гимнастика?

Момичета, някой от вас знае ли къде може да се намери касетата с гимнастиката на Синди Кроуфорд?
Или пък някаква друга видеокасета с гимнастика, подходяща за след раждане /със секцио, но според мен това не е от особено значение/.
И въобще- коя от вас по какъв начин е оформяла фигурата след раждане???
Освен вдигане на бебо, простиране, миене на под и носене на ръце разбира се...
Ще съм много благодарна на всеки отзив!

Здравей, за съжаление, аз не мога да ти отговоря на въпроса, а по-скоро искам да попитам, кога е най-ранния момент когато може да се започне с гимнастиката след раждане?

Ето моя опит - килограмите си ги възвърнах дори успях да сваля още малко, но не мога да кажа че тонуса е същия все още. Пък и откакто съм тръгнала на работа никакво време не ми остава. Отивам на работа рано и работя в повечето дни и през обедната почивка, за да мога да си тръгна рано и да не закъснея за взимането от яслата. Като се върнем вкъщи, докато се оправим и Анна си легне става 8 часа, след което обикновено вечеряме и гледаме все пак да прекараме малко качествено време заедно със съпруга ми и така става време за сън. Избора ми е или през уикенда или сутрин много рано (сега ставам в 6 а ако ще правя някакви по-сериозни упражнения сигурно трябва да стана в 5) или вечер късно. И двата варианта не са ми много привлекателни, но се надявам като посвикна малко с рутината на работа- прибиране от ясли да успея да намирам време. Преди ходех в обедната почивка, но сега и това не мога.....
Иначе след раждането и преди да се върна на работа:
- от ден 1-ви започнах много много леко да правя упражнения за тазовото дъно. Бях си взела една книжка а и от болницата ни дадоха листовки. Но никакви по-тежки натоварвания
- постепенно започнах малко повече натоварвания, естествено много ходене с количката, на 3-та седмица отидох да карам колело но не беше май много разумно така че не го препоръчвам.
- след 6-та седмица се записах на аеробика за нови майки - всичките бяха с бебета около възрастта на Анна и беше гот. Ходих няколко седмици но накрая ми писна защото не беше кой знае колко натоварването
- оттогава си купих степ машина вкъщи и правех към между 4ия и 6ия месец след раждането всеки ден или през ден поне по полвин час на нея, после малко йога и коремни упражнения.
- диета - не съм спазвала докато не спрях да кърмя окончателно -това беше към края на петия месец. Е, избягвах разни прекалено преработени продукти - освен това избягвах и пшеничените продукти но не стриктно. Повече плодове, зеленчуци и ориз. След като спрях кърмата - на два пъти правих диетата със зелевата супа и въпреки че и двата пъти отслабнах с по 3кг само (то и това всъщност хич не е малко, но някои хора свялят по 5-7кг с нея), успях да ги задържа след това общо взето.
Но на корема си още имам едни такива неприятни 'гънки' и не е като едно време. Ама това да ми е кусура. Сега Анна вече като може да седи добре сме решили да й купим от тези седалките за бебета и деца които се закрепят за колелото и тримата да започнем да караме колела по парковете, аз много обичам, но не съм го правила откакто бях бременна, а тогава все пак гледах да не прекалявам с колоезденето и таткото ми забрани в седмия месец вече да се качвам.

Аз играя вкъщи по един милион касети... Имам една за след раждане на Джейн Фонда, която е комбинирана с упражнения и за бременни жени. Освен това имам и някаква отново за след раждане, но на някаква американка.. Маделин еди коя си.... И двете касети са с доста спокойно темпо, така че ги намирам за подходящи като за започвене след раждане. На мен, обаче, бързо бързо ми станаха твърде "леки" и се побърках да се чудя какво да играя. Някои майчета от клуба дори ми изпратиха упражнения за проблемните зони (коремна област, бедра, ханш), които също играя понякога. Сега играя и по една касета, която се казва "Бедра от стомана", която е изключително само за бедра и седалищни мускули. Но определено смятам, че само с упражнения номера не става или поне при мен се оказа така. Трабвя и някаква диета да се спази или поне да се изгради подходящ режим на хранене.
Ако те интересуват такъв вид касети, пусни ми една бележка и ще ти кажа откъде да си ги намериш. Ако пък искаш, мога да ти пратя и тези упражнения, които получих аз.
Иначе и аз се подложих на диетата със зелевата супа и резултатът беше минус 5 кг. Смятам да я повторя, но нещо не мога да се хвана в ръце....

