20 min!?

Някой може ли да ми каже по колко грама на час мазнини започват да се изгарят след прословутите 20мин бягане за които е ставало неведнъж въпрос. Според мен са не поче от 15gr/h. Т.е., както по време на самата тренировка с тежести не се получава същинското нарастване на мускула, така и същинското топене на мазнини не става по време на самото бягане.
Ако имате някаква информация по въпроса моля да я споделите.

mnoo po-lesno she ti e da si stopish mazninite kato kontrolirsh hranata otkolkoto da se potish kato hamav da bqgash po stadionite;)

Posetete [линк] - ringtones za vodeshtite marki telefoni !

hihii......zaebi taq rabota

[линк]

Ама това е калкулатор за изразходваните калории, не за изразходваните мазнини. Има разлика... и само аритметиката в скучая няма да свърши работа.

Не става само с храната бе приятел и бягане трябва. Поне за мене де.

Гледай сега, казано простичко както аз си го знам. Значи преди да почнеш да гориш сланини първо изгаряш калориите с които разполагаш. След колко време ще стане това зависи как си хапвал през деня . Извод – тичай сутрин на гладно и ефекта ще е доста по – голям. Ако греша някой да ме поправи.

da be
ideqta beshe da vidish kolko kalorii she izhabish puk nekude beh gledal edin kilogram maznini kolko kalorii sa i taka shte stignesh do tova deto tursish

da. sutrin glikonevite zapasi sa izcherpani.

sled malko trqbva da hodq da ticham, a ot obed ne sum ql nishto i korema mi sturje. she hoda da hapna neshto i she namalq efekta ot tichaneto

Това се опитвам да разбера. Въобще възможно ли е глюкогена толкова да е намалял, че да се използват мазнините. И само при изсмукан глюкоген ли се горят мазнини? Колко грама мускулна тъкан се гори след приключването на глюкогеновите запаси?
Според мен (придобил съм си мнението от четене тук-там) колкото и да бягаш, по време на самото бягане организмът употребява минимално количество мазнини. Те въобще не са изразходваните калории делени на 9.
Топенето на мазнини се получава чрез засилването на метаболизма, което е следствие от бягането.
Кокото и гладен да бягаш в продължение на часове не може за това време да изгориш повече от 15-20 грама мазнини. Нещо повече, ако бягането става на гладно се получава катаболизъм, срес на организма от това, че има възможност за "гладна смърт". От тук следва незабавно презареждане на тялото с мазнините след първото хранене (наблюдава се при диетите чрез гладуване).
Единственото условие за намалявене масата на мазнините в тялото е засилването на метаболизма, което пък се получава с много интензивни, не по-дълги от 30мин аеробни тренировки. Това е моето виждане за нещата.
Очаквам вашите коментари.

ti razbivash predstavite mi
az si znam standartnata versiq che mazninite sa baven iztochnik na energiq i kato bqgash po-dulgo kato ti svurshi glikogena pochvat te da se razgrajdat