biceps i triceps?

Mnogo 6te sam vi blagodaren,ako mi kajete nqkoe uprajnenie,koeto natovarva
ednovremenno bicepsa i tricepsa.Mislq,4e edno ot tqh e sguvaneto na dumbeli ot
stoej,no ne sam sigoren. Predvaritelno vi blagodarq.

Мога направо да ти кажа упражнение за цялото тяло - пъхаш 2-та пръста в контакта Работи едномременно и бицепс и трицепс, а и много други части

Иди на fitbg.hit.bg и се образовай малко кое за какво е.

Чекия, ама с хуй само над 40 см, така че движението да се извършва в лакътя, не в китката.
Сериозно - за бицепс и трицепс не е възможно да има едно упражнение, защото движенията им са напълно противоположни. Какво ти пречи да си ги правиш отделно?

Primerno da napravish edno bicepsovo sgyvane, posle da vdignesh laketa do glavata i da naprvish tricepsovo razgyvane, no tova si e sychetavane na 2 otdelni uprajnenia. Ot takiva neshta samo na shikalki shte si igraesh.

hm, to bi bilo hubavo ako mojeshe...realno poglednato toi tricepsa si raboti shoto kato razgyvash bicepsa se sykrashtava tricepsa, to v tva e ideiata na lostovete v cialoto tialo...samo deto se natovarva v minimalni procenti. Shto ne si grupirash biceps-triceps v nekvi superserii primerno...togava she chuvstvash che si gi natovaril ednakvo zlobno i pochti ednovremenno.