Пак, отново...

става дума за корема. чакайте, преди да ми се скарате, че не съм прочела предишните постинги, ще ви кажа, че ги прочетох всичките с такава тема, но така и не получих конкретен отговор. редовно правя досадните коремни преси и стягане на мускулите определено има, НО този голям ужасен корем още е там. не мога да си облека къса тениска, когато съм изправена е поносимо, но когато седна, направо ло6о ми става. Та за това някакви упражнения ли трябват, да подбирам повече храната, или нещо друго?? Накрая ще взема един нож и ще го отрежа тоз корем!!!

Намали мазнината в храната, не само калориите.

Намали най-вече въглехидратите!
Повече движение и вечеря не по-късно от 19:30 - 20 ... както на всички препоръчваме!

и аз имам същия проблем да ти кажа какви ли диети не пазих и т.н. но една част си стои винаги а като седна и моя се нагъва на 3:)
БЯГАНЕ това муъ е майката. Остави коремните преси за вторично упражнение, а наблегни на бягането. Трябва да почнеш да правиш по 30-40 мин. бягане с ниско темпо, а след това вече ако си хаиз може да отидеш да правиш коремни преси
иначе няма да стане

Posetete [линк] - ringtones za vodeshtite marki telefoni !

1 chas bqgane, posle kachvane na stulbi i nakraq koremni presi

ясно, почвам да тичам. поне ще си изкарвам цигарите

shto ne gi spresh?

абе и тва като махането на корема не е никак лесно. станало ми е вече навик

hubavo e da opitash
ne sum pushil, no znam che otkaazvaneto e trudno neshto, no probvai puk kvoto stane

Мила, не че това е успокоение, но това е проблем на много жени, дори и такива, които имат иначе страхотно тяло. Това всъщност, заедно с вътрешната част на бедрата, е една от най-проблемните зони при жените. Не че няма оправия, има, но трябва да си доста упорита и да не търсиш незабавни резултати. Значи, упражненията, които правиш за корем стягат мускулите и ти вече виждаш резултата от тях. Мазнините обаче си остават. Това, което трябва да направиш е първо, да се въоръжиш с търпение, и второ, да имаш волята да следваш някои основни насоки, за да стигнеш до желания резултат. Първата промяна, която трябва да направиш е, да обърнеш внимание на хранителните си навици. Сега е лято, има всякакви плодове и зеленчуци, така че давай смело дегустирайки ги. Внимавай обаче с мазнините, които добавяш към тях - масло, олио и така нататък. От млеката и млечните продукти избери тези с по-ниска масленост. От месата...предпочитай пернатите месни продукти като пиле и пуйка, а от колбасите – шунката, ама пилешката или пуешката. В саламите и другите колбаси има доста мазнинки, така че ги избягвай. Избягвай също така консервираните и пържените храни. Алкохола и безалкохолните газирани напитки също са доста калорични, така че наблегни на фрешовете и минералната вода. Избягвай също така храни като чипс, сладкиши, бисквитки и така нататък, които са също доста калорични. С това не ти казвам да се вманиачиш какво и колко консумираш, а да се опиташ да си създадеш някакви по-добри хранителни навици. Не си дала повече инфо в тази насока, затова започвам от тук...а ти може и много правилно да си се храниш. Значи, като цяло-наблегни на въглехидратите и белтъчините, и избягвай мазните и тежки пържени храни. Също така се опитай вечер да вечеряш по-рано, или ако нямаш тази възможност, опитай да хапваш салатка, плод или мляко.
Второто нещо, което трябва да направиш е да започнеш тренировка за цялото тяло.
Можеш да започнеш с аеробни тренировки, които в началото, комбинирани с хранителната ти програма ще имат ефект. След известно време обаче тялото се адаптира към новия ти режим на хранене и към аеробните натоварвания, така че тук е мястото да включиш силови тренировки. Най-добрата комбинация е силови тренировки, аеробни тренировки и правилно хранене. Правилно хранене не означава глад, напротив, храниш се достатъчно, но просто предпочиташ определени храни пред други. Също така пий много вода, поне литър и половина на ден. Водата е диуретик и участва в процеса на изгарянате на мазнините.
Може да ти се стори странна тази промяна в началото, но с времето ти става навик и няма да се замисляш над нея толкова. Трудни са първите крачки. Знам, че написано изглежда много лесно, но постигането на желаното от теб не е толкова проста работа и изисква упоритост и воля. Така че, въоръжи се с търпение и не мисли за корема...по-скоро се концентрирай върху тренировките си и резултата неминуемо ще дойде. Ами това е в общи линии...давай...

мерси много

Пак заповядай

ценни съвети, и aз блaгодaря, зaщото и aз имaм същият проблем, но ме беше срaм дa досaждaм зa товa...блaгодaря Елия!!!

Питай си каквото те интересува... не досаждаш на никого... нали за това е тоя клуб...
Питай си колкото и да ти изглежда безсмислен или и аз не знам какъв въпроса ти...