ако мога да помогна

Zdraveite vsichki vav foruma!
Iskam da spodelia moito prejiviavane ,i ako moga da pomogna pone na edin ot vas.Predi 4 godini tejah 95 kg/171cm..V momenta sam 64 kg,s tendencia da stana 57:-) Благодарение на приятелят ми(които е фитнес инструктор) свалих близо 30 кг.Наи-важно е да имате човек до себе си които да ви подкрепя и да ви контролира.Многото килограми се свалят наи-лесно.Изчислих колко калории сам яла преди да започна диетата,намалих ги наполовина 1 месец.Нищо!
2 месец ги намалих още толкова(1200кал).Тогава свалих 10кг!Голяма радост!Но организма ми започна да привиква кам диетата и тогава започнах да ям следното-по 2 варени геврека на ден(варено тесто-тежи 100гр./1 геврек),а и те засища.Така станах 75 кг и доста време не можах да мрьдна надолу.
При тези 75 кг,си налойих диета от 800 кал на ден,почти без вьглехидрати и здрави тренировки вьв фитнеса.Пробвала сам Л-карнитин,Фат бьрньрс,Ефедрин,но ефектьт беше почти нулев.Диетата ми в момента е - варен черен дроб,пиле,зеленчуци,плодове,пил.супа,грах.Така ги комбинирам че да ям 800 кал на ден.Пьрвите дни наистина е трудно,но се свиква,повярвайте!Има сьщо и начин на хранене според крьвната ви група!
Малко се поолях с писане,но ако мога да помогна на някой -ще се радвам!
УСПЕХ НА ВСИчКИ И ВЯРВАЙТЕ чЕ щЕ УСПЕЕТЕ!
Става бавно,но наистина се получава добьр резултат!

Zdrawej, naistina mnogo me motiwira :))
Kakwa fitnes programa izpylnqwashe prez towa wreme?
Az si namerih edna priqtna fitnes zalichka samo za zheni /vyv Varna/, no tuk nqma mnogo uredi i se nablqga glawno na aerobni , a ne na silowi uprazhneniq..
btw. imam 10 kg. izlishni tlystini po sebe si i celulit :((

а приятелят ти, има ли си приятел, който си няма приятелка?
шегувам се
колко време беше на варени гевреци? и аз понякога се залъгвам с нещо, но си е вредно продължително време еднообразна храна да се приема.

....не можело!!!...

Zdrasti,Lina
Znachi celulit i az si imam,to dori i manekenkite imat!Chestno da ti kaja neznam kak se maha,chuvala sam za razni kremove,no posle samo 1 pat da se otpusnesh v iadene i pak se poiaviava!Az sashtosam ot Varna i zalata v koiato hodia echitalishte "Maiakovski",zad Pikadili,do Chataldja!Zapoviadai tami tarsi Milen,toi mi e priateliat,shte ti napishe programa i dieta.Moje i da es zasechem,az hodia kam 11 do 13.Zalata opredeleno e majka,no ima vsichki uredi,za vsiaka chast na tialoto,hodiat i dosta momicheta,i slabi i debeli,taka che niama za kakvo da se pritesniavash!Kogato imate da svaliate mnogo kilogrami(ot 10-15 nagore)po-dobre e da karate samo na dieta,sporta e za po-malki kilogrami,( do 15) taka che ti spokoino mojesh da doidesh i da trenirash.Trenirovkata e 1 lv.
Ako ima neshto-pitai!

Zdravei!
Na gevreci biah priblizitelno 4-5 meseca+salati+vitamini.
Neznam dali e vredno edna i sashta hrana,no az niamam problemi s tova!Kogato prestanah da svaliam kilogrami,minah na vareno pile,drob,zelenchuci,ako ti stiska mojesh da piesh efedrin+aspirin+kafe,no tova e samo ako niamsh problemi sas sarceto!!!!!Efedrina e preparat koito se dava na asmatici,povishava telesnata temperatura i izgaria mazninite.Niama go po aptekite,predlaga se na raka po fitnes zalite.Pomogna na mnogo moi priateli da se izchistiat za sastezanie!Кажи колко килограма трябва да свалиш?

