Atkins + fruit

zdraveite,skoro otkrih tozi klub,moje bi za6otoo predi dokato si biah v BG niamah problemi s kilogramite,no ot 6 meseca sam v USA i strahotno napalniah.Moje bi za6oto iam cafeteria food,niamam kak da si gotvia.Sled kato pro4etoh v kluba za Atkins reshih da ia probvam i az no ne moga da u4a,niamam energia i zatova reshih da vklu4a i plodove . Smiatate li 4e tova 6e razvali cialata dieta? Ina4e az otslabnah sas 7lb., no imam da svaliam 06e 15lb.
Molia niakoi da mi kaje zdravosloven tip hranene v amerikanski uslovia.
Blagodaria mnogo predvaritelno na vsi4ki,koito mi dadat savet.

Здравей от мен. Аз също започнах по Аткинс, но бързо се отказах заради липсата на енергия. Това да ядеш само месо е убийствено. Така че започнах да ям каквото си искам, но по малко. Започнах да спортувам. Вярно е че почти избягвам тестените изделия, а от плодовете не вкусвам за момента любимите ми банани. За сметка на това хапвам по малко сладко. Задължително пия зелен чай вечер преди лягане. Всичко това при мен дава резултати, но както знаеш при всеки е индивидуално. Апропо, докато бях на Аткинс нямаше такъв ефект какъвто забелязвам сега. Преди съм била и само на плодово- зеленчукова диета, но също без успех. Според мен за една диета най-удачното е тя да бъде добре балансирана и умерена и тогава ще има добри резултати.И не си поставяй за цел задължително да свалиш определен брой килограми за определено време. По принцип колкото повече се приближаваш до нормалното тегло, толкова по- трудно се смъкват килограмите. Затова по- пълните свалят повечко в началото.
Желая ти успех!

Живей за мига!!!

za galost dosta trudno 6te se hrani6 zdravoslovno i balansirano v amerikanski uslovia. az ne sam bila v usa, no imah podoben experience v 4ugbina. naistina v na4aloto se tap4eh kato idiot. misleh, 4e ne moga da debeleja. okaza se, 4e moga i o6te kak. rezultat 15 kg otgore. i togava se po4na edno hodene po makatite...
hrupah plodove i zelen4utzi kato zaek. trenirah vav fitnesa kato za svetovno. efekt nikakav. bjah stanala mania4ka da 4eta etiketite na vsi4ki hrana i da smjatam kkal. rezultat otnovo njama6e. ot vsi4kite mi 8 priatelki vsjaka se be6e sdobila s pone 10 kg otgore. misleh si, 4e slaninkite mi sa ot stomana i njama nikakvo topene. dobre, 4e si doidoh v bg za jakolko mesetza prez ljatoto. hapvah si ot vsi4ko, ve4er si piivahme pakiikata s 6opska salatka. vka6ti majka mi gotve6e vsi4kite mi ljubimi bg mandgi pak si otslabnah. neznam kak stana.
posle pak zaminah za evropa oba4e. parvite njakolko mesetza prodalgih da svaljam, no posle pak si zapjah starata pesen na nov glas. ot 5 mesetza sam v bg, no tozi pat ne svaljam neusetno kato predi. predstoi mi zaminavane v kraja na maj i mi se e zapalila glavata. kazvat, 4e v 4ugbina hranata e palna s nitrati, torove i hormoni. neznam dali e v tova pri4inata za moita tegoba. koga li 6te mu se vidi kraja na tova tormozene. pak i v 4ugbina i az ne si gotveh. ne mogeh i da se hranja v restoranti s balansirano menu. Subway be6e redovnia mi izto4nik na hrana.
sorry, 4e ne ti davam savet a se oplakvam. no kakav samat da ti dam kato i moito deregde e podobno.
kasmet

Първо искам да отговоря на оригиналния постинг - уви, Аткинс + плодове не става. Може би малко berries през фазата OWL, но иначе не. Аз спазвах Аткинс за 1 месец (има няколко много дълги постинга за нисковъглехидратната диета някъде по назад из темите) и свалих каквото исках, но иначе не е много мой тип този начин на хранене.

А иначе това, което описва saturday, ми е до болка познато, но слава Богу вече е зад гърба ми, т.е. идвайки в САЩ и аз качих the freshman 30 lb, но с много труд и воля си ги свалих и то без да имам възможността да се върна в България .

