Upravnenie

nakoi move li da mi kave nqkakwo upravnenie za biceps gorna 4ast

programiraneto i pieneto sa gadni raboti no wse nakoi trqbwa da gi wyr6i

Като гледам устройството на бицепса:

сигурно искаш упражнение за long head (1).

Най-препоръчваното по фитнес-сайтовете упражнение за целта е incline biceps curl:

E tova se kazva obqsnenie ! Bravo !

Луд съм , мамо ! Ям паркет !

Shhh Kiana ot kade go vze tva be?

Благодаря, beastie

*******, кое "това", снимката на момичето ли?
От сайта на едно списание за фитнес за жени. Виж адреса на снимката и ще си намериш адреса за цялата статия.

Браво бе.Жените са по-напред с терминологията от нас ;)

moje da probvash pak incline no hammer curl. t.nar chukcheta, na men mi dejstvat mnogo dobre.

Много ми харесва по време и след тенировка да разтягам бицепса - стречинг. хващаш тръбата на парното и се усукваш полека така, че ръкат ти изпъната да мине зад теб. Задръж така няколко секунди. После хвани пак нещо, но зад гърба си с изпъната ръка и палеца надолу, ръката колкото може по-високо. Това е много хубаво за сухожилията... само внимателската да не се преразтегнеш

= Nobilitas Obligat =

na BG go prevejdat "Hamyr sgyvane"

Луд съм , мамо ! Ям паркет !

mersi az po princip towa upravnenie go prawq w kraq na trenirowkata s malka tevest no do kolkoto razbiram trqbwa da zapo4na da mu otdelqm powe4e wnimanie

programiraneto i pieneto sa gadni raboti no wse nakoi trqbwa da gi wyr6i

na imeto na bashtata na uprajnenieto MC Hammer, nali

Не ! На джиповете Hummer!

Луд съм , мамо ! Ям паркет !