нищо не казваш за приятеля на приятеля....
5-6кг. да сваля е достатъчно. проблем е че не мога да правя аеробни упражнения, усещането е като че ли сърцето ми е огромно и извън мен....
за гевреците - ми щом си хапвала зеленчуци и витамини, но все пак липсват белтъчини...

Priateli mnogo:-)
a i vav fitnes zalite,maje kolkoto iskash:-)
Ei,5-6 kg ne sa mnogo,podberi si hrana za okolo 800-1000kal,na den,znaesh,bez,sladko,parjeno,testiano,alkohol i t.n.Preceni si kakvo da e!
A shto se otnasia do aerobnite uprajnenia,nedei da skachash ili biagash ,ami probvai s karane na kolelo ili kliakane ili napadi(po 20-30povtorenia na seria)
Pak shte ima efekt.Lichno na men mnogo mi pomaga kliakaneto,stegnah i kraka i dupe!I svalih po 3 cm za mesec-dva!Koeto ne e malko!

Oще в събота отивам в тази зала и без това е по-евтино :)).
И се заемам сериозно със себе си.

V sabota priateliat mi raboti ot 10-16,no zalata po princip e do 19 v sabota i nedelia.Ot ponedelnik do petak raboti zalata ot 9-21.Az v sabota ne treniram,no otivam tam kam 15.00 i stoi do 16 .00 i si tragvame.No daje i da me niama,kaji mu che si nova i iskash programa za trenirane i dieta!

thanks again.. i do sybota

Zdravei Demetra, pozdravqvam te s postojeniqta ti, i ti pojelavam da ne se otkazvash i da produljavash v sushtiqt duh, dobre suchetana hrana i fizicheski upajneniq (predpolagam, shtom priqtelqt ti e fitness instruktor)..imam edin vupros kum teb, az sushto trqbva da svalq gore-dolu sushtite kilogrami, problema mi e che vremeto mi e dosta ogranicheno, stava vupros za 3 meseca, mislish li che se dostatuchni? Ti za kolko vreme otslabna...sujalqvam za nelovkiqt vupros, no nqmam ot kude da naucha podobna informaciq, okolo men sa 'se slabi :))
Yspeh!

Zdrasti!
Znachi 20 kg svalih blizo za 12 meseca.A sega za 2 meseca sam svalila 9 kg,
Otkak napisah parvoto pismo,svalih oshte 1-1.5 kg,za 1 sedmica.
Znachi ako imash da svaliash 5-6 kg spokoino mojesh da gi svalish za 2-3 meseca,koeto e normalno svaliane. Ako niamsh vreme za sport,naloji si dieta(moita e ot 800 kal dnevno) za da svaliam,i mojesh da biagash na edno miasto u vas pone 10-15 min,ili da kliakash 4 serii po 20-30 povtorenia.Cialoto tova uprajnenie shte ti struva 20 min.A ako imash vazmojnost hodi na fitnes pone 1.30 chas v zalata!Vseki den!Spokoino 5 kg za 3 meseca-niamsh problemi!Davai!
Pravi gi SUTRIN NA GLADNO!!!Pishi mi kak varvi dietata!
Uspeh!

Zdrasti,Lina!
Doidoh v zalata,no ti ne doide,moje bi si bila vazprepiatstvana!
Kogato jelaesh zapoviadai tam!

