za pulsa...

ot skoro zaposhnax da xoia na fitnes redovno (5-6 pti v sedmiza)....predimno estesveno s ideiata da stopia izlishni kg. Niakade biax shela she triabva da se podarza opredelen puls (130 mai beshe) po vreme na trenirovka za stopiavane na maznini, po visok e za cardio-trenirovka. Taka li e naistina, ima li znashenie, i znashi li tova she pri puls 147 i 2 shasa na stepera (ili pteshkata) shte sa bez efekt???
molia, molia niakoi da raziasni...

shte izkarash li s takav puls 2 chasa !? ;)

По-добре го зарежи тоя пулс ... първо гледай да влезеш в спортна форма, да не те болят мускулите след тренировка и на другия ден.
За да стопиш мазнини, най-важното е ограничение в яденето - не много, само около 30% по-малко. Трениривките само помагат за стопяването на мазнини, но основното е яденето, ако ядеш повече - няма да стопиш нищо!

Ako naistina ste biagash na stepera 2h niama smisal da kachvash pulsa nad 130, no ako ste go pravish 15-20 min raboti s po-golama intenzivnost. Razlikata mejdu parvia i vtoria nachin e che pri parvia se goriat maznini po vreme na trenirovkata, a pri vtoria sled tova prez pochivkata, zastoto se aktivira metabolizma.
I dvata nachina varshat rabota, no ne vednaga ;)

...da, niamam namerenie da drza puls 160 chas i polovina, a ne mislia i she e mnogo zdravoslovno. Vaprosa beshe prosto dali 130 e optimalno za topene na maznini a po visok za trenirovka na kondizia i izdrazlivost.
mersi za saveta shte go imam predvid, a tova za xraneneto naistina triabva da se spazva za da ima niakav efekt. (makar i sled vreme)

Pravilno si me razbrala, tova iskah da kaja ;) No ot vreme na vreme triabva da se promenia tipa trenirovka - kato intenzivnost, nasochenost, zastoto tialoto se prisposbiava i se gubi efekta na otslabvaneto v izvestna stepen, a i koeto e po vajno na teb ste ti omrazne

На този сайт [линк] има информацията, която Ви интересува. Има и калкулатор (Heart Rate Calculator), с помощта на който да си сметнете подходящия за Вас пулс.

Бива си го сайта, добре е обяснено. Като се изключи дежурната графа "Митове" , намираща се при всички американски автори, дадената иформацията може да се използва и като "наръчник на отслабващия" ;-).

Да.
Информацията я има и на много други места. Там просто е събрана накуп.