Клуб 80+ :)

Чета по другите теми, че има доста момичета в моето положение - над 80 кг. Затова реших да ви поканя в отделна тема, да си споделяме и да се подкрепяме. Като начало да кажете на каква диета сте в момента, колко сте свалили и в колко се целите.
Аз започнах миналата седмица на 88. 1 седмица правих супата, т.е. 5 дни, понеже видях, че на 5-я ден съм свалила само 2 кг. После започнах да ям плодове и ако много огладнея да пия айрян. В момента съм 84, което е много стряскащо, понеже днес ще ми е 4-ти плодов ден, а очевидно съм свалила само 2 кг (надявах се да е повече). От днес смятам да смеся плодове и зеленчуци - т.е. да ям зеленчуци на обяд в работата, понеже ми е много неловко да си ям череши на бюрото, докато другите са в кафето. Моята философия е, че отслабвайки, не трябва да си стопявам и нервите, освен килограмите. Така че - на обяд - с колегите на салата (ям домати и краставици без олио, само сол си слагам), вечер - дини, пъпеши, череши, кайсии, каквото си реша.
А, и започнах да ходя пеша сутрин на работа (около 40 минути), понеже нямам време и сили (засега) за друго.
Не си поставям гигантски цели, за да не се стресирам като не ги изпълнявам. Засега желанието ми е да изляза от ужасните 80+. Мина ли под 80, ще си купя подарък - още не знам какъв, ама ще е хубав.

Zdravej!
Moje bi si go chuvala i predi ot men, no tozi nachin na hranene niama da te dovede do trajni i dobri rezultati. Plodovete sydyrjat fruktoza, koiato spira razgrajdaneto na maznini i izpolzvaneto im za energia okolo 3 pyti poveche ot zaharta. Zelenchucite ti davat celuloza i malko vitamini, chast ot koito niama da se usvoiat poradi lipsata na maznini...izobshto se zatvaria eidn niskokalorichen kryg...shtom si nad 80kg ima ogromna veroiatnost da si zatvorena i v insulinen cikyl...iadesh (plodove)...insulina se kachva, posle byrzo spada (frukozata naviza byrzo v kryvta), posle izpitvash strahoten glad..izobshto priema na vyglehidrati do tam vodi. Shte nakarash tialoto si da zadyrja oshte poveche maznini taka kato ne mu davash nishto da iade...idva moment, kogato maznite bivat vyzpriemani kato tykan, koiato triabva da se hrani i ugolemiava...kakto muskulite...tialoto iska da gi napravi poveche, a kato ne mu davash hrana, mu pomagash...spored men traibva da napravish slednoto: 40 min hodene e strahotno, bravo! Pii po chasha topla voda ili chaj s limon sutrin, zelen chaj prez denia, vzemi si ot aptekata guarana i pii po 3 na den (ako niamash chuvstvitelnost kym kofeina). Hrani se izkliuchitelno s beltychini (meso, malko sirene ili kashkaval, 2 chashi zelenchuci na den). Namali mnogo plodovete, moje i bez...200gr v naj-kraen sluchai (pypesh, chereshi). Uvelichi mazninite (smetanata e dobyr nachin). Izkliuchi vsichki vyglehidratni hrani.
Opitaj go za 1-2 sedmici i mi kaji kak se chuvstvash. Razbira se za men tova e optimalnata dieta, ne si dlyjna da se syglasish, uspeh
Ak iskash moje da porazrovish arhiva, puskala sym linkove za niskovyglehidratnata, da poglednesh malko izsledvania.

some things never change, and some do

Не се притеснявай, организма има нужда от прочистване преди да започне да същественото сваляне на килограми
Успех

-=Увереността в себе си е основната тайна на успеха=-

Zdravei!
Az zapochnah ot 84 kg. w nachaloto na juni. Pyrwo naprawih 2 pyti prez sedmica dietata sys zelewata supa, sled towa zapochnah niskowyglehidratnata. W momenta sym 74 i se chuwstwam otlichno, za moe stastie niamam otpusnata kozha i niakakwi drugi oplakwania ot riazkata smiana na tegloto, no se staraia pochti wsiaka wecher da prawia uprazhnenia w kysti. Werno che ne sa koi znae kakwi, no wse pak e po-dobre ot kolkoto syvsem bez tiah.
Mislia, che za da uspeesh i ti, e da spazwash syweta na Gal :)
Pozdravi i uspeh!

