RECEPTI za...

HRANENE!
Nejse vseki pita i razpitva za ZOB... e tova ne e naj-vaznoto. Po-vazno e HRANENETO. eto zashto mi hrumna da napisha tazi tema... zashto ne spodelite nqkoq DOBRA recepta za prigotvqne na snosno hranitelno menu? (malko maznini, bez monozaharidi i s povechko kachestveni beltuci)

BEST OF LUCK:Velizar Simeonov
[email protected]

Produkti:
Pileshko file (250-300g)
oriz (300g)
domati (400g)
luk (2 glavi)
zehtin (1 kafena chasa)

nachin na prigotovlenie:
Domatite se narqzvat na sitno. Lukat sushto. Zehtinat se sipva v nagoreshten sredno dalbok sud sus domatite i luka. Zahlupva se i se zadushava za okolo 20min (max). Orizat se izmiva i se vari v okolo 900ml voda za priblizitelno 30min, sled koeto se smesva s veche zadushenite domati i luk. Ostavqt se za ne poveche ot 10 min na slab ogun.... Tova e dobra garnitura za pileshkoto file,koeto moze da se prigotvi na skara. Predi tova e dobre da se otstranqt kosticite i kozata (ako ima takava). Az izpolzvam gotov produkt i si otstranqvam tazi griza ot glavata....
tova e! Ochakvam vashi predlozeniq!

BEST OF LUCK:Velizar Simeonov
[email protected]

Produkti:
100 gr.oveseni jadki
200 ml.jaichni beltuci
3 supeni lujici protein/kakavto imate,vajnoto e da e s po- visoko sadarjanie na beltuchini/
1 banan
1 vanilia
njakolko shtipki kanela
Prigotovlenie:
Slagame ovesenite jadki,beltucite,proteina,banana v edin mikser,dobavajame vaniliata i kanelata i razbivame mnogo dobre,dokato se poluchi homogenna smes.Smesta izsipvame v tavichka namazana predvaritelno s brashno.Slagame v predvaritelno zagrjata furna i pecheme na slab ogan,dokato se nadue i pridobie zlatist cvjat-okolo 20-30 min.
Poluchenia produkt moje da se nareche keik,i ima vkus na bananov hljab.Mnogo e udoben za polzvane kogato patuvate i njamate vreme da si sgotvite neshto ili da nosite kotelkite s mandja!:-)

tova e super, i az sum go pravil, no ne mislq 4e ima polza da slagas protein pri polojenie 4e go pe4es- toplinata go unistojva na 100% sus sigurnost.
a az 4esto si pravq pala4inki sus palnozarnesto brasno, beltuci i obezmasleno mlqko. smestta trqbva da e rqdka, to4ni merki ne znam. moje da se pekat na teflonov tigan.
(stava ako se smesi i carevi4no, pulnozarnesto i orizovo brasno)

nonya bizzz

не е ли мазен?
или неговите мазнини са полезни

градски. ти си майстор -готвач направо бе:)

аз си правя много бързо и лесно спагетки.... купувате знчи от онея дето са полуфабрикат за микровълновата.. слагата два пакета, сварявате , слагате всички подпдравки от пакета, нарязвате една пилешка или пуешка пържолка отгоре, хаквате извара на воля и малко диетична майонеза и кетчуп и го омесвате добре;)

Vjarno e che obicham da gotvja,ne go kria!:-)Kolkoto do zehtina,negovite trigleciridi naistina ne sadarjat holesterol,i njama opasnost togava toi da se natrupa po stenite na kruvonosnite sudove i arteriite i njama da predizvika arteroskleroza,no zatova puk ako hapvash povechko ot nego prosto shte nadebeleesh,dali tova shte e zdravolslovno nadebeljavane,ili ne,prosto shte si gi otlojish izlishnitemaznini na shkembeto i tova e!:-))Znaesh,che mazninite mogat da dostignat 20-30% ot dnevnijat ni hranitelen plan,drugite ako ne gi izgorish/a za tova trjabva povechko kislorod,t.e.aerobika/ se otlagat kakto kazah na shkembeto!:-)

EEE,ne e taka,nishto mu njama na proteina,daje i da se zapeche.Inache po sashtata logika ne trjabva da pechem i mesoto,nito da podlagame na toplinna obrabotka koito i da e iztochnik na protein..a receptata ja vidjah v edno spisanie.kato nachalo ja e izmislil Dorian,no amerikankata Nokole Bass neshto ne haresala negovata versia i tova koeto az sam dal tuk e krainiat preraboten i dopalnen variant.vapreki,che i az ne obicham da se predoverjavam na kapaciteti,vse pak mislja,che tova sa hora na koito mojem da vzemem mnenieto pod vnimanie!

