Dva vaprosa...

Imam dva vaprosa.Kajete mi uprajnenia za krakata osven biagane.Kliakane i takiva dali stavat.Kajete neshto.I nali znaete.Mejdu pupa i slabinite imam slanina.Tq kak se svalia.Samo tam imam po koreme i ot 2 godini nemoga da e mahna.Kak stava???

Тичането не е упражнение за краката. То е за цялото тяло. Точно с тичането ше свалиш оная гадна част от корема. Упражнения...ми клек . Можеш да пробваш и полуклек-колянка - изпълнява се подобно на нападите с малка тежест, но изнасяш по-малко единия крак напред и приклякаш докато докоснеш коляното на задния крак в пода. Бедрени сгъвания за двуглавия и разгъвания за четириглавия също са добра идея. Дори е добре да почваш тренировката за крака с тях, за да си дорбе разгрял за клека.

jacket.hit.bg
[email protected]

Клека не го препоръчвам, особено ако си висок. Много яко можеш да си преебеш гърба. Аз си блъскам на лег пресата.

храбрия свинар ти колко си висок?

Има има истина една . Тя е само Левски София!

182-183ллл нещо такова

hmm az sam 190 :)

Има има истина една . Тя е само Левски София!

az i murtva tqga ne praq zaradi rusta

Има има истина една . Тя е само Левски София!

Защо смяташ, че ръста пречи на тягата? Или обратното...?

ami kazvali sa mi 4e za visok 4ovek kato men tqgata e vredna za6toto imalo po golqm risk za krusta
nai-ve4e zaradi krusta . osven tova ne se nau4ih da q izpalnqvam pravilno => stava opasno ako sloja golemi kilogrami zatova predpo4itam da pravq me4ka

Има има истина една . Тя е само Левски София!

Естествено никой не се е родил научен...
Няма извинение за това, че някой не прави тяга- или го мързи, или не иска. Освен това мечката въобще не може да замени тягата.
А и всички знаем колко високи шампиони има- едва ли са станали шампиони без тяга. Не ме разбирай погрешно- не съм привърженик на старата школа (мъртва тега, лег и клек- тва ти требва ), просто знам какво прави тягата с тялото.

i az znam ama ... po-dobre mi e taka

Има има истина една . Тя е само Левски София!

Ма то вий двамцата сте големи дългучи Особено Свинаря
Да бяхте над 2м разбирам пък то..хехе. Я по-добре си намерете друго извинение като не искате да клякате и да правите тяга....и гледайте да не се навеждате много както си ходите, че ше вземе главата да натежи и отиде кръста на кино

ami za spravka az sam po-visokiq
a tva za klqkaneto i tqgata - qsno mi e 4e sa mnoooogo vajni i osnovni uprajneniq

Има има истина една . Тя е само Левски София!

Awe tazi slanina mi e samo 0.4 mm.Ama pak e grosno we.Digam si pantalovite do pupa da ne mi se gleda.Inache vsicko drugo si e mared.

Ако все още не си се усетил, казах "дългучи" с ирония

da de razbrah te
ama vse pak

Има има истина една . Тя е само Левски София!

клякането е по-добро от лег пресата? Същото е, но няма опастност за гърба...
А всеки може да се преебе гърба, независимо дали е висок, или нисък, но за високите има по-голяма опасност.

Тоя въпрос мое да го зададе само човек, който никога не е клякал, прав ли съм?
Направи, да речем, 3х10-15 с малка почивка между сериите и ако не ти се появи спонтанно желание да се издрайфаш след това, пак ела тук и ми кажи, че няма разлика
Казвал съм го сигурно хиляда пъти из тоя форум ама зарад тебе пак ще повторя - клякането е упражнение за цялото тяло, също както и тягата. На лег пресата ти блъскаш само крака и нищо друго.
За едно си прав, всеки може да си преебе кръста, независимо дали е висок или нисък но при правилно изпълнение(а то не е особено трудно) опасността е никаква. Аз например никога не съм имал проблеми с кръста заради тяга или клек даже напротив, много повече бели ми създават упражнения като чукове, мечки и тем подобни.

9-glava zmia ti mai si nai-golemia maitapria.10 minuti se smiah na tva s draifaneto.Ama vijte sega.Kato zaposhnah da tremiram v nachaloto 2 meseca nekade i pochna da me boli gurba.Ama ne zam ot kakvo.Sled tova malko uspokoih tempoto i pak po4nah zdravata.Ama taka i taka ne razbrah ot kakvo me boli gurba.Mie znaete li shto stava taka.Taka stana i s brat mi bibito.Ama mu mina.Za kvo stava taka we???A 9-glava.Na tebe kvo ti stava ot teq mechki we?Ne mene nishto.Nito i ot presite.Ama tova s kliakaneto ne go znaeh.Mnogo hitro.Taka si uprajniavam i krakata.Nali?

За протокола - ламя съм не змия
Аз отде да знам от кво те боли гърба ти сам кат не знаеш. На мен мечките и чуковете ми правят проблеми на кръста. Не е нещо сериозно, но се усеща.