Здравейте момичета и момчета !
Гал много ми е приатно да ти чета постингите, научавам много неща от тях и много ми е неприятно защото пишеш на латинеца !
Дали не е възможно да са на кирилица ?
Дидето ве че пише на кирилица и е голямо удоволствие да я прочете човек !
Поздрав за всички които умеят да се контролират в храненето !
май и аз успявам отчасти , но какво да направя като живея във Варна и непрекъснато имам гости лятото ? Ами всяка вечер има някой у дома дошъл от близо или далече ?
Вие как се справяте в подобна ситуация ?
Направо ми е мъка че трябва да приготвя вечеря и не бива да опитам приготвеното , Ами ако съм объркала солта със захар ?

Zdraveite :)
i az sum za tozi klub. Sled rajdaneto na vtoroto si dete v momenta sum 98,5kg. V nedelq probvah lunnata dieta, no neshto ne mi ponese dobre. Tui kato kurmq malkata mi princeska se cupeshe celiq den - qvno vkusa na kurmata se promenq. Taka 4e zasega shte se zadovolq prosto namalqvane na koli4estvoto hrana za smetka na ka4estvoto i - mnogo mle4ni proizvadeniq, plodove i zelen4uci. I malko uprajneniq. Predi vtoroto mi zabremenqvane bqh pravila dietata na Atkins i za mesec - mesec i polovina svalih 12 kg. Efektivna e , no mi se struva 4e ne e zdravoslovna. Sled kato spra da kurmq mislq da opitam s radelno hranene.

Uspeh v borbata s kilogranite!

Поставила си си страхотна цел и ако продължаваш така ще успееш, аз също наближавах 80те, но се ядосах на себе си и реших да опитам със стриктно пазене на диетата със зелевата супа, но при мен има едно голямо НО......не бива да ям храни с високо съдържание на белтъчини ..една чудна лека алергийка, за която не ми се говори сега........но за 2 месеца с много ходене пеша и стриктна диета със супа смъкнах 12 килограма..и успях да ги задържа, което е чудесно.....така че имай търпение, воля и силно желание и успеха ти е неминуем....Успех!

Az sushto sum vuv vashata kategoria. No ne moga da iam meso. Kakva dieta moga da spazvam, bez meso. I kak da si sustavia rejima. Triabva da sum pod 80 vse pak.

Zdravej!
Mojesh da napravish lowcarb i bez meso, no triabva poveche planirane. Ako pone iadesh sirene i beltyci ot iaica shte e po-lesno. Ako ne, ti ostavat: tofu, iadki, bobovi, semena, mestni zamestiteli (soevi), hranitelni dobavki, mlechen izolat bez laktoza...zelenchuci, plodove(s plodovete samo triabva da se vnimava). .

Systavianeto na plan e lesno, no traibva da otdelish malko vreme. Izchisli kolko kalorii izrazhodvash dnevno (BMR). Izvadi okolo 500 ot tiah na den i imash pochti perfektnata formula za svaliane na okolo 1 kg sedmichno (ako zapochnesh i da se dvijish). Niskovyglehidratnata dieta kontrolira apetita i predotvratiava zadyrjaneto na voda. Ako si na neia ima veroiatnost da svalish i poveche ot 1 kg sedmichno. Tova sa samo niakolko ot mnogoto i predimstva. Akoi mash vyprosi, pitaj