..всичко това е много хубаво, но това са рецепти за едно хранене..обяд да речем
За новаците като мен храненето е може би най-трудното за схващане нещо..
сега ще кажете "бегай чети на фит.бг, обяснено е като за идиоти"...не знам за другите, но на мен таблиците на фит.бг ми изглеждат като математически уравнения с тези цифрички и процентчета и честно казано, след няколко безплодни опита да си съставя сам диета по тях, просто се отказах.

Вкратце- като така и така се отвори дума за храна, поне който не го мързи да пуска рецепти за цялата диета не само за обяда или закуската:)
Мерси!

щом си казал че е по-добре от олиуто:)

важното е да запомниш че трябва да намалиш пържените и мазните храни до минимум...
то разбира се че не може да минеш изцяло на разни супер диети щото ще трябва да ръсиш сума и пари но се старай колкото можеш.....
а за вечера може да ядеш квото има и за обяд:)

znam li, stom te sa go izmislili moje i taka da e, no az sum 4el kato edno osnovno pravilo proteina na prah nikoga da ne se zatoplq zastoto ne e ustoi4iv... moje bi nqkoi po- kompetenten trqbva da se proiznese .

nonya bizzz

Ja kajete za jaica nekoja recepta,che samo kato gi pomireshem i sum gotov da povurna veche.Sega gi varja,pasiram gi i posle gi pija s voda (lydo e t'va

mazninite ne sa za izkluchvane... v period na masa sa mnogo dobri za tezi s po-burz metabolizum... daze sa zadulzitelni!

BEST OF LUCK:Velizar Simeonov
[email protected]

eto ti edna recepta...

Iaica po panagiurski (2 porcij)

produkti:

6 broq iqica
500ml kiselo mlqko (0.1% maznini - ima 'Zdravets 0.1%)
cherven piper
sol
zehtin

Prigotovlenie
V sredno dulbok sud se sipva okolo 200-300ml voda i se ostavq da zavri. Chukvat se iaicata vuv veche zavrqlata voda i se pribavq sol (okolo 1 luzichka). ostavqt se okolo 5 min da se svariat. Izcezdat se ot vodata. Sipva se kiseloto mlqko v 2 chinij i se slagat iaicata (po 3 v chiniq). pribavq se malko zehtin i zherven piper (moze i sol na vkus).. Tova e za 2 porcij
Moze dopulnitelno da si prigotvish i salata kum tqh.


BEST OF LUCK:Velizar Simeonov
[email protected]

Първо се извинявам, че толкова късно се сещам да пиша тая рецепта, ама чак сега се сетих. Както и да е... сега ви казвам как за си приготвите гювечета "Ала ХРАБРИЯ СВИНАР"

Продукти:
200гр месо /все едно какво, може и колбас, да не кажа, че с колбас ще е и по-добре/
100гр сирене /пак каквото и да е/
100гр кашкавал
1/4 бутилка доматов сок
1 чушка /по избор/
2 яйца

Начин на приготвяне:
Нарязвате месото на купчета, и го мятате в гювечето, после кашкавала и сиренето също ги нарязвате на купчета и ги сагате в гювечето, върху тях нарязвате чушката, след това изливате доматовия сок, отгоре чуквате двете яйца и слагате в печката да се пече. Със сурово месо ще е много по-бавно.

======
Изберете DHL

pichove ne me pitaite otkude go izkopah toq topic, mamata si traka ot jan01 e :)
celta mi e da updatnem malko kulinarnoto info otnosno nesta koito qdem... za tolkova vreme vse ste sme si smenili menuto :)
as vi puskam recepta s qica i roba ton ... zakuska za shampioni mu se vika.
sutrin hakvate 5 qica v tigana ( as pone s tolkova si pravq) samo beltucite estestveno, ce ako papate edna sedmica x5 gultuka, she zemete... awe ne znam kakvo tocno ste stane, ama moe da si umrete :)
ta cukvate 5 beltuceta , rusite malko podravki i posle hop izsipvate edna kutiq (golemitex250gr riba ton) burkucite nqkolko minutki, slogete nqkolko maslinki vutre i cer piper , nesto trevno ama gleite da ne se napushvate ot sutrinta oste i posle papate omlet ot ton... piite qko ce ne e mnogo socno :)) posle ako zavurshite i s 1-2 filiiki s shokolad ili konfitur imate zarqd za denq... sled 2 casa e vreme za nesto drugo :)
btw taq recepta ne se preporucva za pospalankovci det stawat v 13;oo casa... deistva depresirasto da si pravish tradicionna zakuska v tolkoa casa
aide i da papate