Myrtva Tqga

dosega nikoga ne sam prawil myrtva tqga
q mi kajete a koq 4ast na gyrba e tova uprajnenie i ima li golqma veroqtnost ot kontuzii na krysta ako nqmam predpazni kolani i takiwa lajna
syshto 4isti li taliqta?

Posetete [линк] - ringtones za vodeshtite marki telefoni !

i az dulgo vreme ne bqh pravil tuiuprajnenie shtot si pazih krusta, ama se prestrashih u sum dovolen
za dolnata chast na gurba e
drugite uprajneniq deto pravish ne natovarvat taq chast
tva uprajnenie sum chuval che i s 50% ot maxa kat se prai pak ima dibur efekt. daje e preporuchitelno taka da se pravi
kolana mislq che e da pazi ot herniq. neznam kak vliqe na krusta
neznam dali chisti talqta. sumnqvam se

na4i she go probwam
:)
a kwo mislish za dyrpaneto na vertikalen skripec sas tesen hvat otpred
4uh 4e i to bilo za donlata 4ast na gyrba

Posetete [линк] - ringtones za vodeshtite marki telefoni !

abe mai ne e bash za dolnata chast.
zavisi i ot gradusa, no ne e za dolnata chast
nali v podhvat hvashtash vertikalniq skripec?
na shirinatana ramenete i durpash......jelqzoto kato stigne gurdite useshtaneto e vurhovno

ama ako go hvana na shirinata na ramenete she se raz4ekna be bro:)
mnoo shiroko mnogo neshto:)
a efekta ot myretvata tqga e 4e polu4ih muskulna treska na gyza i otzad na bedrata:)

Posetete [линк] - ringtones za vodeshtite marki telefoni !

nema da se razcheknesh be. samo durpash rucete nadolu i gotovo
i az fanah na tiq muskuli treska ot tqgata

dnes osyznah 4e imam i na trapeca treska:)

Posetete [линк] - ringtones za vodeshtite marki telefoni !

nadqwam se teq dni da stigne do krysta treskata
hahah

Posetete [линк] - ringtones za vodeshtite marki telefoni !

she stigne......kude she hodi inache

dryj braditchakta si povdignata kato vdigash
taka veroiatnostta grybnaka da ti e po-izpraven i po-goliama
i kato dyrpash, dviji tejestta plytno do tialoto..
otdelish li ia, riskuvash da ti se sluchi sluchka
ako vdigash po-lekichko do 100 kg niakyde ne ti triabva kolan
inache po-nagore.., kogato ti stava tejko, i kato niamash kolan..
opchvash da chuvstvash kak edva li ne ti se raztvaria krysta otzad.. trypka :)
ama i kolan kato si kupuvash i to tam edna filosofia...

no pain - no gain

абе за колана не съм съгласен. Зависи от собственото тегло. По принцип се препоръчва при тежест по-голяма от собственото тегло да се слага колан. Но това за клякането. Аз за тягата слагам и на първата серия...друг е въпроса, че тяга не съм праил от месеци...

jacket.hit.bg
[email protected]

znachi... tqgata e osnovno upraznenie za masa na gurba. kato wtorichni muskulni grupi, kojto se natowarwat - zadna chast na bedrata. (ima nqkolko warianta na izpulnenie). spored men e izklucheno da se izpolzwa towa upraznenie za chistene..

BEST OF LUCK:Velizar Simeonov
[email protected]

pyrvo nego li trqbwa da prawq ot uprajneniqta za gryb ili kak
az go ostavqm za posledno shtoto
prawq si pyrvo skripcite i 4ukovete

Posetete [линк] - ringtones za vodeshtite marki telefoni !

purvo uprazneniqta pri koito imash nuzda ot SILA... uprazneniqta koito sa OSNOVNI za trupane na masa. imam predvid KLEK s shtanga, TQGA, LEG.. RAMENNI PRESI (s dumbeli ili shtanga)

BEST OF LUCK:Velizar Simeonov
[email protected]