some things never change, and some do

ПРисъединявам се към идеята. Аз бях 85 преди 3 месеца непосредстено след раждането на сина ми. Сега съм 76, но нормалното ми тегло варира между 62-66 кг. Е, в гимназията бях 54, ама "это было давно и неправда". Висока съм 174 см. Та така, свалих гореописаните кг-ми по начина хранене /не казвам диета, защото това начин на хранене за цял живот/ по системата на Гинзберг, един руски диетолог. Основната идея е никакви мазнини- без олио, сирене и мляко. Само обезмаслени продукти, а от месото само пилешки гърди. Може да се яде сладко /но без никакви мазнини/ в неограничени количества. В последните 5 години от идетологията се доказали, че за да се натрупат 100 г мазнини, трябва да изядеш 1,5 кг захар на екс- в продължение на 1 час. Нещо практически невъзможно.
Но, ако това е в съчетание с мазнини- наддаването ти е сигурно. Всъщност това, което трупа мазнини са мазнините в храната. Понеже в книгата му всичко е описано подробно и доста убедително, аз се запалих и ето- имаше резултат. За мен обаче това е много бавен ефект- той твърди че е здравословно свалянето на 3-5 кг на месец. Мен засега това не ме устройва и от вчера подхванах гладуване по изпитаната вече от мен схема на Лидия Ковачева. Проблема ми е , че след гладуване свалям доста, ама по-късно наваксвам и качвам отгоре. Гинзберг обяснява това със снижаване на скоросттта на окисление на мазнините, ако се върнеш към обичайния си начин на хранене. И затова сега съм решила да направя гладуване 7 дни - след това захранване и после продължавам по схемата на Гинзберг...
Да, но тук прочетох за Аткинс-овите правила...И това ме заинтригува.. Работата е там, че мен въобще не ме влече сладко, нито месо, то и аз не знам от какво точно качвам, ама май е от въглехидрати в съчетание с мазнини. Обичам по-мазни сортове сирена, масло, препечени филии и задушени картофи например. Понеже 5 години съм била фанатична вегетарианка и до днес съм привикнала към постната въглехидратна храна. И..сега съм в раздвоение- дали да не пробвам Аткинс. А по принцип съм против изпробването на множество и глупави диети, не съм от тези дето са на диета непрекъснато, но и Аткинс и Гинзберг за мен не са диети, а начин на хранене. А някога много ми беше харесала фразата:"Не започвай диета, която не можеш да спазваш цял живот. Обречена е на неуспех"...
Както и да е- продължавам засега с гладуването и ако някой е на тази вълна много ще се радвам да се подкрепяме...
Успехи!

Blagodaria za otgovora. Shte sledvam naputstviata. Vuprosite mi sa:
1. Kude da nameria tablica za izrazhodvaneto na kalorii?
2. Kude da tursia mlechen izolat bez laktoza?
I az shte cherpia kato stana pod 80. Dano da imam volia.

Благодаря ти за подробния отговор! Аз отдавна си те чета и под твое влияние вече сутрин пия зелен чай вместо кафе - правя си го в една каничка и си я допивам като се върна от работа.
Отнасяла съм се досега с много недоверие към Аткинс, обаче заради теб (сериозно! :)) ще пробвам. На обяд ядох шопска салата без сол и олио, сега ще си направя домати и краставички за вечеря.
Иначе Аткинс как се отнася към алкохола? Че май ще запиваме с колеги в петък и хайде със салатката се уредих, ама после
Нещо като вино да речем? Или да карам на минерална вода и чай от лайкучка

Аз лично не спазвам Аткинс, броя си калориите и имам един въглехидратен ден седмично. Ако ще има парти може и малко алкохол (в него има въглехидрати, така че може да пишеш целият ден свободен). Йаж си шопската с мазнини, аз не виждам защо не, по-леко със салатките, повече белтъчини и мазнини.
Бравос за зеленият чай-и да не те стопи, няма да навреди(има маса антиоксиданти). Ако ще се храниш нисковъглехидратно, купи си рибено масло от аптеката и взимаи по 6-8 на ден.

some things never change, and some do

Надявам се да четеш английски...[линк] има профил за всички дейности и храни. Регистрираш се безплатно, много е удобно. Ако има проблем там, ще измислим нещо.

Млечен или WHEY изолат/протеин можеш да си купиш от ул. Лавеле (диетичният магазин) в София. Там е насипен. Ако не си в София можеш да си купиш 98% млечен протеин от някой спортен магазин.

успех


some things never change, and some do

Sus saita niamam problem, veche si napravih plan, smiatam si. No imam problem s voliata.

