pak za razdelnoto hranene

Zdraveite,
reshila sum da se zahvana s razdelno hranene. Tui kato kurmq mai nqmam koi znae kakuv izbor s dietite. Imam da svalqm min 25kg. Mislite li 4e e podhodqshta?
Shte sum blagodarna ako spodelite svoq opit po vuprosa - kolko kilograma ste svalili i za kolko vreme, i kajete liubimite si recepti, 4e neshto mi e trudno da si izmislqm raznoobrazni meniuta

Blagodarq vi predvaritelno

Аз се храних разделно и по време на бремеността( всъщност още преди това ,от 8 години се храня така )и не наддадох нито грам на собственото си тегло .След като родих бях точно колкото преди да забременея(47 кг ,но не съм от тези ,които каквото и да правят не напълняват - напротив от лесно дебелеещите съм).Да не говорим пък как ми се отрази здравословно - грип не ме лови вече, а и забравих за гастрит и мигрена ,които ме мъчиха преди да почна с разделното
Докато кърмих също продължих да се храня така (не знам дали от това, но имах кърма до година и един месец)

Разделното хранене е изключително.Моят съвет е да го пробваш.Ще се удивиш от резултатите му.Но прояви и търпение- те не са светкавични.
Килограмите се свалят.

а как става с готвенето, кави са правилата

Ами правилата са същите - на кратко казано :да не смесваш въглехидратите с белтъците.

Би ли дала няколко рецепти на готвени ястия .

pri razdelnoto hranene e pozvoleno da se iade chist shokolad nali ?
no vaflishki i pastichki ne ?

a kak stoi vaprsut sus sladoleda?

The deeper you look, the more you will find

Аз имам опит с разделното хранене след раждането. Успях да се възстановя за много кратко време - около три месеца. Кърмих почти седем месеца, но прекъснах принудително заради работата, която започнах ...
Разделното хранене е полезно, но мен лично ме товареше психически или поне така си бях втълпила.
Моят съвет е да проучиш много внимателно принципите - да прочетеш всичко написано, да си направиш примерни менюта и едва когато си убедена да започнеш!
Успех!

Пропуснах да добавя, че през бременноста качих само 6 кг. Синът ми се роди 3,100.
Сама разбираш, че имах да свалям малко. Успях за 3 месеца

Затормозява психиката,а и как ще готвиш за семейството ти,например сарми или мусака.Доказано е,че разделното си е чисто и просто диета-поради някакви принципи се избягва голяма част от храните тип боклук/солети,банички,торти.../и слабееш,защото намаляваш калорииъе,а не поради някакво си смесване на точно определен тип храна.Ще ти дам и пример-яй 3 филии хляб с 1 купа боб/леща или ориз и да те видя ще отслабнеш ли???Всичко е въпрос на калории-яж си спокойно от всичко,но разумно,това е съвет,който аз мога да ти дам,всичко друго има времемен ефект.

Рецептите са някои от тези общоизвестните.Няма нищо специално.

Например постните ястия са разделни -гювеч,пълнени патладжани с ориз и моркови, картофена яхния , яхния от тиквички ,пълнени чушки с ориз,ястия с царевица и т.н .Всички тези ястия могат да се ядат с хляб( пак казвам в тях не трябва да има белтъчини -месо ,мляко ,яйца )

Белтъчните ястия не се ядат с хляб. Рецепти за тях пак можем да вземем от обикновените готварски книги. Например : ястията от яйца (бъркани, на очи и т.н.-брашно не се слага,в случай ,че се преготвят на омлет).Яйцата могат да се комбинират и с месо.Други белтъчни рецепти са ястията от месо.Те могат да се сготвят със зеленчуци,сирена и други млечни продукти.(има много такива рецепти).

Лещата,бобът и пресният грах са белтъчна храна и не се ядат с хляб и други въглехидратни храни.Те могат да се комбинират с белтъци(месо например)
.
Ядките-орехи,бадеми ,фъстъци и т.н са също белтъчна храна
Белтъчните рецепти не могат да се готвят с ориз,царевица,картофи.

Зеленчуците (без картофите),по правило се комбинират с всичко.Могат да се ядат и с въглехидратна и с белтъчна храна.Същото важи и за чистите мазнини.Така,че салатата винаги може да присъства на масата.

Плодовете в разделното хранене се ядат половин час преди основното хранене(без значение дали то е белтъчно или въглехидратно) .Или 4 часа след хранене.

Десертите:По магазините продават доста разделни сладки неща.Достатъчно е да се прочете съдържанието им(не трябва да съдържат мляко , яйца и ядки).Има няколко вида такива бисквити(напр. "Траяна").Много дребни сладки(Масленки,някои меденки и др.)Някои вафли са също без яйца и мляко.

