Programa

Molia za vasheto kompetentno mnenie tyi kato doide vreme da si podmenia uprajneniata. A imenno kakvo smiatate za tazi programa?

клякане с щанга на раменете
лег преси
бедрени сгъвания
изтласкване на щанга от лег
изтласкване на щанга от наклон
изтегляне на скрипец зад врат
гребане с щанга
раменни преси с щанга зад врат
сгъване с гири от стоеж
трицепсово разгъване на скрипец
коремни преси

Vsichki uprajnenia sa po 3 serii s 8-12 povtorenia, kato koremnite presi sa 3x30

Treniram ot dva meseca i zatova reshih, che e vreme da si smenia uprajneniata.
Blagodaria vi predvaritelno

Gogo

ще ти кажа, само да внимаваш много със пресите зад врат,
защото с тях можеш да си прецакаш рамената. прави ги с
партньор и не пускай до долу. успех

Mersi za pojelanieto.
Ramenntie presi gi pravia na lejanka s ogranichiteli otstrani, koeto mai zamestva partnera v tozi sluchai...

10x again