Успех!

довечера ще те изпитвам на стоманени бедра, ей!

Genious...Phoneheads play Second Sight

Касетата на Синди Крофорд за последно видях да се продава във видеоклуб на Александра видео

Бебе Калина
04.07.2002

Мдааа..."Стоманени бедра" звучи обнадеждаващо...
Преди време си поиграх веднъж заедно със Синди Кроуфорд и нейния треньор, вследствие на което се наложи да пазя леглото ден-два, защото не можех да стана от него. По-късно разбрах, че това бил някакъв комплекс с повишена трудноост и явно е бил такъв, защото по това време тренирах какво ли не и имах добра форма. Сега съм се размечтала по едни такива упражнения, защото ми се сториха страхотни, особено комплекса за гърба.
Иначе по отношение на диетата мисля, че открих своят начин на хранене и това се отрази с минус 8 кг за последните месец и половина , без да броим 10-те, които свалих непосредствено по време на раждане /той гръбнакът ми затова се видя в чудо и преди всичко за това и за корема ми трябва сериозна гимнастика/. Ама не се радвам преждевременно, защото искам да сваля поне още 7, натрупани преди бременността. По отношение на диетата мога да кажа, че съм влюбена в една фраза на един диетолог:" Не започвайте диета, която не може да спазвате до края на живота си". Зелевата супа според мен има предимно диуретичен ефект и кг-те свалени от нея са преди всичко от задържаната вода, а не от разградена мастна тъкан. Освен това на мен лично всяка супа, пък била и зелева и съдържаща витамин У- антиулкусен фактор ми действа стимулиращо на стомашната секреция и оттам риска от гастрит и т.н. Системата, която аз спазвам е по един руски ендокринолог, който няма претенции да е открил топлата вода, но много добре обяснява на пациентите си, че това което не трябва да се яде са мазнини. Под всякаква форма- включително и полезния зехтин. Това не важи за всички, а само за предразположените към затлъстяване, което се приема за наследствен подарък от съдбата. Та така- броиш и/или елиминираш мазнините и се храниш веднъж на ден истински, а останалите 2 хранение заместваш с протеинова смес. Аз си спестявам протеиновата смес засега, все не мога да изляза да си я закупя, но затова пък не си спестявам еднократното хранене. Както и да е, този диетолог се казва Гинзберг и има доста инфо за него в интернет.
Въпросът ми към теб е дали в началото на тренировките си имала усещането че коремната ти преса я няма- все едно никога не я е имало...Защото аз имах една горе-долу прилична преса, а сега не знам дали от бременността или от срязването и зашиването впоследствие на мускулите, вече почти 2 месеца нямам такова животно и всички опити да правя обичайните упражнения за корем завършват безрезултатно...Имала ли си такъв проблем и как го реши?

Да, точно такова усещане имах и аз... Всъщност аз никога преди не съм спортувала и не съм имала "плочки" например, но коремът ми беше плосък и стегнат. След като родих го чувствах ужасен, все едно е изграден само от кожа и нищо друго. Сега като правя коремни преси започва да се подобрява състоянието, но много бавно става, защото не съм много редовна с упражненията.
Дано не съм разбрала погрешно въпроса ти.

А, дали би те затруднило да изпратиш тези упражнения и на мен?
Моя приятелка роди секцио преди 2 месеца и точно се канех да пусна тема за гимнастиката след раждане, но ето някой ме изпреварил.
И все пак 2 месеца след секцио не е ли твърде рано за упражнения? Знае ли някой?

Да , да- за абсолютно същото става въпрос...Не си разбрала погрешно Хм...значи- бавнооо...Е, добре- важното е, че все пак е възможно
Благодаря ти за отзивите!