Началото...

...Стъпка по стъпка по пътя към овладяване на концентрацията и медитацията.

Както знаем, методите за овладяване на съзнанието, но които йога учи са източни. За да станат наше достояние и да ги четем, и практикуваме, трябва да бъдат преведени. Проблемът е, че при този преход от изток на запад, посредством преводачите, издаделите...или пък някой ентусиаст, тези методи лесно биват поевропейчени, което ги прави най- често абсолютно негодни, или поне относно предназначението си. Това се видя и преди няколо дни, като пуснах кратко описание на Ритмичното дишане(Тала Юкта). Веднага се появиха тълкуватели, който “внесоха” светлина, относно “правилната” техника. Такава е съдбата на повечето неща, затова и големият процент от литературата е под въпрос. Нещата, такива, каквито са, ни дават тези, който директно знаят санскритски и са ученици на Автентични учители. Ако са достатъчно съвестни, те се въздържат от “необходима добавка” и предават нещата вярно.
Един тези на който може да се има доверие е Борис Сахаров. За наше щастие из между 14-те езика, които е знаел, е и санскритският, което му е позволило да чете в оригинал и да предаде съдържанието максимално точно, без да преминава през непоходящият английски език, от където идват повечето преводи. Ученик е на Свами Шивананда, който е реализиран йогин. Заради големия напредък в Раджа йога, получава титлата Йоги Радж. Той е един от малкото, който е постигнал всичко за което говори и именно това го прави ценнен. Всичко написано е само споделен практически опит. Този опит се предава от хилядолетия и винаги е неизменен. Един и същ с едни и същи ефекти при практикуващите.

Та така, нека минем директно върху нещата. Да се позовем на неговото ръководство “Индуско закаляване на тялото – Хатха Йога” – 12-те писма.
В това ръководство, той дава един бавен(но сигурен) и постепенен метод, чрез който се постига овладяване на тялото, праната(чрез пранаяма) и съзнанието(методите на концентрация). Тъй като говорим конкретно за овладяване на съзнанието, то ще прескочим раздела асана. Достатъчно е човек да си практикува една от класическите системи, който се преподават в курсовете по йога в София и страната. Освен нея, е необходимо да се акцентира върху някоя удобна медитативна поза. За европееца е безумно трудно да поддържа Лотус(Падмасана), в която поза енергията се движи най- лесно. Но пред угрозата, да си оскати коленете например, е най- добре тя да се олекоти. Може да се използва Муктасана, Яджнавалкиасана, а най- лесна е Майтряасана(това е обикновен седеж на стол, при който краката са заключени в глезените(левия крак е отпред), а ръцете са със сплетени пръсти. Гръбнакът е изправен, както казват даосите, като наредени една върху друга колона от монети. Добре е да имаме под ръка някоя поза, понеже същиската работа се извършва в медитативна поза. При нея имаме заключване на енергиите и естествено подтикване на енергията в Сушума. Сушумна е канала, който минава по центъра на гръбнака и нормално е затворен. Вследствие на правилната практика се отпушва и Кундалини се издига. Всеки много лесно, може да направи един опит, като седне в една студена стая в удобна поза, пък било и в Турски седеж(Сукхасана – лесна поза) и да изправи много добре гръбнака, а пръстите да преплете и положи в скута. След 2-3 минути ще усети едно загряване на гръбначният стълб, а в последствие и на цялото тяло.
Ето защо трябва да сме в изправена и удобна поза, а не разльокани като медузи по диваните. Тогава няма движение на енергията. Но, толкова за Асана(позата).