Zdravei demetra, blagodarq ti za suveta..chetoh dosta neshta v internet za dieti i kak se svalqt kilogrami, no drugo e da go chuesh ot chovek, koito e minal prez tova. Az vsushtnost nikoga ne sum imala problem s kg-te, no naposleduk me e obhvanala edna depresiq..napravo me e sram da ti kaja za kolko malko vreme gi napravih...predi nqkolko sedmici si vzeh edna fitness mashina za vkushti, dosta e kompaktna, i izglejda pravi dobra rabota, v nachaloto bqh dosta zapalena, vseki den po 1 chas minimum si prekarvah na neq..no izglejda mi umruzna veche..nai-dobrto e da se hodi v fitness zala s priqteli, cqlata tazi obstanovka nqkak te zagrqva i deistvash po vuprosa..inache vkushti, dokuto vurtq pedalite, triq praha, gotvq, chistq... svurshvam vsichko na kup..Otnosno dietata, reshila sum da probvam tazi na Ysmivkata, dosta dobra izglejda..i pone ne se umira ot glad s neq...no ot ytre pochvam, (taka kazvam moje bi ot mesec..)no tezi dieti me pravqt dosta asocialna, i vinagi kato izlizam s priqteli i sum done..trqbva pak 'ot ytre'.. Tolkova e trudno. Prochetoh che pishesh, che ako ima da se svalqt poveche kilogrami (10-15) da ne se pravqt fizicheski uprajneniq, a samo dieta. Kaji mi molqte pravilno li sum razbrala, ili trqbva da pochna ot sega s uprajneniqta..tova za koeto se seshtam sega, e che e po-dobre da se otslabne s dieta, a posle za posledniqtq nqkolko kilogrami, sledva zdrava gimnastika dokuto se stegne kojata..zashtoto ako se pochne ot rano, moje bi ima opasnost vsichko da se prevure na muskoli, posle stava oshte po-slojno otslabvaneto..tova sa mi prosto razmishleniqta, ti kakvo mislish? Dano ne sum kazala nesho nepravilno, no nqmam mnogo opit v tezi neshta. Blagodarq ti pak.
Budi zdrava

zdrasti!
Znachi kazah che ako imat da se svaliat po-veche kilogrami,ne e dobre da se zapochne sas sport,NE zashtoto shte se napraviat muskuli,(ne moje ot 15 kg slanina da ia prevarnesh v 15 kg muskuli),A ZASHTOTO moje da se stigne do pretovarvane na sarceto,mogat da zapochnat bolki v stavite i kostite,zashtoto na edin chovek s mnogo nadnormeno teglo sa mu nujni mnogo po-veche usilia da napravi dadeno uprajnenie,otkolkoto na drug,sarceto triabva da zaraboti po-silno i shte se natovari po-veche!
Shto se otnasia do dietata ti,ok,no ne ia zapochvai ot UTRE,Zapochni ia SEGA!!!!Shte ti kaja niakoi hitrosti,koito az izpolzvah v nachaloto na moiata dieta-
poneje mi beshe mnogo trudno da si predstavia che moga da bada na dieta meseci nared,dori godina,zatova vsiaka sutrin kogato stavah si kazvah"Samo dnes da izkaram toia den na dieta" i v kraia na denia zadraskvah denia ot kalendara(dovolna che pone dnes sam izdarjala),na drugia den kato staneh ot san pak si povtariah sashtoto,i taka v edin moment v kalendara mi biaha zacherknati 6-7 meseca.Razbirash li,trudno e da mislish che triabva da izdarjish tolkova mnogo,drugo e samo "edin den"-prosto psihika!
Drugo koeto pravia e da si kupuvam Lukcheta-te mnogo zasishtat ot glad,vzemam po 4-5 na den,ako ogladneia m/u 2 hraneneta!Kafeto,vodata ,sashto mi pomagat!
A shto se otnasia do sporta-prava si,v zalata e po-dobre da se trenira,az sashto si imam razni giri,stolche za koremni presi,no v zalata kato vlezesh -Niama kak da ne trenirash!Hodi sama!"I sam voinat e voin!" "Na valka vrata mu e debel zashtoto sam si varshi rabotata!" V smisal che s tvoi priatelki mnogo shte se razseivate,chte si govorite i nakraia niama da napravish trenirovkata kakto triabva,no tuka ti shte si reshish!:-)Pishi mi kolko kg imash da svaliash i kak varvi dietata ti i fitnesa!
Ako imash drugi vaprosi ili neshto s koeto moga da ti pomogna-pishi!
Viarvai v sebe si i shte uspeesh!Shtom az moga-vseki moje!!!

