Помогнете!

Имам един (не) малък проблем. От доста време осещах болки в гръбначния стълб и най накрая се наканих да ида на лекар... И той ми каза че това било синдром на незнам какво си и 4е за около година щяло да отшуми. Да ама каза и една година да седя далеч от желязото. :( А това е невъзможно. Могело само упражнения , които не натоварват раменния пояс и гръбнака като лег преси напр. Ще съм ви благодарен ако дадете някой предложение за упражнения (добри) за рамене освен раменни преси. Благодаря!

и то щото почти сички упражнения натоварват или едното или другото...

Пита ли лекаря дали колан няма да помогне?
И как искаш упражнения за рамене дето не натоварват раменния пояс? Това е все едно да искаш за гърдидето не натоварват гърдите.
Щом ти е казал - не прави за рамена. Има много други групи, които можеш да развиеш за тази година.

======
Изберете DHL

Gledaj sega ne stawa wypros da ne natowarwa wyob]e. Stawa wypros da nqma golqmo natowarwane na grybnaka kato naprimer raztwarqne w strani s dymbeli po nqkakyw takyw na4in 4e da ne se natowarwa grybnaka kakto pri ramennite presi s golemi tejesti.

Кога се появиха, от какво се появиха, кога ги усещаш, имаш ли доверие на лекаря, сигурен ли си че лекаря е разбрал какво си му казал и какво чувстваш ... или си говори стадартни неща, за да се застрахова?

Обикновено в такива случаи се намалят тежестите и се увеличават повторенията 15, 20, 25, не е хубаво да се губи форма, тогава и възстановителните процеси са по-добри.
За гръбнака класика си остават клековете...

Ami Lekarq e nai dobriq ortoped w Pleven a i pri towa mi prawiha rengenowi snimki. I az imam namerenie da prawq relef (malki tegesti) ama misleh da e prez proletta. Ina4e se 4udq dali ne moga da si prawq masa s po izolirani upragneniq koito da ne natowarwat grybnaka.

За бицепс, трицепс, предмишница, прасец можеш да правиш без да натоварваш гръбнака. За рамо и гръб от лежанка (наклонена) гребане или страничен лег и вдигаш дъмбел с изпъната ръка. Натоварва част от гърба и рамото. Сигурно ще се сетиш и за други упражнения.

Браво бе! Като имаш проблеми с гръбнака най-добре да правиш клекове! Това сериозно ли?

======
Изберете DHL

Тежестта е малка, повторенията са повече ... само за да се поддържа форма.