Основния механизъм чрез който се овладява съзнанието е Пранаяма. Това е контролираното йогииско дишане, посредством което успокояваме ума. А, както знаем, Енергията(Прана), следва ума. Можем да проверим. Насочваме ума към едната ръка, но не да се вторачим, от което само ще ни заболи глава, а по скоро да я почувстваме. След известно време тя ще започне да се загрява. Където е ума, там е и Прана. Ако умът е спокоен, прана е установена.
Упражненията по Пранаяма, свързани с работата върху овладяване на съзнанието, започват с Диафрагменото дишане. Това е най- използваното дишане при Даосите. При мъжете се постига по- лесно, понеже по природа го изпозват, но жените би трябвало да наблегнат повече. Няма нищо сложно, това е едно най- обикновенно коремно дишане. Ето как го описва Сахаров:
Застани прав, стъпалата са малко раздалечени едно от друго и подпри изпънатите ръце на бедрата, непосредствено над коленете. Дръж по този начин раменете стегнато и неподвижно, като дишаш бавно, а в това време натискай диафрагмата към вътрешостта, червата. При това, трябва да усещаш в долната част на корема. Ще забележиш, че коремът има тенденция да се издуе, но задръж силно коремната стена и се концентрирай само върху нарастващият натиск, върху долната част на корема. Запомни това чувство на натиск и го упражнява в течение на един месец, докато станеш в състояние да изпълняваш това диафрагмено дишане със същото чувство на натиск върху долната част на корема и в изправена стойка. Следователно, без да подпираш ръцете и без да движиш гръдния кош. В индуската литература има едно указание за едно просто средство, за да осъществиш без усилие винаги Диафрагменото дишане. При вдишване поставяй езика си винаги така, като, че ли искаш да вдишваш при отворена уста през носа. Дръж затворена устната кухина с езика – така натискай задната част на езика,много леко надолу, все едно искаш да хъркаш. При това ще чуеш едно леко съскане и ще почувстваш, че поради това, диафрагменото дишане се появява от само себе си.
Следователно, при дишане трябва да вземеш под внимание две неща: Да държиш здраво коремнаа стена и да притискаш езика леко назад към небцето.

Понеже има вероятност да не се разбере веднага, ще го разкажа със свой думи за по- голямо улеснение: Заставаме по указания начин. Стягаме диафрагмата или по- скоро я натискаме надолу. Вдишваме само с корема, като акцентираме върху долната част. При вдишване, корема се издува, при издишване се прибира силно назад. Слагаме ръката на коремната стена, за да усещаме по- пластично процеса. Гръдният кош е изолиран от дихателния процес, дишаме само с корема. После се изпълнява в положение прав. Като се научим да го правим, вече не слагаме ръката. Може да се пробва и легнал. Усеща се много добре. За езика – при вдишване, задната му част, леко притискаме към гърлото, докато се чуе един шум при издишване и вдишване, все едно някой ни е хванал за гърлото. :)
Това е едно много качествено упражнение. При него Дан-тяна(енергийния контейнер под пъпа), просто помпи енергия. Освен това е подготовка за последващото Ритмично дишане, което съпътства процеса на концентрация. Жизнения обем на дробовете се увеличава. Дихателния процес намалява, за сметка на по- добрата вентилация. На пушачите им е по- лесно, а на всички заедно живота по- лек.

Другата седмица ще пусна едно от основните упражнения – Ритмично дишане(Тала Юкта), след което ще преминем към концентрацията и следващите Пранаями.

“Без медитация няма мир, без мир, няма щастие. – Бхагавадгита. А, ние точно това целим! Капка по капка, вир прави.

Благодаря, Хуанджи, че започна от началото!

Така става малко по-ясно за разбиране от начинаещи като мен :)) Мисля, че ако имаше и картинки още по-добре щеше да бъде.

Сахаров, за когото говориш, има ли книги он лайн на български?

Наистина, нещата могат да бъдат ясни, само ако се започнат отначало. :)
За Сахаров, само това: [линк]

Мерси за линка!

Жалко, че не се вижда извън България. Някое добрo другарче може ли да ми изпрати на емейл инфото? :)))

[email protected]

Не се опитвай да минеш напряко чрез медитацията, това е лесен път, но не води до необходимото качество.

Голямото изкуство са взаимоотношенията приятелю

Iskam da blagodarq publichno na dobroto drugarche deto mi prati infoto.

imam osnovania da te predupredia da vnimavach sus saharov...

Bi li gi spodelil tezi osnovaniq?

Добър ден!

Успях да го усетя, но нормално ли е след няколко такива вдишвания да почувствам как енергията тръгва от Дан-тяна по гръбначния стълб нагоре и то мощно. Излиза през главата ми. Не го правя целенасочено. Усещането е, че все едно е препълнено и трябва да излезе навън.
Преди съм вдишвала първо с гръдния кош, после изтласквам въздуха към корема, няколко пъти и като се "зареди" дан-тяна, енергията пак тръгва нагоре. Понякога я завъртам напред и надолу обратно към дан-тяна, а понякога излиза през главата нагоре.
Така ли се получава обикновено при дишането, което ти описа или не?