Вкъщи също можем да си направим разделни десерти.Има една торта подобна на гараш,но е разделна(който иска ще му дам рецепта)
Може и палачинки да се направят ,но съвсем прости- с вода и брашно и пак стават страхотни и се ядат с мед или различни сладка.
Щдрудел,тиквеник,курабийки...Могат да се направят доста неща без мляко,яйца и ядки като се импровизира и замества.

Сладоледа не е разделен и няма как да се направи такъв!

От тестените храни има различни разделни баници (без сирене и яйца).
Бухти,мекици направени от просто тесто са също разделни.(разбира се не трябва да се ядат със сирене и кисело мляко)

Както се вижда изборът е голям !

Повярвай ми въобще не затормозява психиката.
Но права си ,че човек не бива да се тъпче.Аз лично ям по малко ,но на често.

Не си права обаче,че смесването не оказва роля в метаболизма.Приемайки смесена храна,ти заповядваш на организма да отделя максимален брой ензими ,които често се неутрализират един друг.Така храната не може да бъде добре усвоена,което води до здравословни и мастнонатрупващи последици.

Колкото храната на едно ядене е по проста,толкова повече постигаме максимално усвояване.Което пък значи, че освен всичко друго си набавяме повече енергия с по-малко храна- мечтата на всички!

аз искам да те помоля за рецептата за торта

________Какаова торта (разделна)________

Продукти за блата:

1 чаена чаша захар
1 ч.ч. вода
половин ч.ч олио
3 с.л. оцет + 1 ч.л. сода
3 с.л. мармалад (може и без него )
3 ч.ч. брашно
1 с.л. какао

От продуктите се разбърква гъста каша ,излива се в намазана с олио и брашно тава и се пече на умерена фурна 150-200 градуса.

За глазурата :

6 с.л. захар
6 с.л. масло(олио или маргарин)
6 с.л. вода
2 с.л. какао

Слагат се на котлона да заврат и се остава да поври съвсем малко.

Готовият изпечен блат се залива с глазурата,като се разпредели равномерно.
Оставя се да истине (дори от хладилник е още по-хубава), а който вече не трае, направо я почва.

Освен,че е разделна, цялата торта е 4000 кkal
а едно стандартно парче ( 1/16 от тортата) е 250 ккал
(за сравнение едно парче сметанова торта е ок. 400 ккаl)

Bon appetit !

Ето още един разделен сладкиш, той е любимият ми!Страхотен е!

______ Ябълково-грисен сладкиш_________

В сух съд се смесват 1ч.ч. захар, 1ч.ч. брашно, 1ч.ч. грис , 1 бакпулвер и 1ч.л. канела.Сместа е като пясък и абсолютно суха!

Отделно се настъргват 1 кг. ябълки ,БЕЗ да се изцеждат.

Намазваме тава с олио и брашно и започваме да редим : 1 ч.ч. от грисената песъчлива смес се изсипва заравнена на дъното. Върху нея внимателно (за да не се размесят) разстиламе половината от настърганите ябълки . Върху разтелените ябълки изсипваме още 1ч.ч от песъчливата смес и пак заравняваме, след което разстиламе и другата половина настъргани ябълки. Най-отгоре изсипваме и разстиламе и последната чаша от грисената смес.

На котлона разстапяме 1 пак. масло и така разстопено го поръсваме с лъжица върху вече наредения сладкиш.
После се слага се в загрята фурна и се пече до придобиване на розово-кафеникав цвят.

Забравих да спомена ,за тези които се интересуват от калориите - целият грисен сладкиш е 3400 ккал.

много благодаря Разделна Мама:)

Не може да смесваш хляб с боб или пък с ориз. Но пък аз лично мога да изям цял един Бонус,с печена чушка и домат. Повече от 10 години се храня така,като не съм изключителна стриктна и си позволявам волности понякога. Не ми пречи да готвя различни манджи,но мъжът ми също се храни разделно.



Повече ме затормозява броенето на калории

moje li da mi preporuchate niakakva kniga za razdelnoto hranene. Moje i site.
a kak stoiat neshtata s pieneto i pusheneto.
Blagodaria

Imam i oshte edno vuprosche. Az dokolkoto znam ne e zaduljitelno da otslabnesh ako niamash nadnormeno teglo. Obshto vzeto poddurjash go v ramkite na priemlivoto i e po zdravoslovno. tova taka li e. Mujut mi ne se interesuva osobeno kakvo iade (mnogo dobur muj :)), no v sushtoto vreme az ne iskam da go podlagam na dieti, zashtoto toi niama nujda. A ako az zapochna niama da gotvia edno za mene drugo za nego.
Pak Blagodaria