СЛАВАТА НЕ Е В ТОВА НИКОГА ДА НЕ ПАДАШ,
А ДА СТАВАШ ВСЕКИ ПЪТ СЛЕД КАТО ПАДНЕШ!

Blagodarq ti otnovo za otgovora, zapochvam da se motiviram mnogo, i mislq che shte yspeq, nqma kak, imam malko vreme, a kilogramite trqbva da se mahat veche..naistina psihichnata naglasa igrae golqma rolq, ne samo tuk, a vuv vsqko edno otnoshenie, trqbva da se gleda pozitivno na neshtata (drugoto e lesno vuv vsichko moje da se nameri loshoto i greshnoto). Hubavo e che si imame tozi klub, i imame vuzmojnosta da se podkrepqme edna druga..ne e nikak lesno da izglejdame kato izlezli ot koricata na spisanie, no vseki na tam se stremi, kum krasotata, s neq ruka za ruka, suotvetno-zdraveto i pravilniqt nachin na jivot. Tamm..otnosno moite kg... imam da svalqm okolo 15 (+1,-1)..da si vurna pak predishnoto teglo..celta mi e da stana 48 kg, do sredata na Uni mesec, togava se pribiram vkushti (..moje li da ima po-golqma motivaciq ot tova..i pak stava trudno, vurna li se ot y-shte purvata mi rabota e da se otbiq prez hladilnika ! no ot dnes e razlichno! prava si tova s 'ot ytre' nikak ne minava nomera). Neznam dali e malko ili mnogo, ili dali pone suduja 800 kalorii, no menuto, koeto si izbrah e edna golqma kupa s zelena salata, s pileshko meso i malko morkovi, prodvat gi gotovi i e dosta ydobno taka, inache sedna li da gotvq, vsichko moje da 'zamine' pokrai gotvneto mi..ti kakvo mislish dostatuchno li e za edin den. Razbira se s mnogo voda, i kafe (chuh che to obrazuva celulit, no nemoga da se lisha ot 'dozata si " :))).. Otnosno yprajneniqta, shte si produljavam s vurteneto mi ot vreme na vreme, i tova klqkane, koeto mi pisa..Mai tova e obshto vzeto, blagdarq ti oshte vednuj a suvetite ti, shte pisha kak vurvi...(znam che v nachaloto se svalq po-burzo..tova shte mi udvi motivaciqta)..a tova koeto kazvash za den za den, mislq che e mnogo vqrno, az lichno shte pravq dieta dokuto si vurna kilogramite, kolkoto i reme da mi otneme. Jelaq ti yspeh, malko li ostana pri teb? Pishi i ti pri teb kak se razvivat neshtata. A eto i edna recepta za 'finalistite'..za premahane na celulita, i po-tochno razpusnatata koja ot otslabvaneto :
12 skilitki chesan s 200 ml alkohol (95-98 degree), razmachkani..i taka trqbva da prestoqt za 10 dena, a posle samo technosta se vzimama, i se priliva v otdelno shushe i se vzimat po nqkolko kapki na den. Ето съотнопшението :
ден сутрин обяд ве4ер
1 1 2 3
2 4 5 6
3 7 8 9
4 10 11 12
5 13 14 15
6 15 14 13
7 12 11 10
8 9 8 7
9 6 5 4
10 3 2 1
11 25 25 25

Извинявам се за вида на таблицата...относно това, да, звъ4и гадно, но наистина върши доста добра работа, и премахва целулита. Относно приемането на капките, приемат се така както следва за 11 дена, като се добавят в 50 мл. прясно мляко на всяка доза. Пробвала съм го и знам 4е помага, а и вкуса му не се усещта като се добави и млякото.
Бъди здрава

