CREATIN+FAT BURNERS?

Zdravejte,
Bih iskal da se consultiram vazmojna li e i eventualna kak se pravi na praktika combinaciata ot priemaneto na CREATIN+FAT BURNERS?
Viarna li e logikata, che creatina shte pomaga za uvelichavane na muskulnata masa, a ednovremenno fat burnera, kojto se vzema s nego, shte pomaga za svaliane na izlishni kgs?

ne sym probvala (kreatin ne sym izobshto shoto si zadyrjam voda ot drugi raboti), obache niakolko moi poznati si praviat kombinacia kreatin+fat burners i sa super dovolni. Instruktora v nashata zala kogato ne e na niakakyv steroiden cikyl vinagi e na kreatin i fat+burner, i si stoi sravnitelno chist (vliza v zalata s 2 moreni v ryka imaj predvid). Naposledyk izliazoha izsledvania za fat-burning efekta i na kreatina taka che niama kakvo da gubish.
Tova, koeto bi moglo da te trevoji e che kato cialo kreatina i fat-burnerite po logika bi triabvalo da se anulirat vzaimno kato efekt. (kreatina zadyrja voda kletkata, burnerite sa diuretici). Mojesh da izbegnesh tova kato piesh mnogo voda (e ne da se nalivash bez kontrol...) i leko si razmenish vremeto za vzimane na burnera i kreatina. Ako trenirash sutrin vzimai si burnera sutrin predi trenirovka, kreatina vecher...i obratno. Namali kafeto i chaia che i te obezvodniavat i stava strashno.

some things never change, and some do

Де ги тия изследвания за фет-бърнинг ефекта на креатина? Аз бях попаднал на едно показващо точно обратното - креатина пречи на свалянето на мазнини.
Не съм се задълбочавал много на тая тема но простата логика подсказва същото. Креатина е един вид "енергия" и в тоя ред на мисли до някаква степен ще намали използването на мазнини за гориво от организма.

ednovremennoto uveli4avaneto na muskulnata masa i svalqne na mazni e mnogo nevazmovno.probvai za na4alo svalqneto na maznini bez zaguba na muskulna masa tova pone e malko nevazmovno
po dobre preceni koe ti e po vavno-ka4vaneto na masa ili svalqneto na izli6nite maznini.i dvete nqma da stanat.

e taka beshe, no sega ima drugi izsledvania (ne gi downloadnah togava i sega ima da gi rovia, no ako gi nameria shte ti gi pusna na bel.):
ne prechi: i kato se zamislish e logichno zashtoto uvelichavash lean body mass, otkydeto gorish poveche energia i syotnoshenieto muskul/maznini se promenia. Inache creatina niama nikakvo energiino sydyrjanie sam po sebe si.

some things never change, and some do

Почти всички изследвания за креатина показват увеличаване на ЛБМ-то но малко от тях действително мерят колко от това ЛБМ е мускулна маса. В него се включва всичко което не е мазнини - вода, кости, вътрешни органи и т.н.
Така че увеличаването на ЛБМ не значи задължително, че ще гориш повече мазнини. Това едно на ръка...за да качиш мускулна маса трябва да ядеш в положителен калориен баланс дори и да вземаш креатин. Той мускула няма да дойде от въздуха. А със здраво хапване трудно ще свалиш мазнини.
Да креатина няма енергийна стойност сам по себе си но се използва за синтеза на АТФ което си е чиста проба "гориво"

Последното изследване което успях да намеря и което мери мазнините е това:
[линк]
Ако имаш нещо по-прясно и революционно, ще се радвам да го видя

Преди малко повече от месец се раболях и отслабнах 5кг за една седмица. след като започнах да тренирам отново възстанових теглото си, като същевременно обиколката на талията ми намаля с 2см. Пия Е+С+А.

bravo.tezi 5kg. zaguba sa bili voda.tq se vastanovqva barzo i lesno.misli6 li 4e si ka4il 5kg. muskuli dokato si svalql taliqta?

По-голямата част действително е вода, но да качих и мускулна маса. Както казах пия ЕСА + аминокиселини + креатин + около 250гр. протеин дневно (3 шейка дневно като заместител на храненията).
В момента продължавам да увеличавам мускулната си маса и едновременно с това да изчиствам мазнини.Естествено по-трудно и по-бавно е отколкото да станеш прасе и след това да изчистиш с цената на малко мускулна маса, но не е невъзможно.

potarsi pove4e informaciq za tova kakvo stava v tqloto pri ka4vane na muskuli i pri svalqne na maznini i pak 6te govorim.
za6to pie6 tolkova mnogo protein?ili pone go razdelqi na 5x50g. za da move6 da go usvoi6 palnocenno.

i po 50 grama s mnogo goliam kysmet shte moje.......vsyshtnost samo super pro kulturistite spriagat takva cifri...ama te i keremidi da si slojat v stomaha i te shte se usvoiat (tova edna druga tema).

some things never change, and some do

Да качваш мускулна маса и да сваляш мазнини едновременно обикновено е възможно в 2 случая - ако си начинаещ или ако си затлъстял (да речем процента на мазнините е >30-35%). В противен случай трудно ще ме убедиш, че наистина успяваш да правиш и 2-те неща едновременно.
И все пак, трябва да уточниш какво точно имаш предвид под "едновременно". Ако твърдиш, че в един и същи ден хем сваляш сланини, хем качваш килца, това е абсурд и е трудно да стане даже със стероиди.
От друга страна е възможно да редуваш 1 седмица качване с 1 сваляне (примерно) и след 1 месец да кажеш, че "едновременно" си направил мускули и свалил сланини но това няма да е съвсем точно

Вече е доказано, че прословутите макс 30гр протеин които човек може да усвои на едно хранене са мит. Може да нагънеш и 100гр и пак ще ги усвоиш.
Друг е въпросът, че 250гр дневно едва ли са нужни освен ако не тежиш над 120 кила

za cifrite mi beshe dumata
Az lichno ne moga da se spravi s poveche ot 30ina grama navednyj, za shtastie sym 50kg i niama nujda da hapvam poveche ot 100

some things never change, and some do

uraaaaaaaaaaaaaaa

Е 30гр не е толкова много - 100-ина грама кашкавал или някакво месо. Не вярвам, че не можеш да изядеш една 200гр пилешка пържола наведнъж, трябва да си много злояда

Az ako stava za vypros moga i 2 kg chereshi da iziam...heh heh, kato kazah che ne moga ne stavashe vypros da iziam a da usvoia (vinagi imam problemi sys stomaha i t.n.)

some things never change, and some do