За скрипеца

Хора, кажете има ли значение дали правим скрипеца с нормален или обратен захват? И има ли значение дали прекарваме лоста зад или пред врат?

ima razbira se... ot hvata zavisi kolko 4isto 6te pravi6 uprajnenieto za6toto s ediniq hvat vkliu4va6 nqkoi dopylnitelni grupi ot muskuli a s drugiq ili ne vkliu4va6 ili vkliu4va6 drugi grupi... zavisi ot hvata i uprajnenieto
a tova s 6irokiq hvat zad vrat se vodi za perkite v gornata 4ast na korema
a pred vrata ... tova mai ne go znam za kyde e heheh
ina4e mene ako pita6 skripetza e zaguben ured.. na nego moje da se pravqt smao oformq6ti uprajneniq za gryb... za masa ne stava

Има естествено. Засягат се различни влакна, което не означава, че едното упрежнение е по добро от другото. Съветвам те да ги сменяш през месец различните хватове.

spored men trqbva da se vkliu4vat vsi4kite hvatove - vyrti gi ednata trenirovka taka drugata po drug na4in. 6irokiq hvat e za 6irina , a po tesniq hvat premestva natovarvaneto po-nadolu kum dolniq krai na perkite.

Луд съм , мамо ! Ям паркет !

Аз попринцип се престаравам - правя по 6 серии на скрипец на тренировка - 3 с тесен, обратен захват пред врат, и 3 с широк, нормален захват зад врат. Просто питам, че как го мразя тоз скрипец мамата си е ебало.

На мен едно аверче от залата ми каза да ги сменям за "объркване на мускула".

i tova go ima.

Луд съм , мамо ! Ям паркет !

[линк] frontpull.html-
probvai da dyrpash s tozi lost
1)mnogo dobre raboti latissimus-a
2)ne ti e pisnalo kato ostanalite uprajneiq
az se kefia mnogo i poneje gyrba mi se beshe krotnal mnogo s tva super byrzo se razshiri, poveche otkolkoto s normalnite nad i podhvat s pravia lost

Ми аз попринцип с тоя права, ама не хващам в специалните хватки, които го различават от другия, а до тях. Получава се същото като с нормален. Значи викаш е хубаво. Ще го пробвам.

Koy kakvoto i da ti kazva istinata e edna: NEDEY DA PREKARVASH LOSTA ZAD VRATA NIKOGA, AMA NIKOGA. TOVA MOJE DA DOVETE DO SERIOZNI KONTUZII. V ZALATA KYDETO HODIA TOVA UPRAJNENIE E ZABRANENO DA SE PRAVI S LOST ZAD VRATA. NAVSIAKYDE IMA NADPISI ZARADI TOVA.

Ina4e ureda mnogo me kefi, a i sym edin ot nay-silnite na toya ured. Slagam 20 plo4i poneje niama po-ve4e . Teja 68-70kg taka, 4e se nalaga niakoy da mi pomogne v na4aloto za da izdyrpam losta. Pravi uprajnenieto s shirok zahvat za da natovarvash gyrba.
Vsi4ko dobro.

Az su6to go yvajavam tozi skripec az su6to sum edin ot lydite na tva yprajnenie s 6irok hvat pravq sus 90 kg 8 povtoreniq a sum 75kg na 176sm.Ta interesno mi ti s kolko kg ako ne e taina pravi6???A kolkoto za iznasqneto my zad vrat da vqrno e 4e moje6 da se kontyzi6 daje az samiqt 6tqh da postradam, no otkakto vzeh da durpam losta do nivoto na y6ite vsi4ko si doide na mqsto

spored men ima zna4enie ot samiq skripec kolko 6te dyrpa6 - treniral sum v 4-5 zali i sym zabelqzal 4e ima razlika.

