Ramo

M

M_H

M_H 06.04.03 г., 15:47 #1

Ramo

Kak e po-pravilno da se trenira ramoto-s mnogo povtoreniq-malka tejest ili s golqma tejest-malko povtoreniq?

Отговор

b

beastie

Узи

Мнения: 2360

От: 27.10.2002 г.

beastie 06.04.03 г., 21:38 в отговор на M_H #2

Re: Ramo

spored men s pove4e povotreniq - 10-12

Луд съм , мамо ! Ям паркет !

Отговор

A

AWACS

AWACS 06.04.03 г., 22:16 в отговор на M_H #3

Re: Ramo

Ако го правиш с големи тежести можеш да си прецакаш рамото(много боли /верваи ми/ ) По-добре повече повторения с по-малки тежести.

Отговор

M

M_H

M_H 06.04.03 г., 22:28 в отговор на AWACS #4

Re: Ramo

Аз го правя с малки тежести-много повторения.Попитах,защото след като прочетох няколко лекции от fit.cult.bg,нещо почнах да се обърквам...

Отговор

B

Bum-Bum

pitbul lover

Мнения: 1002

От: 18.07.2002 г.

Bum-Bum 07.04.03 г., 09:31 в отговор на M_H #5

Re: Ramo

po- dobre da gi reduvas, samo bez da prekalqvas na golemite tejesti

nonya bizzz

Отговор

g

gal

oxygen

Мнения: 1198

От: 17.02.2003 г.

gal 07.04.03 г., 10:42 в отговор на M_H #6

Re: Ramo

az si mislia che zavisi mnogo i ot uprajnenieto, shoto ne znam niakoi na moje da napravi lat raise v strani chisto s goliama tejest. Ako e ramenna presa primerno, mojesh da pravish i po-malko povtorenia, shoto tam shansovete da se precakash sa po-malki.

Отговор

b

beastie

Узи

Мнения: 2360

От: 27.10.2002 г.

beastie 07.04.03 г., 12:11 в отговор на gal #7

Re: Ramo

prava si , oba4e molq te pi6i imenata na uprajneniqta na Bg 4e dokato shvana...

Луд съм , мамо ! Ям паркет !

Отговор

g

gal

oxygen

Мнения: 1198

От: 17.02.2003 г.

gal 07.04.03 г., 12:43 в отговор на beastie #8

Re: Ramo

s udovolstvie, samo che na angl. sa po-tochni i vinagi mi idvat pytvi a na bg. triabva da se formulirat po bezumen nachin i stavat dylgi i obiasnitelni, lat raise ne e kato leg ili tiaga da e kratko i dobre formulirano. Vzimam si belejka obache, shte se opitam za napred.

Отговор

b

beastie

Узи

Мнения: 2360

От: 27.10.2002 г.

beastie 07.04.03 г., 14:07 в отговор на gal #9

Re: Ramo

трудно е , знам . представи си как само си ги записвам в тренировъчния дневник ( и такова животно имам ) .

Луд съм , мамо ! Ям паркет !

Отговор

9

9-rлaвaтa лaмя

Нерегистриран

Мнения: 2321

От: 11.01.2002 г.

9-rлaвaтa лaмя 07.04.03 г., 14:13 в отговор на M_H #10

Re: Ramo

fit.cult.bg не е най-добрия източник на информация, ако целта ти е качване на мускулна маса но със сигурност е по-добре да четеш оттам отколкото писанията на някои "специалисти" в тоя клуб.

Отговор

M

M_H

M_H 09.04.03 г., 15:54 в отговор на M_H #11

Vapros 2

Moga li da pravq 1 den gurdi,a na sledva6tiq-ramo??

Отговор

B

Bum-Bum

pitbul lover

Мнения: 1002

От: 18.07.2002 г.

Bum-Bum 09.04.03 г., 16:50 в отговор на M_H #12

Re: Vapros 2

po- dobre da ima pove4e po4ivka zastoto prednoto se tovari dosta ot lejankata

nonya bizzz

Отговор

M

M_H

M_H 09.04.03 г., 19:16 в отговор на Bum-Bum #13

Re: Vapros 2

Dobre,togava kak da si napravq trenirovkite?Iskam da pravq 3 dneven split.V momenta sam :
Cici+biceps
ramo+kraka
grub+triceps

Kak da gi razdelq?

Отговор

b

beastie

Узи

Мнения: 2360

От: 27.10.2002 г.

beastie 09.04.03 г., 21:24 в отговор на M_H #14

Re: Vapros 2

gryb , trapec , zadno ramo , biceps
gurdi,predno , sredno ramo , triceps
kraka , korem

az po4vam taka ot utre

Луд съм , мамо ! Ям паркет !

Отговор

b

bluefan

bluefan 09.04.03 г., 22:04 в отговор на M_H #15

Re: Vapros 2

Абе аз правя рамо и трицепс и следващия ден задължително почивам.Имаче аз лично предпочитам по-тежко и по-малко...на мене поне ми се отразява добре и се надувам като балон :)

п.с. Неееее съм футболист бе...аз съм бивш футболист...предлагаха ми оферта от Милан ама им отказах защото реших да ставам космоанвт :)))))


СИНЯ ГОРДОСТ

Отговор

B

Bum-Bum

pitbul lover

Мнения: 1002

От: 18.07.2002 г.

Bum-Bum 10.04.03 г., 12:24 в отговор на M_H #16

Re: Vapros 2

zasto ne opitas
grub+ramo
gurdi+race
kraka
trqbva da treniras mnogo intenzivno za da svursvas max za 75min. krakata daje za 45.
probval sum q i raboti dobre. moje ponqkoga da pravis grub i ramo v superserii.
krakata gi treniram vinagi samo zastoto mi se struva 4e da se pompi kruvta ot krakata v rucete ili ramoto tovari izlisno surceto.

nonya bizzz

Отговор

g

gal

oxygen

Мнения: 1198

От: 17.02.2003 г.

gal 10.04.03 г., 12:34 в отговор на Bum-Bum #17

Re: Vapros 2

imash pravo za kryvta, pyk i niakak po-dobre mi vyrveshe kato praveh krakata sami:) Btw vchera se zachetoh v edno spisanie za splita na butashti i dyrpashti uprajneiq, ti probval li si go? Niakolko priateli sa dovolni ot tova, zaslujava li si da opitam?

Отговор

B

Bum-Bum

pitbul lover

Мнения: 1002

От: 18.07.2002 г.

Bum-Bum 10.04.03 г., 12:37 в отговор на gal #18

Re: Ramo

v nedelq ste vidis lat raise 4isto s 22kg, nosi si aparata :))))))))))))

nonya bizzz

Отговор

M

M_H

M_H 10.04.03 г., 12:40 в отговор на beastie #19

Eee,4ovek

mnogo gadno si gi razdelil.Biceps sled grub she pravi6 mnogo trydno,a ramo sled gurdi e o6te po-zle.Az to4no tova iskam da izbegna.

Отговор

M

M_H

M_H 10.04.03 г., 12:42 в отговор на bluefan #20

Re: Vapros 2

Hehe,bravo na tebe.Kosmonavtite sa hybavi hora ;)

Отговор