Моето лично мнение е, че в САЩ човек може да се храни даже по-здравословно отколкото в България, защото изборът на храни е по-голям, а информация по въпросите на храненето има в изобилие и с малко повече четене човек може да намери системата, която да му допада. Аз в общи линии спазвам няколко основни принципа и се чувствам добре, без да имам усещането, че се лишавам от любимите си храни. Хапвам много плодове и зеленчуци, най-често organic, от месата - предимно риба и пиле, пия поне 2 литра вода на ден, гледам да ям храни с ниско съдържание на сол и високо съдържание на растителни влакна (fiber) и не мога да се оплача от резултата. Всичко това е комбинирано с доста спорт. Една от основните грешки, които правех в началото, когато се опитвах да отслабвам, беше че не ядях достатъчно. Звучеше ми абсурдно как така метаболизма ми ще се забави понеже не приемам дотатъчно храна, но се оказа, че е истина. Така че се примирих с факта, че е по-добре да отслабвам бавно, но сигурно. За мен броенето на калориите върши работа, но има значение не само самия брой калории, а и от какъв вид храни идват.

Май стана малко дълъг постинг, така че ще спра дотук и успех на всички в отслабването.

Mersi mnogo za savetite na vsi4ki otgovori li mi. Ve4e se 4uvstavam dori po-dobre kato znam 4e ne sam edinstvena.
No bullshit, mislia 4e si napalno pava za zabavianeto na metabolizma,i az go 4etoh tova i sega se opitvam da iam po malko no ot vsi4ko,kato ograni4avam vaglehidratite,nadiavam se da ima effect i se ottarva ot moite freshman 20lbs.
uspeh na csi4ki

Според мен ограничаването на въглехидратите би трябвало да ти помогне. Пак казвам, не го харесвам като начин на живот, но за сваляне на килограми става. Ако наистина искаш да включиш плодове, избери такива, които имат нисък хипогликемичен индекс (виж сайта на Аткинс).
[линк]

Най-добрият вариант би бил да спортуваш да речем около час след като си ял плодовете, защото по този начин ще изразходиш приетите калории и ще уравновесиш нивото на инсулин в кръвта (което е принципа на Аткинс в крайна сметка). Пробвай и разните low carbs nutrition bars - аз харесвам Ultmate Lo Carb и Mioplex. Успех!

Na teb kolko vreme ti otne da svalish kilogramite si po zdravoslovno,az mialia 4e 3-4 lbs per week e ok,no ne sam sigurna

I az taka.Kato si ida liatoto v Bg za 2 meseza, neusetno se razdeliam s 10 kg, bez nikakav problem.Vsi4ko e ot ka4estvoto na hranata.Tuk sa fra6kani s hormoni i nitrati i sa stra6no bezvkusni.Sega 6te si hodia sled 1 mesez v BG i niamam turpenie da se vmukna vuv vtalenite dre6ki.

Ами аз доста зор видях и цялата работа отне поне 5-6 месеца... Но при всеки е различно. Аз винаги в началото свалям бързо (3-4 lbs per week), но след около две седмици темпото се забавя до 1-2. А и от време на време се случваше да кача отново по някое килце, като да речем миналата есен, когато за три дни в Монреал набързо трупнах 2 килограма . Мисля, че е много важно да не си поставяш някакви ултимативни цели, както в един постинг тук имаше някакви изявления за сваляне на 10 кг за 20 дни, което е несериозно. Също така горещо ти препоръчвам спортуване, не само защото помага за отслабването, а и като отслабне човек не е отпуснат. Да не говорим, че те кара да се чувстваш страхотно.

Аз често съм препоръчвала два уеб сайта:

[линк]
ww.shape.com

Не е нужно да ставаш member, има много информация, която е достъпна безплатно. Всъщност аз за Shape съм абонирана, както и за Fitness и Self. Има доста интересни неща в тях.

pak sam az s mojata poznata istoria.
napalno sam saglasna, 4e naj-polezno e da se otslabne zdravoslovno.
moge li njakoi da mi objasni kak togava njakoi hora tuk sas zelevata supa svaljat 4-7 kg za 7 dni? ako vse pak trjabva spe6no da si vlezna v drehite kak da 4akam 5 mesetza?
v4era pravih 1 den zeleva supa. ne hapnah ni6to osven supata, 1 domat4e i par4e krastavitza. izpih i 2 litra voda. rezultat tazi sutrin-1 kg plus.
6te poludeja. na men li ne6to mi ima ili sam orisana da debeleja dori samo ako di6am.
ajde, kasmet s izli6nite kiltza

Колкото и изтъркано да звучи - зависи кой от какви килограми тръгва. Ти може би нямаш много за сваляне и затова става по-трудно. Доколкото си спомням, момичето, което пусна един от последните постинги за зелевата супа, пишеше, че е 100 кг. При това положение първите седмици тя най-вероятно ще свали доста.