Луд съм , мамо ! Ям паркет !

uhum, tvsichki makari sa vyrzani razlicno, tva e se edno da pitash: ti kolko chashi voda na den piesh??? e da ama, az pia 10 malki a ti 3 golemi ebati....az treniram v dve zali ednovremenno, kato pravia gyrdi na paralelnia skripec v ednata dyrpam 10 a v drugata 20 kila, e tva kvo znachi?

po tozi povod da spodelia che treniraneto na 2 mesta zaradi malko po-razlichnite i razlichno postroenite uredi, lostove, lejanki i t.n. promenia leko ygyla dori pri ednakvi uprajnenia...na men tva mi haresva, vinagi sled kato sym trenirala suma vreme samo v ednata i otida v drugata zala imam super dobri rezultati.

ama e kofti kato trenira6 polovin godina v edna zala i kato svikne6 da trygne6 da se mesti6 . men taka ne mi e gotino.

Луд съм , мамо ! Ям паркет !

e az ne se mestia, ednovremenno treniram i v dvete i mi e gotino. mestene sux

Az teja okolo 68-70kg (v4era se teglih i mi pokaza 71kg). Zna4i kato sloja 14 tejesti moga da visia na losta, t.e. 70/14=5kg teje nay-malko edna tejest. Az treniram s 20 tejesti taka 4e tova e niakyde kym 100kg i po-ve4e. Skripeca ima dve makari, koito sa horizontalno razpolojeni, t.e. sa na edno i syshto nivo. Ima i skripec s tri makari, no na nego ne sym se probval poneje e na drugiya kray na zalata a zalata e niakyde 2-3 dekara .

Za skripeca spored men e vajna chistotata na dvijeniata , a ne tolkova kilata. Az lichno go pravia zad vrat i zasega niamam nikakuv problem. Ideiata e , glavata v nikakuv sluchai da ne se navejda napred. Glavata triabva da e izpravena , a za da moje lostut da mine zad vrata prosto torsut triabva da bude iznesen maximalno napred i gurbut izpraven. Az lichno ne moga da vi kaja s kolko kila go pravia tova uprajnenie ,zashtoto v zalata , vkoiato treniram cifrite po plochkite ne korespondirat nakilogramite. Slagamniakude kum 15 plochki. Ideiata e, che ako go pravia dvijenieto s dopirane otpred pred gurdite moga da go pravia i s 20 plochki, a puk ako go pravia s otzad s navejdane na glavata moga da sloja 18 primerno. Gledam da pravia dvijenieto po nachin po-koito nai-mnogo me izmoriava i po koito grubnakut mi e maximalno izpunat bez da obrushtam osobeno vnimanie na tejestite , koito slagam. progres vinagi si ima. KOgato treniram za grub pochvam s Tiaga , sled tova skripec , sled tova lodka( kato na lodkata gledam da se otdalecha maximalno ot ureda narejdaiki dve tri step ploskosti predi da sedna na zemiata). Sled tova vdigam tejki dumbeli pokrai tialoto bideiki naveden usporedno nad edna lejanka oprial ruka i krak vurhu neia i nakraia dovurshvam s povdigane v ramenete na tejki dumbeli za trapec.

Скрипеца е малоумна работа... нали има лост за набирания.
Все пак, на който му се занимава със скрипец:
Никога зад врат... такова движение в природата няма.
Ширина на хвата... от тесен до малко по-широк от раменете (широк хват не прави широки рамене)
Хват... сменай ги периодично, неутраления хват е ок за включване на гърба още в началото на движението

По въпроса за природата:
1) Да си представим маймуна движеща се по дърво. Аз лично си я представям с разтворени ръце, в широк хват и преминаваща от клон на клон.
2) Сега да си представим същата маймуна с малкото й на гърба й. Тя носи по-тежко от своето тегло.
3) Движението зад врат държи раменете настрани, което ми се вижда по-близо до естественото им състояние по време на висене, имайки предвид споменатата маймуна.

Идеалният вариант е да се прави като маймуната, но всеки от нас има поне няколко причини да не прави като нея.

Не си мислете, че изкарвам скрипеца нещо супер природно. Лично на мен ми позволява да се натоваря с 40 кг и да се набирам, като същевременно тренирам чудесно и пояса си.