Малко допулние, виждам 4е доста неразбираему е излязла, ето я пак:

ден- сутрин обяд ве4ер
1 ----1 ---------2------ 3
2 ----4--------- 5------ 6
3 ----7--------- 8------ 9
4 ----10-------- 11---- 12
5 ----13---------14---- 15
6 ----15 --------14 -----13
7 ----12 --------11----- 10
8 -----9----------8-------- 7
9----- 6--------- 5-------- 4
10---- 3 ---------2 --------1
11---- 25 -------25 ------25

Имам две питания:
значи казваш че не се усеща вкуса на този еликсир... ами мириса?? все пак ходиме на рабутъ ще е доста неудобно да се размирише човек на чесъни

и второ питане-молба:
би ли дала примерно твое дневно меню с 800 калории?

Zdrasti otnovo!
Znachi otnosno menuto koeto si izbrala)pileshko+salata+morkovi)mnogo dobre!
Stiga da ti stigne za denia.Morkovi mojesh da iadesh kolkoto iskash,mnogo sa polezni,osven Beta karotin,sadarjat i fibri koito spomagat da se izhvarliat toksinite ot organizma!Mojesh da si kupuvash sashto i pileshka parjola na skara na "Dona" okolo 120 gr-1.20lv.Az lichno si kupuvah 2 parjoli za obiad i vechera dalgo vreme,i karah samo na tiah(poneje ne moga bez meso:-) )Moje sashto i grah da iadesh,ima 60kal na 100 gr,ot konserva-gotov.Vnimavai s mlekata!Alkohol i gazirano-zabraneno!Varti kolelo pone 20-30 min sutrin NA GLADNO!
Shto se otnasia do kafeto,to az pia "promishleni kolichestva" ot godini!
To dori moje da ti pomogne za izgariane na maznini,ako e bez zahar!Mnogo hora go piat za da postignat dehidratirane(obezvodniavane)tai kato te kara da urinirash!
No az kafe bez zahar prosto ne moga!Ti znachi si kam 63 kg(kolkoto men),i imash 3 meseca i polovina za svaliane na 15 kg.Ami shto da nemoje da stane-moje,pone 10-12 kg shte mojesh da svalish ako si mnogo uporita!!!
Pomisli si ,kak samo 3 meseca ogranicheno hranene i sport, i posle mojesh cial jivot da poddarjash forma i da izglejdash strahotno-заслужава си ,нали?
A za men-kakvo da ti kaja,vsichko varvi po grafik,171 cm/63kg,triabva da stana pone 55-58 kg(pri uslovie che treniram i imam dosta muskuli),sashto do юни месец.
От крьста на горе нямам никакви проблеми,дори сам много добре,ама проблемьт ми е в дупето и бедрата!Всеки ден по 50 мин.правя упражнения само за крака,има ефект,но много ,много бавно става!Но не се отчайвам!
В залата вдигам такива тежести,че дори някой момчета немогат да вдигнат.
Умарям се вече от диетата,но пьк целта-оправдава средствата!След 4-5 дена ще започна да ходя с момчетата от залата(които ще се явяват на сьзтезание) да катеря една камара стьлби на един паметник(те ще ми бьдат мотивацията)
КОгато тренираш сьс спортисти,неможеш да се излагаш!:-))
Надявам се да се получи!
Ще ти препорьчам нещо,но то е само АКО НЯМАш ПРОБЛЕМИ СЬС СЬРЦЕТО ИЛИ БЬБРЕЦИТЕ- намери си ефедрин(продават го по фитнес залите) и го пий по 1 таблетка сутрин с кафе и асперин,след седмица можеш да увеличиш на 2 таблетки(сутрин и вечер) по една! 1 блистер струва близо 5-7 лв.
Успех!И пак пиши,за да знам как вьрви при теб!