Не вярвам някой при каквато и да е диета да свали 7 кг за една седмица. Ако си спомняш постинга на Усмивка, там такива небивалици се говореха. Тогава толкова се ядосах, че я направих тая диета (тя си е Аткинс, просто Усмивка я беше постнала в някакъв неграмотен вариант). Имаше и доста други хора, с които я направихме заедно и нито един не сваляше по килограм на ден. Всички свалихме около 3 кг първата седмица и после по около 1 кг на седмица.

Така че единственият съвет, който мога да ти дам, е търпение и постоянство. Успех!

da 4ukam na darvo dnes po4vam 3 den. tazi sutrin sam s 2 kg nadolu. dali kantara mi ne se e sduhal ili az. 6te ja izkaram zelevata pak da vidim. az sam 59, 167 sm. predi 4ugbina si bjah slaba i si bjah vinagi 53-55. ta imam da svaljam kam 5 kila o6te. ako s atkinsan se svaljat 3 kg na sedmitza, 6te ja po4na neja sled zelevata.
4ao i mersi

Zdrasti,
az tova 6tiah da ti kaja , 4e pravi6 gre6ka da se tegli6 o6te purvia den.Triabva da minat pone 3-4 dni za da se pretegli6 i vednaj na kraia.Az taka zapo4vah le4ebnia glad 3-4 puti i se otkazvah na 3 den za6toto kantara ne pomrudva6e a glada be6e ogromen.S tezi kilogrami koito si za edna sedmiza supa, 6te otslabne6 okolo 4-4.5 kg maximum.
Uspeh

da, prav si. 1 den napravo se izpla6ih, no dnes-3 den sam po-dovolna-2 kg. dali tova sa maznini ili samo te4nosti. pija po 2-3 litra voda na den. oba4e ot vsi4koto zele sno6ti korema mi se be6e podul i vtvardil kato futbolna topka i pih edin bizalax. pozvoleni li sa razhlabva6ti kato 4aj sanie naprimer? ne mi se misli kak 6te izkaram utre. mrazja prjasno mljako i banani. moge li da gi smenja s jabalki naprimer?
ne mislite li, 4e tezi barzo svaleni kg se vra6tat o6te na 2 den sled dietata?
10x

Ami zavisi kakvo pravi6 sled dietata.Az izkarah 3 sedmizi sled supata s leko razdelno hranene i si vurnah samo 1 kilo.Sega pak ia povtariam.Az vzimam poniakoga razhlabva6ti na bilkova osnova.No kato zialo sus supata niamam toia problem.Vij s le4ebnia glad- mnogo e hubav oba4e problemat e goliam i vednaga zapo4vah da imam i problem s hemeroidite.
Ako ne obi4a6 banani i mliako- po dobre ne gi pravi.Ostani samo sas supata ili zamesti s kiselo mliako.Niama problemi.

Niki, kakvi bjaha tvoite rezultati sled dietata, ot kolko kg na kolko?
moita supa e napravo vkusna. slagam samo zele, 2 morkova, domati, malko luk i 4esan, 1 zelen4ukov 2 zelen4ukovi buljona, 4erven, 4eren piper i malko sol. dali ne sam prekalla s podpravkite? jam po mnogo marula. dnes sam na 2 jabalki i maruli+supa.
kato si stoplja supata slagam v neja malko varen spanak, mnogo go obi4am. ima li razlika dali go jam otdelno ili v supata. nali vse pak e listen zelen4uk. zasega s dieta se 4uvstvam idealno. ne gladuvam hi4. dove4era 6te si svarja i tikvi4ki.
za utre ako moga da mina bez tezi banani 6te e idealno. i vse pak ne se li naru6ava shemata.
s goljamo izvinenie, no mi e kofti da sedna s kompania. gazovete me podludjavat.
sol slagam v salatite, malko ozet i da si priznaja malko olio. tova trjabva li da prestane?
pi6i, molja te. ne iskam da mi ide na kino hrupaneto na zele zaradi njakakvi podpravki i oil