Help!

Ima slednia vapros. Napravil sum si komplexna programa za korem i ot 4-5 meseca ya sledwam striktno ama rezultata neshto ne me kefi mnogo. Edin wash "saideinik' mi kaza che triabwa da si kupa "gainer". Ama ni znam kakwo e towa , ni kak se wzima, ni kade moga da go nameria. Taka che shte pomolia niakloi da mi kaja imenata na nekoi preparati i kade moga da gi nameria. Mersi!

Не знам за това което питаш, но защо си решил, че проблема може да е само от програмата ти. Помисли дали се храниш с подходящите храни. Ако ще и да правиш по два часа преси на ден, ядеш ли боклуци корема ти няма да се изчисти скоро.

Не съм спец по диетите, но според мен не ти трябва гейнър. Трябва ти L-carnitine. Не вземай обаче от този на BIOGAME, защото според една от внезапните проверки, направени наскоро, се оказало, че аминокиселината в предлаганите от тях таблетки е мноооого малко, процентното съдържание в капсулките не отговаря на описанието на кутията, а преобладаващото съдържание било витамин С. Поне така се говори. L-carnitine на MUSASHI е нещо добро. Консултирай се обаче с някой от залата, в която тренираш, за дозите и честотата на прием, защото е много важно съотношението на дозата към общото ти тегло.
Освен това, не е лошо, както са ти писали по-горе, да изхвърлиш поне за лятото така наречените "боклуци" от менюто си. Ако все пак нямаш достатъчно мангизи за добро хапване, от колбасите избирай пилешки кренвирши и телешки - нямат кой знае колко мазнини, но имат много витабел или соя, което е добре-дошло за билдерите. Забрави за печените фъстъчки, слънчогледа, хамбургерите и майонезата. Забрави даже за кетчупа и лютеницата, освен ако не са домашно приготвени, защото в последно време кетчупът е фрашкан с консерванти, а лютеницата с нишесте! Иначе доматите и обработените домати (катчуп и лютеница) съдържат някои много интересни съставки, които могат да са ти само от полза, ама това е друга тема.
Що се отнася до тренировъчната програма за корем, редувай всяка серия за свиване на коремната мускулатура със серия за усукване. Карай ги 50/50%.
Много е важно и да си наясно със собствения тип (ендо-, екто-, мезоморф) и с метаболизма си, защото съобразно метаболизма се наглася цялата тренировъчно-диетична програма.

P.S. Имам подобен проблем всяка пролет и го решавам с един 2-3 седмичен цикъл бягане и повече банани, макар, че бананите някои ги ползват за качване на тегло. При мен не е така. Все пак всяко тяло има собствена специфика и трябва да се научиш да "чуваш" импулсите му, да ги "разбираш" и да им откликваш своевременно.
P.P.S. Относно гейнърите. Посъветвали са те отчасти правилно, защото когато минеш на по-лек хранителен режим, първото нещо, което усещаш в залата, е чувствително намаляване на силата и невъзможност да се справиш с тежести, които иначе си вдигаш от раз. Именно за да не чувстваш загуба на сила, е необходимо да прибегнеш до гейнърите.

Живеем твърде малко, за да си позволим лукса да не бъдем големи!

tva che paravish po cial den koremni presi, ne oznachavacha, che shte chsitish mazninite tochno v oblastta na korema.
te se chistat ot cialtoto tialo/
i choveka e ustroen taka, che poslednoto miasto, ot koeto si chistish mazninite e korema :)))))
pyrvo se chistat ramenete, posle gyrdite.., losho ia.. :)
rycete ..., edno drugo i veche kato si staanl koja i kosti navsiakyde, shte vidish i rezultata ot koremnite si presi, toku vij sa se pokazali koremnite ti muskuli.
tva.
pyrvo izchistavsh cialtoto si tialo.
posle pochavsh da kachash i pomni praviloto, che chovek trupa maznini tam, kydeto nai-malko se dviji..
zatova myja e izchisten otkym ryce, shtoto s tiah vyrshi osnovnata rabota..
i kakto te syvetvat..
za men tva e osnovnoto - vnimavai kakvo, kak i koga iadesh.

no pain - no gain

Az poneje sam lako lamer pak she pitam. Mersi za kazanoto dotuk. Yawno taa rabota s hranenento e dosta seriozno. Kakto kaza edin pich po-gore nemam kinti za koi znae kuf hranitelen rejim. No ot 8 meseca ne yam swinsko i poxhti ne telejko i wnimawam da ne yam lainata deto gi dawat po zawedeniata. Ta kajete kakwi sa osnownite prawila i kakwo triabwa da izbiagwam na sika cena.

P.S. Treniram si w nas i zatowa niamam koi da pitam i se obrushtam kum was

otidi v MUSASHI i tam shte ti bude obqsneno podrobno. Ul. PARCHEVICH... ot kum kino VITOSHA... purvata prqka v posoka kum CHUM.

BEST OF LUCK:Velizar Simeonov
[email protected]

hahaha
debelii
izbi ribata
....

When I'm good, I'm very good. When I'm bad, I'm even better!