imate li ideia

zdraweite
visoka sum 178 i imam gore dolu dobra figurna
merkite sa mi
hansh 92
talia 70
bust 96
ta ideiata mi e kak da svalia 5, 6 sm ot taliata

коремни преси и повече секс! :)
И най-вече извивки в кръста, въртене на обръч примерно и тем подобни.

Обаче все си мисля, че това е някакъв базик и ...сигурно затова няма други отговори ....

seksa ot men

az i taka ne isglejdam zle, ama imam malko koremche, mda , shtoto pia mnogo bira.
inache ddrugoto mi e ok.
sega shte probvam koremni presi da vidim kakuv shte e efekta

хубаво ще е да правиш упражнения и за долната и за горната част на коремните мускули

сега, според някои, един активно спортуващ мъж трябва да прави около 500 упражнения за корем на ден. За жена не знам колко трябва, но мисля че 100 е добра цифра. Като сериите ги правиш до отказ. И все пак не очаквай след 5 дни всички мъже да ахнат като си свалиш блузата. Тоест, исках да кажа, че трябва повече време, за да могат и околните да забележат промяната от упражненията, иначе мъжете могат да си ахкат по други причини като си сваляш блузата, но да не се отплесвам на такива теми


наскоро четох едно интервю на сашо диков в плейбой, където той обясняваше, как стигнал до извода, че тялото на една жена може да се прецени по корема(или нещо подобно казавше). За съжаление повечето момичета си мислят, че е достатъчно да са слаби, за да имат голямо самочувствие, но лично за мен от гледката на един закръгленичък корем направо ми пада... настроението

успех

:: No one lives forever ::

С коремни преси няма да свалиш корема, а само ще заздравиш мускулите там. Ако наистина те интересува повече информация по темата, хвърли едно око на темите за корем в сайта, или пък на темата “ spot reducing” ...
Невъзможно е да отслабнеш само на едно място от тялото си. Отслабването става по точно определен начин, и този начин и най-често от лицето към краката. А за да постигнеш отслабване, трябва да правиш освен коремните преси и някаква аеробно дейност като аеробика, бягане, плуване и така нататък. Или пък силови тренировки. Или пък комбинация от двете. Всъщност зависи какво точно искаш да постигнеш. Ако е само отслабване, това може да стане и с ограничаване на калорийте. Но ако искаш да имаш и стегнато и гладко тяло, неминуемо ще трябва да се насочиш към спорта. Не се сещай за спорт само, когато имаш нужда от отслабване. Сега си млада и изглеждаш добре, но дали ще е така след няколко години? И трябва ли да се сещаш за спорт само, когато имаш някакъв проблем с тялото?
Всъщност, за да разбереш по-добре какво всъщност става, ще ти дам един пример. Мазнините са това, което е бензина за колата, тоест горивото за организма. При жените тези мазнини се натрупват в областта на корема, седалището, таза и вътрешната част на бедрата. И както при колата, така и при хората, за да изгориш по-бързо “горивото в резервоара” , просто трябва да караш повече колата, или казано с други думи да се движиш повече и да изгориш повече калорий.
Успех...

P.S. А гадже търсиш ли си... имам едно подходящо за теб :-)

batka, nedei taka shtot me plashish
500 uprajneniq sa si mnogo neshto. az ne moga da gi zapomnq, puk kamo li da gi napravq

е, не 500 различни
да кажем 3 вида по 170 повторения

ми нали знаеш: търпи, бабо, за хубост

:: No one lives forever ::

spoko bre. znam che si dopunal pravopisna greshka
spored men 500 povtoreniq sa adski mnogo

Няма упражнения за горна и долна част на корема ! Не можеш да съкратиш коремната мускулатура в горната част, без да съкратиш и долната част на коремната мускулатура заедно с нея. Най-големия мускул в тази област е правия коремен мускул, и когато той се съкращава, другите по-малки мускули също се съкращяват.

stiga bre tva obrushta predtsvite mi za korem na 180 gradusa

значи когато се тренира за правия коремен мускул(не за косите коремни мускули), различни упражнения натоварват различни части, а именно горна и долна. Това исках да кажа под "упражнения за долната и горната част", може би не се изразих правилно. Сега, чувал съм, че някои споменават и за средна част, но това вече май е за спупер прехласнати по фитнеса

:: No one lives forever ::

не, тя принципно е права, че мускулът е един, просто с различни упражнения се натоварват различни негови части

:: No one lives forever ::

Не е и така... според мен де... значи тук се заблуждаваш заради съединителната тъкан... Когато правиш коремни упражнения, обикновенно натоварването е върху горната част на съединителната тъкан на правия коремен мускул. И от тук имаш чувството, че работиш за горната част на корема. Но в действителност не е възможно да се съкрати само една част от мускула. И дори и да имаш чувството че работиш само за горната част на корема, в действителност работиш за целия прав коремен мускул.
А различното усещане, като че ли натоварваш долната част на коремния мускул идва от ... примерно при упражнието повдигане на краката, главния мускул, използван при сгъването на тазобедрената става всъщност е Iliopsoas, един от многото сгъвачи на бедрото. Та този мускул всъщност започва дълбоко под долната част на правия коремен мускул. И когато повдигаш краката си, цялата коремна мускулатура се съкращава изометрично. Тогава ти пак натоварваш цялата кормна мскулатура, но чувстваш умора в долната част именно поради допълнителната умора в тазобедрения мускул, който повдига краката, и тази допълнителна умора погрешно се тълкува като натоварване на долната част на правия коремен мускул.

Виж...не може да натовариш само една част от един мускул...
При съкращаване на един мускул, той се съкращава целия... не на части... Вече... всеки мускул при работа... е свързан с различни други мускулни групи... които също вземат участие в движението и се натоварват. Вече според упражнението зависи, и мускулните групи, свързани с коя част на мускула ще се натоварят... Така че с различни упражнения не се натоварват различни части на главния коремен... а при едни се натоварва само главния коремен... при други заедно с главния коремен се натоварват и мускулите, които сгъват бедрото... В двата случая работиш за целия коремен... в единия случай освен за целия коремен, работиш и за бедрените флексори

da ama moje6 da postavq6 udarenieto na razli4nite oblasti - gorna, dolna i kosi koremni (poznava se i po muskulnata treska) - s klasi4eskite koremni presi (deto si leji6 i se izpravq6 s nadejdata glavata da ti opre v krakata bez da si s4upi6 vrata) da se ubie6 ne moje6 da smakne6 korem4e...

martialarts.hit.bg
[email protected]

чaкaй, че вече съвсем се оплетох - моите мeрки сa горе долу същите , без височнaтa рaзбирa се, знaчи дa продължaвaм дa си прaвя джогингa + стaнaлите упрaжнения + нещо специaлно зa корем ли?

shtom rusta e razlichen neshtata sa nesupostavimi

е...онякогa и дребните хорицa си имaт предимствa