daite niakva ideia

daite niakva ideia .. treniram pochti 2 godini veche , ne pia absolutno nishto .
pochnah da treniram dosta kusno na 23 i tova mislia che sushto ima niakvo znachenie.
poslednite niakolko meseca povishih postizeniata si na bench press s okolo 20 kg
no gurdite mi ne murdat i santimetur .
idei ?

Ми ти и с бенч пресата не мърдаш и сантиметър като гледам, а само с килограми.
Не е логично да не мърдаш, едва ли работиш постоянно на максимума

назоби се като животно и ше се опраиш :)))))


ШАМПИОНА МОЖЕ ДА БЪДЕ САМО СИН

> ne pia absolutno nishto

Сега кажи и че не ядеш нищо и нещата се връзват....

v toq sport za da ima6 rezultati sa neobhodimi nqkolko ne6ta:
-jelanie
-uporitost
-postoqnstvo

ot tam natatyka:
- trqbva da qde6 kato za dvama
- da trenira6 vinagi na maximuma na vyzmojnostite si po nqkva opredelena programa koqto da e izgotvena ot nqkoi koito razbira ili pone ot 4ovek s opit
- i treto - da popro4ete6 tova onova po tiq vyprosi za6toto kato te slu6am mai haber si nqma6 s kakvo si se zahvanal...

napi6i gore dolu kakvo, kak i po kolko qde6, koga kak i po kolko trenira6
6tom trenira6 otskoro bi trqbvalo da ima rastej o6te pove4e 6tom si na 23 godini
zna4i ve4e si sprql s rasteja ( na viso4ina ) i trqbva da ti e o6te po lesno da ka4va6 efektivno muskulna masa...

merci pichove za "cennite" idei ama mai ne chetete kakvo pisha ..
kazah che treniram ot dve godini i sum pochnal na 23 .. sega na kolko li sum ?
poprochel sum kakvoto triabva i mnogo dobre s kakvo sum se zahvanal .
jam dostatuchno mnogo i to po absoluten rezim . t.e vseki den v absolutno edin i sushti chasove.

ako niakoi ima neshto cenno da kazva ( razlichno ot zob , shtoto tva mi e jasno ) da kava .. drugite deto oshte piat mliako i ziveiat pri mama i tatko i piat zob da sa praviat na muze sha gi zamolia da si mulchat.

Moje6 da probva6 da smeni6 lejankata s dumbeli na horizontalna lejanka.

Ами като искаш ценни съвети първо дай малко "ценна" информация за менюто и тренировката си. Ако ще се държиш по тоя начин - "poprochel sum kakvoto triabva i mnogo dobre s kakvo sum se zahvanal ", тогава за какво идваш тук? Според думите ти излиза, че си предостатъчно образован и няма нужда да ти даваме "ценните" си съвети, нали?

smeni uprajneniqta , reduvai gi
pravi edna dve 6okovi trenirovki - primerno:
1.bench press -raven
2.presi s dymbeli na ravna lejanka
3.gorna lejanka s 6tanga
4.presi na gorna lejanka
5.flais raven
6.pullover

si4ko po 3 serii 8-10 povtoreniq

mnoo qko pompi tva , posle smeni uprajneniqta i namali trenirovkata . reduvai uprajneniqta i ne pravi dve ednakvi trenirovki edna sled druga . uprajneniq ima mnoo ama pullovera e mn dobro. i tn ... uspeh

Луд съм , мамо ! Ям паркет !

sq o4akvam vkliu4vane ot sorta na
"kyv pulover be znae6 li kvo e gore6to tova lqto edi kyde si...."
hehehehe

poznavam edin takyv kato tebe...
deto 4ete6e bibliqta pod formata na komiks!
6tom si popro4el i 6tom mnogo dobre znae6 s kakvo se zanimava6 za6to ti e sprql rasteja
i fakta 4e pita6 kakvo da pravi6 bez da dava6 po4ti nikakva informaciq ot neobhodimata koqto trqbva da znae 4ovek za da ti dade syvet me kara da si mislq 4e vaob6te ne znae6 kvo pravi6...
no kakto i da e
pravi si kvoto znae6 i kvoto si 4el ta da vidim kakvo 6te stane :))

mersi na beastie .

respect maafaa

Луд съм , мамо ! Ям паркет !