Благодаря!

spord men ot koronnata 4akra ne trjabva da izliza enerdija a samo da vliza !
xubavo e ako moje6 da ja "produxa6" za kratko - pri wse 4e i tova ne e mnogo polezno.

The Space is my home

Ама аз не го правя нарочно. То е страхотно усещане, на свързване с Всичкото. След това излизане на енергията не се усещам като отделна част. И на мене ми е странно защо така става. Хора, които виждат, са ми казвали, че в момент, когато става това с мене, се вижда разширяваща се розова светлина, която първоначално е като стълб, който минава през мене, но по-широк от ширината на тялото ми, в средата на който съм.

за това, което описваш (енергийния стълб) нямам представа какво е, но за това което ти споменах (според мен), че не е редно да е така се базира на наблюденията ми имал съм случаи като лекар при които пациентките (нямало е досега мъж) да казват "огън ми излиза от главата" и като ги накарам да посочат откъде излиза огъня и пръста им описва кръг с различна големина по скалпа - кажи го това на някой невролог и в най-лекия вариант няма да може да постави диагноза.
по този начин, който описваш може да активираш коронната чакра, но според мен не позволявай на енергията да излиза навън през нея - просто нека да служи чакрата като капак.

The Space is my home

Не, не го усещам като огън, който излиза от главата ми през коронната чакра, друго е, но не мога да го определя, по-скоро е свързване на енергийна вълна, силна вибрация, преминаваща през тялото с енергия над главата ми. Май пак нищо определено не казах.

Това е едно подготвително дишане, чоято задача е доста по- различна от раздвижване на енергията, но както виждам би могло и това да се случи.
По- скоро не се занимавай да движиш и натрупваш енергия. Ще използваме дишането за да контролираме мисловния процес и за прочистване на нервните канали по които тя тече, а енергията ще се задвижи сама и по нейния си път, когато му дойде времето. Съзнанието трябва да се насочи по- скоро към дихателния процес, от колкото към енергията. Това е само едно упражнение което трябва да се овладее, за да може да се изпълнят успешно следващите, който имат вече пряко отношение към началните степени на овладяване на ума.
Изключи всякакви движения на енергията, очаквания, а просто се научи да дишаш. Ако човек не се научи да диша, няма да постигне успехи и в медитацията.
Успех!

.......т.е. всичко по реда си. Спонтанното задвижване на енергията как се контролира в йога? Има ли някаква техника?

Ако говорим за Кундалини, тя не може да се контролира. Именно за това, предварително се изчиства съзнанието и нервните канали(надиси), по който енергията тече. Ако енергията тръгне, всяка пречка по пътя й, може да предизвика неприятни последствия. Същото е и със съзнанието. Всичко което имаме в нас се увеличава многократно и доброто, и лошото.
Ако човек е умерен, всички проблеми ще се решат.

Чистиш си тялото, чистиш си съзнанието. А как си чистиш чувственото тяло? А подсъзнанието. Мислиш ли, че с почистване на една част, другата се чисти сама или има техники и за другите?

Да се проникне в непознаваемото е възможно, но да се разбере е невъзможно.

Точно така е. За съзнанието не можах да разбера какво искаш да кажеш. Разширяване на съзнанието ли имаш предвид? Според мене нищо не се дава без да е готов човек за него, а то се дава, когато е сигурно, че няма да се използва, за да се навреди на някого.

Поддържам последното ти твърдение, дори бих го допълнила, че ако е умерен човек, не би имал проблеми, за да ги разрешава. Под умерен разбирам разумен.

Срещал ли си някъде освен за малък и голям кръг на енергията за космичен кръг?

Здравей, Кали.
Вчера ти бях написал, много дълго мнение, но ми се стори на сложен език и го махнах. Разбира се, че в йога се развиват всички тела паралелно. Кажи конкретно, ако се интересуваш и да видим как мога да го изкажа. Освен това, те интересува какво говори йога или какво съм направил лично в тази област, посредством йога.
Поздрави.