Anomaliq

Mogo e gadno da ti e gotino tqloto, no rucete da precakvat hybavata kartinka.Zna4i problema e 4e mi sa malki rucete vsi4ko drygo si ruste oba4e te ne6tat kvoto i da pravq superserii kombinasiq ot yprajneniq vsqkukvi tva 21 na arnold sq go po4nah ve4e nz kvo da pravq.Bqh 4el tyka v klyba nqkvo izkazvane 4e kofi4kite smalqvali rucete, ta az cqloto lqto predi da po4na zala(predi 2 god) samo kofi4ki praih.Napravih sravnenie s men i edin suy4enik toi 74kg 170 visok a az 75kg176 toi s ruka 38 az sus 35 ebati lydnicata puk az sum s 6 meseca po star6i puk toi maniaka bez protein samo s vitamini e postignal vsi4ko.Ta vi pitam za suvet barem mi pomogne nqkoi s 4yditvoren suvet 6te sum my blagodaren.

az imam absoliutno sy6tiq problem - rytzete mi izostavat mnogo ot tqloto i mi spyvat razvitieto na gyrdite mi nai ve4e ( i na gyrba malko ) ....
kakto i ti sym izprobval vsi4ko za koeto sym 4uval, kakto i ti po4nah naskoro 21-to na arnold i efekta zasega e nulev - treniram ot okolo 2 godini i poslednite 7-8 mesetza rykata mi vaob6te ne e myrdala sedi si na 35 i ne myrda...
ina4e sym 164sm 64kg sys 110 grydna ( grydnata mi e golemi4ka zaradi gyrba ne zaradi gyrdite.... ) zabelqzal sym 4e rykata mi raste pravo porportzionalno na tegloto t. e. na vseki kolagram imam po polovin sm ryka - minaliq avgust bqh po4ti 70kg i togava ka4ih rykata na 35 posle svalih nqkolko kg no rykata si ostana - ako tova e vqrno se okazva 4e 6trqbva da stana pone 71-72kg za da ka4a 1 sm na rykata....
iskrenno se nadqvam tova da e samo syvpadenie...
no kato tzqlo imam sy6tiq problem kato tebe i ne znam kak da go re6a...:((

Аз пък до скоро имах точно обратния проблем.Ръцете растат,а гърдите и раменцата нещо тц тц тц...От лятото обаче нещата се пооправиха.Сега ходя в по-як фитнес (е скъпичко е ама си струва) и бачкам предимно с уреди...И мога да акжа,че съм доволен от резултатите :)

Сега съм около 175см/75кг/42 ръка...абе помпай яко бицепс и ше се опраиш :)

Е май тука трябва да спомена,че съм се подсилил малко де :))) креатинче,протеинче...тва-онова

СИНИ ШАМПИОНИ

Аз по принцип гледам да не давам съвети за тренировки, а само за диети, почивка, неща които са ми по-ясни. По принцип със системите за блъскане са много по-неконкретни и индивидуални нещата. Но ще ти дам едно предположение:
Всеки, който смята, че някаква мускулна група му изостава, я тренира адски много, набляга на нея... Истината е, че не многото, а Правилната тренировка дава растеж. Напълно е възможно да тренираш прекалено много ръцете - 21 то на Арнолд например не съм го правил, но е известно като скапващо упражнение. В какво се с ъстои самият съвет - спри да тренираш ръцете една седмица, после започни пак, но с по-лека програма - и казвам чувствително по-лека, а не една серия намалена да кажем. Махни 21-то. Така и така буксуваш - нищо няма да загубиш, а може там да ти е бил проблемът и само да спечелиш.
Особено ако си ученик още (нещо такова ми се мерна) - правено е едно интересно изследване за начинаещи под 18 год. и установили, че групата с 2 тренировки седмично напредвала доста повече от тази с 4! Разбира се, ти не си начинаещ, но претренирането пак си е фактор, а под 18 год - особено силен. Чел съм на някои места, че всякакви специални методи на тренировка като суперсериите, а и 21-то, са направо забранени за тази възраст, а е основен принцип, че при младежки културизъм е по-добре по-малко, токолкото повече. Карай внимателно, време имаш много!

аххахахха и това ше стане

СИНИ ШАМПИОНИ

Tui kato mi pisna da se mu4a v zalata bez rezyltat re6ih da napravq edna golqma po4ivka do septemvri mesec i da po4na togava da vdigam.Vse pak blagodarq za mneniqta.
Imam o6te edin vupros kum bluefan da mi obqsni тва-онова kvo e 4e 42 ruka e dosta sublaznitelno.
A kolkoto do Mилeн ima6 pravo y4enik sum a tva 21 napravo te susipva, no sega (septemvri) 6te zapo4na s programa ot 3 trenirovki sedmi4no kato v ediniqt den 6te pravq ramo i kraka v drygiq gurdi biceps i na tretiq grub i triceps.Po tazi sistema nai mnogo mi e porasnala rukata kato se zamislq, no az vinagi sum tovaril rucete tvurde mnogo a sega 6te karam po leko.
Ako ne zabravq 6te pi6a pak kvo e stanalo ama tva moje bi 6e e 4ak drygiqt mart mesec

opishete q tazi trenirovka 21 na arnold 4e i az da probvam dali ima efekt.Moita raka e 37 i sasto ne e myrdala ot meseci

ako spre6 za tolkova dylgo posle 6te ti se naloji da po4va6 pak ot nulata ili mnogo blizko do nulata za6toto 6te ostlabne6 tvyrde mnogo....

Na qsno sum s tova no nqma da oslabna koi znae kolko sq sum 75kg nai mnogo da stana 70 ni6to rabota 6te gi vurna za 3 meseca

21 na Arnold go ima opisano v temata "Бицепса" malko po nadoly v klyba