Усвояване на суплементите

Имам един малък проблем.
Веднага след тренировка ми се налага да пия 5г креатин, 5-6г глутамин и 5г ВСАА. Пия ги едно след друго с вода. Искам да питам, дали така ще се усвоят добре или са прекалено много неща за наведнъж ? Трябва ли да ги разделям (примерно: креатин веднага след тренировката, ВСАА 30 мин след нея и глутамин вечер преди лягане).
Креатин пия и 30 мин преди тренировката, а преди лягане пия още 4г други видове аминокиселини (орнитин, аргинин, лизин, холин...).

Как бихте ми препоръчали да си разделя суплементалния прием или не е от такова значение ?

Behold the face of death

Горкият........ама щом се налага Няма проблеми с креатина е добре да вземеш малко глюкоза, фруктоза или декстроза

Xe xe .. налага се :)))) кефи ме

u can run, but u will only die tired

За креатина съм ти казвал, че след тренировка не е задължително да го пиеш. BCAA's обаче се пият максимум до половин час след фит, иначе не се усвояват добре. За глутамина не знам как е, но не мисля, че е проблем да го пиеш с разклонените.

И да ти имам проблемите само

Jacket.hit.bg | [email protected]

Глутамина е най-добре заедно с креатина.

Креатина няма значение по кое време се пие, той се отлага на "депо" и е абсолютно все едно по кое време се взима.

u can run, but u will only die tired

Е ясно е, че ако не се налагаше нямаше нищо да пия

Behold the face of death

А можеш ли да ми дадеш разумно обяснение, защо се налага да пиеш толкова боклуци?

Какви боклуци бе, братле.........много добри неща си пие момчето, а обяснението е- "за да стане голям"

"Боклуците" ги пия, защото съм забелязал, че наистина дават ефект. За какво предлагаш да си давам парите - за цигари, алкохол, компютърни зали, дрога и други от "благинките" по които ти си пръскаш твоите ли ?
А обяснението е не за да стана голям, а за да стана огромен

Behold the face of death

И в какво точно се измерва "ефекта" който си забелязал и откъде знаеш че този ефект не се дължи на само едно от 3-те неща?
Залагам си и 9-те глави, че ако махнеш глутамина ще продължаваш да усещаш абсолютно същия ефект

kombinaciqta si e super samo dobavi 50-100g vaglehidrati.nqma smisal ot amino predi lqgane po dobre protein4e 30g(soevo nai-dobre).

ne razbrah: soevoto nai-dobre kato cena ili kato kachestvo

Edin jivot ne stiga

Най-добре е за преди лягане, защото бавно ти преминава в системата, и за през нощта това е добре, защото така тялото ти няма да е няколко часа без протеин, както би станало с млечния/суроватъчния примерно.

eee.......aide....aide........chak do takiva drebolii li oprqhme

minalata godina si bqh vzel edno kilo soev i pih ne poveche ot 3-4 puti. smesvah go s kvo li ne, ama to ne se pie......nakraq go pratih v kofata

Edin jivot ne stiga

Еми то соевия е супер гаден и не става за нищо попринцип. Да не говорим, че тялото не го усвоява всичкия... единствената причина, по която някой може да си го купи е, че е по-евтин, ама тогава по-добре да не си го купуваш изобщо, за кво да даваш пари за да пиеш лайна.

nutrim imat raztitelen protein staval za piene mai.a za soeviq ima hora koito go haresvat...