Interval trening?

4uval sym 4e interval treninga ima golqm efekt pri izgarqneto na mazninite. Nqkoi ot vas polzval li e tazi metodika i kak to4no?
Primerno pri ti4ane - kolko vreme rabotniq interval, kolko vreme raztovarva6tiq, kakva ob6ta prodyljitelnost i kolko pyti sedmi4no?
Ako nqkoi ot vas e probval 6te byde interesno da spodeli i do kolko ima efekt?

Ми то има страшно много варианти. Примерно 100м спринт/100м джогинг, 1 мин спринт/1мин джогинг, 100м спринт/1мин почивка, бягане по баир/бягане по равно....квото ти дойде на акъла. Общото правило да почнеш с натоварване с което можеш да издържиш 20-ина минути. След това намаляваш постепенно времетраенето на нискоинтезивния - колкото е по-малко толкова е по-ефективна тренировката.
Оня ден реших даже да се пробвам на 400м спринт/2мин почивка но издържах точно един интервал Вторите 400 не можах да ги изкарам и до половината

400 метра спринт и ще трябва да ме изкарват на носилка
100 метра си е ОК

Едно врме дефинираха 400-те метра гладко бягане като "320 метра спринт и 80 метра довличане до финала". Майкъл Джонсън промени може би малко съотношението на 350/50, но и сега пртавилото си важи... дори за професионалните бегачи на 400м.

zabravq6 4e nqmat pravo da polzvat steroidi....

Има нещо такова Ама то и мойто един "спринт"...не ти е работа..зех го за малко по-малко от 2мин

Ако има "влачене" то е в началото а спринта е накрая. Когато съм гледал Майкъл Джонсън обикновено той изостава леко от водещите през първите 100-на метра и след това така се набира, че останалите само му дишат праха

Влаченето го има при всички, включително и при Майкъл Джонсън. Стилът му на бягане обаче е такъв че не личи толкова.

Честно казно 400м за 43сек бих го нарекъл всичко друго ама не и "влачене"