранция, че е по - силен или по - напреднал. Следи единствено собственият си прогрес - трябва да ставаш по - силен на всеки няколко тренировки, даже на всяка тренировка трябва да прибавяш по - малко отгоре върху тежестите (0.5 - 1 кг).

Mislq 4e tazi diskusuja opredeleno mi pomogna da si izjasnja ne6tata!Mislq 4e vsi4ko e vapros na tarpenie,samoobladanie i uporitost.udovolstvieto sa6to e mnogo vajen komponent.rezultatite rano ili kasno 6te doidat no "PO-DOBRE KASNO OTKOLKOTO NIKOGA"



BLAGODARJA!!!