Az sa6to biah okolo 80 kg do predi niakolko godini i nito edna dieta ne mi pomogna. V edin moment spriah vsi4ki dieti i za 10 meseca svalih 19 kg. Iadiah absolutno vsi4ko, no v koli4estvo napolovina, ot tova koeto sam iala do sega. Ne priemah samo sladki ne6ta, kato oba4e vsika sabota iziajdah edno par4e torta. Sutrin se zadaljavah da zakusvam i sled 18 4asa nikoga ne se hraneh pove4e. Parvite meseci mi be6e mnogo trudno, no sega taka sam sviknala s tova koli4estvo hrana, 4e i da iskam ne moga da iam pove4e. Po nova godina si biah dosta vreme v Balgaria i biah napalniala 2-3 kg. Kato se varnah tuk napravih 2 sedmici Atkins i svalih 4-5. Mnogo e hubava tazi dieta, no samo za hora, koito imat da svaliat samo niakolko kilograma. Ne go priemam za seriozno i zdravoslovno da svali6 20 kg s Atkins.

спри да се тъпчиш бе балон, лоена топка, буахахха сигурно е много гадно щото като е топло смърдиш яко от мазнината която се топи буаххах деба грозните дебелини, батко..


southpark mexican

Izviniavai, dano ne ti prozvu4a grubo, no tolkova gluposti navednuj otdavna ne biah 4ela !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Triabva da ti kaja, 4e ne samo se otslabva na plodove, ami se otslabva mnogo i traino. Predi 10 god. napravih plodova dieta (do okolo 1 kg plodove na den, vklu4itelno mnogo banani) + bilkov 4ai bez podladiteli (med, zahar) i za 45 dni svalih ... 15 kg! Sled okolo 2 meseza postepenno zahranvane (+ zelen4uzi, sirenze, iaiza i meso v kraia na tozi period i to v malki koli4estva) si zapazih tegloto i do dnes ! Plus tova, izlekuvah si jeliazodefizitenata anemia (koiato lekuvah ot godini s hap4eta i tup4ene s meso bez result) i kojata mi stana na kato ne bebe. Niama da vi kazvam kak se vurtiaha glavite na sofiiskite muje sled tova !

Taka 4e, Dundi4ke, produljavai vse taka s plodovete, pii mnogo 4ai (do 2-3 litra ne den) i da ne ti puka ! I ne burzai da svaliach burzo kilogramite, zachtoto riskuvach pak da gi ka4ich sled tova.

I ohte nechto okurajavachto: moia priatelka ot Universiteta svali... 80 kg ! Taka 4e niama kakvo da se plachich ti za 15- 20 kg (zavisi ot rusta ti).

Jelaia ti mnogo uspeh !!!!!!!!!!!!!!!!

А пък теорията на Аткинс е точно противоположната!
Хайде сега докажете кой от двамата е прав!

Hasta la Victoria Siempre

Аз няма да го кажа толкова крайно.
Просто фруктозата от плодовете НЕ е глюкоза. Като източник на енергия човешкият организъм използува глюкоза, която се свързва така наречените глюкозни рецептори. Фруктозата дори се използува //под формата на сложното съдинение-полизахарид инулин/ като вещество, което се разпознава от клетките като захар /не захароза- бяла захар/ без да е молекулен източник и по този начин дори регулира чувството на глад.
Не е възможно да попаднеш в инсулинов цикъл /което не ми е ясно точно кое състояние е /, ако ядеш плодове. По друг начин стои въпроса с хората, страдащи от диабет, но това е друга тема.
Според съвременните представи това, което трупа мазнини са храните , богати на мазнини. Сответно - за да намалиш мастните си натрупвания трябва да преминеш на диета, бедна на мазнини- има таблици коя храна колко мазнини съдържа и да увеличиш изгарянето на мазнини чрез умерени физически упражнения /наричат ги "кардио"/. Ако някой иска да разбере кои са тези храни- ами консултирайте се с някой хипертоник или човек, прекарал инфаркт на миокарда. Кардиолозите дават диети на хора с повишен риск. Любимата на някои зелева супа е средство за изхвърляне на задържаната вода, коята хората с наднормено тегло задържат, а не метод за разграждане на мазнини. Кардиолозите я знаят и я препоръчват за сваляне на 3-5 кг. Понякога задържаната вода може и да е много повече като тегло. За продължителен прием зелевата супа е ВРЕДНА, защото предизвиква засилване на стомашната секреция и така - риск от гастрит и язва.