koremnite presi

mda, tozi dar na prirodata, koito vseki pat ni kara da sajaliavame che sme se rodili.
;))) ta za tiah da vi pitam neshto.
znachi ot 1 mesec pravia mnogo usurdno/uporito/redovno tia prekrasni uprajnenie, da si priznaia chestno, nikoga prez jivota si ne biah uspiaval da napravia 3 seriii po 30, no eto che stignah do 50,40,50 sutrin i 50,50,50 vecher.
pravia gi za korem, i stapiane na shkembence, ta se chuida, koe e po dobre: 3 serii x max broi povtorenia, ili da namalia povtoreniata s tejest v race ?? povtariam che ideiata e otslabvane i stapiane na mazninite.10x otsega

Ot koremni presi ako iska6 da swali6 maznini, pyrwo iz4akai da polu4i6 ot umrql pismo. Estestweno te sa fizi4esko natowarwane i podpomagat za swalqneto na maznini, no ako si naistina seriozen po-dobre si promeni dietata i zapo4ni da ti4a6 2-3 pyti w sedmicata, towa shte ti se otrazi mnogo po-dobre.
Otnosno na4ina na trenirane:
Ако си момче по-добре прави сериите до отказ, но ако прави6 повече от 20 преси, си вземи тежест. По-този на4ин коремните мускули 6те се изградят в дълбочина.Ако си прави6 тренировките стойностно няма да може6 да прави6 коремни мускули всеки ден а най-много през ден.
Ако си момиче по-добре прави максимум повторения, но без тежести. По този на4ин няма да се изградят толкова в дъбо4ина, но 6те се стегнат.

Коремните преси са наказание за невежество. И аз съм се наказвал години наред. От година вече имам знание, което ме изведе от много заблуди
Тренирай цялото си тяло с упражнения за цялото тяло и тогава ти и то ще сте щастливи
И намали въглехидратите до минимум. Праскай яко мазни меса и мазни млека и сметани и пилета и риба. И биричка отгазирана

Ха наздрае и на сирене с р. тон

Не съм съгласен с отгаза.
Не съм съгласен с коремните преси. Коремът се тренира с базовите упражнения - тяга, клек, набиране (с тежест), странична преса, ренегатско гребане.
И какви са тия "дълбоки коремни" мускули ?

НЯМА МОМЧЕ || МОМИЧЕ! Тежки и с малко повторения мъртва тяга, келек, набирания, странияна преса ... това е истината за всички ни! С правилно трениране тялото става немазно, силно, стройно. Няма маз, няма големи мускули, няма диспропорции. Има елегантност, сила, бързина, координация - живот!

Днес на едно 5 годишно момченце му дадох да прави странична преса. Детето ме чу и попи всичко (писна ми от знаещите възрастни), което му казах и я направи така естествено с лек страничен након в кръста в краините повторения, че направо ми се доплака от кеф!

За мен връщане назад няма, единствено съм жаден за това, което е напред и нагоре.

Spider-e ti go udari na proza.
Razlikata e 4e m/u mom4e i momi4e e 4e po princip momi4etata ne iskat dobre oformen i relefen six-pack, a dobre stegnat korem na koito si li4i move bi edinstweno kanal4eto m/u lqwite i dqsnite koremni plo4ki. Pri myvete e razli4no- predpo4itame da imame dobre oformeni plo4ki.
S dwete razli4ni trenirowki se postigat dwa razli4ni rezultata.

Всеки си знае какво цели или поне си мисли така Няма жени мъже

Забрави накрая "Амин..."

I only ride hardtail for the sole purpose of passing people who ride full suspension bikes...

Kakvi sa tiq raboti! ... "pravi mnogo koremni presi da ti se stegne korema" gluposti!
izgrajdane v dulbochina ... specqlni upr. za oformqne na kanalcheto ... Gluposti!

Otkakto sum vleznal v zalata do tozi moment ne sum napravil nito edna koremna presa !
Imam si plochki ... takiva kakvito gospod mi gi e dal ... vijdat se zashtoto nqmam
mnogo maznini a s stegnati zashtoto se nabiram sus 40 kg dop. tejest
i durpam 150 kg murtva tqga opa ;pppp a inache ako si reshil da otdelish specqlno
vnimanie samo na korema nai dobre da e maloobemno i visokointenzivno ... dobre go kazah :)
drugi upr. osven tezi i lejankata ne pravq
Vsichko blagodarenie na Ico de {}


A spidercho go kaza dobre che tova si e nakazanie za nevejestvo :) zashtoto predi da
pochna da treniral i az sum se podlagal na tiq bezsmisleni upr.


Byez

Paceto brawo na tebe, oba4e ot nabiraniq s dopylnitelna tevest koremni muskuli ne se prawqt, da ne si goworim za myrtwa tqga.
Nameri nqkoi drug topic da se hwali6 sys 150kg-wata ti tqga i az shte naprawq sy6toto da se pohwalq kak prawq gyrdi sys squat-owe.
Ti si se radwai se 4e ne ti trqbwat specialni trenirowki za dobre oformeni koremni muskuli.

Правят се и още как! Колкото е по - тежко упражнението, толкова повече се стягат и коремните мускули. Аз лично след клек също съм усещал стягане на коремните мускули. Пресата, поради централното си място, работи при абсолютно всички упражнения, макар, че при някои само в изометричен режим. А с помощта на клека спокойно можеш да направиш и гърди :)).

A,s klek i ramene se trenirat,i to zdravo,grub su6to,za korem da ne govorim.Ama gurdite gram ne u4astvat.E,ako probva6 front squat moje i da stane.Ne znam

Wolfy, maina nie se ligawim.

az pa moa wi kaja che sa si mnogo polezni koremnite presi
ne otricham i neshtata deto kazwate, ama ne mojete da mi kajete, che koremnite presi ne oformqt korem
drug e wyprosy kakyw wid sa te
shtoto ima nqkolko
pone na men sa mi izwestni okolo 5-6 nachina za prawene na koremni presi....
powdrawi na HT C_Mo

Обуй си по една пудовка на краката, вдигни колене нагоре и се набирай. Аре, да не се прави корем така.

Корем се прави от напъване при запек, а ти ми разправяш, че от мъртва тяга не се прави. Дори да не бях видял как ми изкача корема от тяга и други общи упражнения - пак нямаше да ти повярвам

Както казах по-горе, и с напъване при запек се правят коремни мускули. Но аз лично не смятам да съм в перманентен запек заради тренировките ми

Тъпо и упорито продължавам да се повтарям по коремната тема - човекът говори за топене, а подкожна мазнина се гори с тичане и др. аеробни упражнения плюс отрицателен калориен баланс (яж по-малко отколкото гориш). Няма лошо и преси да се правят, ама те не са за топене а за оформяне на плочки. М-у другото за тая втората цел е много по-ефективно да направиш 10-12 преси с тежест на краката (ръцете), отколкото да се люшкаш 150 пъти без съпротивление. Щом си стигнал до 3 по 50 време е да смениш десена с нещо по-трудно и периодично да увеличаваш натоварването.

Moe kote. To i kato stawa6 sutrin ot legloto natowarwa6 koremni muskuli, no wizualen efekt nqma.

PACE,q mi obqsni kak to4no se pravi myrtva tqga? Az sym momi4e,kato za men s kakva tejest?

Ей, как хубаво го каза :)
Не генерализирай така нелепо, Zaio. Целите не зависят от пола.