Help otpusnat korem

Zdravejte!
Skoro rodih, a korema mi vse o6te ne moze da se pribere. Podlozih se na vsqkakvi dieti , no sqka6 ne vizdam polza. Nqmam vuzmoznost da pose6tavam fitnes zalite, za6toto nqma koj d agleda deteto mi. Ve4e minaha 4-i meseca i predpolagam 4e moga da zapo4na nqkakvi uprazneniq. Molq posyvetvajte me kak da stegna korema si!!!!!!
Predvaritelno blagodarq!!

За корема - стандартното - коремни преси. Лягаш по гръб, краката поставени на стол, табуретка, на нещо друго или във въздуха и се сгъваш без да отлепяш кръста от земята. Ако ти е леко, вземаш едно шише с вода и го държиш около главата за тежест.
Има и друг вариант, лягаш по гръб, краката свити в коленете и лежат на една страна (дупето ти е завъртяно на 90 градуса спрямо раменете) така се сгъваш нагоре, после краката на другата страна и пак. За да увеличиш натоварването, задържаш в горно положение.
Повече подробности за другите части на тялото потърси в сайта на клуба free.bol.bg/fitness/ . Ако нямаш тежести - шишета с вода.
Иначе за еластична кожа ти трябва здравословно хранене и поне 1,5/2 литра вода на ден.

Blagodarq za suveta, zapo4vam gi o6te dnes i 6te uveli4a koli4estvoto na te4nosti

Не течностите, а водата е важна ... хубаво е да натоварваш цялото тяло при упражненията иначе резултата няма да е толкова добър.