spaneto

Abe seki tuka povtarq 4e trqq se spi mnogo i razni takiz e kajete kolko mnogo kolko 4asa na den?i ima li zna4enie koga lqga6 i koga staaa6 ili samo trqq da sa dolo gore tolkoz 4asove

Гледай да спиш поне 8 часа без прекъсване. Лягай рано и ставай когато можеш В интерес на истината така се трупа маса - колкото може повече спане и ядене. Животинско е, ама факт...

= Nobilitas Obligat =

10 4asa na den e super .

Луд съм , мамо ! Ям паркет !

Минимум 8 часа, гледай да си лягаш към 10-11, От 11 до 8 сутринта е най-добрият сън. Хубаво е да спиш на не повече от 18 градуса, да е проветрено и ако може да е абсолютно тъмно.
Спането е страшно важно за мускулите. Ако можеш да си позволиш 2 часа след тренировка да си дремнеш половин час, направо си ударил джакпота :))))

10-11 абе аре сега глупусти :))))))))

Дучето е в мензис,всичко е червено !

Ако искаш мускули братле , не са глупости. Възстановяването е страшно важно

е не е така,това са някакви крайности.Пак може да имаш мускули ако си лягаш и в 12 нали ?!

Иначе за възстановяването съм съгласен...

Дучето е в мензис,всичко е червено !