imam edno pitane...

ako na den qm ne pove4e ot 2 kofi4ki kiselo mlqko...ili ina4e kazano ako na den ne priemam pove4e ot 1000 kcal i pravq ejednevno po 400cal na steper-a mi(onq gotiniq sporten ured nali se se6tate)+30 koremni presi vseki den+10jenski licevi...

ta spored vas ima li 6ans ot cqlata taq programa za organizam4eto mi ,da otslabna..
i ako ima gore doly kolko i za kolko vreme....

mi kvo da se prai-6e se vtalqvam-lqto ide..puk i zdravoslovniq jivot mi e mania mnoooogo otdavna...

mi are..kefete se..:)))

tova e suuuper otvratitelna programa - sportuvai si ama i se hrani - ima6 nujda ot energiq,... 2 kofi4ki kiselo mlqko na den "zdravoslovno' li e spored teb/

martialarts.hit.bg
[email protected]

ужас, не знам на колко си години, но 1000 кал. на ден със сигурност не могат да са достатъчни за организма ти!

щом искаш да си щастлив, бъди!

po4ti na 14 sum ama iskam da se vtalq ....ne sum to4no debela no imam dosta kilca za svalqne 6tot po vsi4ki pokazateli sum nad idealnoto,no ne i nad optimalnoto teglo za rusta mi...

Ей, момиче, внимавай!
С две кофички кисело мляко на ден - не се расте!
А, ти си на 14 все още така, че сега се развиваш точно като жена - може на ръст вече да не порастнеш, но като жена има още време, така че такива строги диети
по-добре не си помисляй, че после да не съжаляваш - защо нямаш цици или това онова!
И не си мисли, че онези другите ужасно кльощавите момичета са много харесвани - момчетата не обичат кльощави жени - не се залъгвай!
Храни се умерено и спортувай - така ще махнеш излишните поне спред теб кг и ще оформиш красиво тялото си.
Хайде, успех и мисли с главата си!

ako na 20 ima6 problemi s tegloto,togava pravi tezi gluposti!!! 6te vidi6 kak pubrtetat 6te izvae tqloto ti!!!

martialarts.hit.bg
[email protected]

първият път, когато аз сериозно се заех да отслабвам бях на 16. приличах на ходеща топка от излишества , така че ми е познато как се чувстваш. сега, въобще недей да правиш такива глупости като ядене по 2 кофички мляко- ти се на възраст, в която се нуждаеш от много витамини и всякакви видоде храни- недей да се ограничаваш така- вместо да диетуваш по- добре направи здравословният начин на хранене свой начин на живот. има много книжки за тази работа- прецепи кой тип хранене най- много ти харесва- аз лично има афинитет към разделното хранене, но това си е личен избор. избягвай прекалено много сладко, тесто и мазно, не яж нищо тежко след 6-7 часа и се опитай да консумираш много плодове /на гладно по възможност/ и зеленчуци. започни редовно да спортуваш- аз лично бягав 5 пъти седмично по около 1.5 км- така за около 6 месеца свалих 8-9 кг., които задържах като тегло, но по- важното е че действително си оформих тялото такова, каквото го исках, макар да не го съзнавах- нали знаеш, никога не си достатъчно слаб ако искаш подробности- пиши ми.

щом искаш да си щастлив, бъди!

Почти 100% ще отслабнеш... и заедно с това почти 100% ще се разболееш от нещо...
Не прави глупости... с упорит труд, правилно хранене и много спорт стават нещата... а не с глад или Ъптроник

В интерес на истината...ще отслабнеш...можеш да прибавиш само че към киселото мляко и витамини и минерали...обаче нали все някой ден ще започнеш отново да се храниш нормално...и ефекта на отслабването ще се загуби и ще възстановиш килограмите...Хапвай си колкото ти се иска, но махни тестените и сладкарските изделия...ама за постоянно...така е по-сигурно :)
И като казвам махни, това не означава абсолютно да се откажеш...пак можеш да си позволиш понякога...но само понякога...т.е. ако в някакъв момент безумно се изкушиш и си хапнеш да не смяташ, че с това си прекратила всичко...а да си продължиш пак с ограничението...:)

киселото мляко е крайно недостатъчно като хранителна суровина за тялото, особено ако спортуваш. Така че моят съвет е в никакъв случай не си прави такива експерименти

Колкото до здравословен живот-ако искаш да водиш такъв това означава коренна промяна в много навици: минаваш на плодово-зеленчукова диета, отказваш алкохол, цигари, късно лягане и т.н. и най-вече трябва промяна в нагласата ти към света. Да, звучи супер смешно и изтъркано, но ако по цял ден си тровиш нервите с кой ли не, работиш неприятна работа на шумно място, само храненето не е достатъчно. Един вид позитивизъм ти трябва

:: No one lives forever ::

"момчетата не обичат кльощави жени - не се залъгвай!"

кое е "кльощаво" е спорен въпрос, а онова за момчетата е спорен въпрос на куб, дет се вика

:: No one lives forever ::

e sega az kato kazvam 2 kofi4ki kiselo mlqko ne zna4i 4e non stop samo na tva 6e karam..estestveno 4e raznoobrazqvam..imah predvid kaloriite....a i osven tova vseki den qm aaaadski mnogo plodove,piq aaadski mnogo 4aiove,plodovi sokove,vzemam vitamini,taka 4e ot lipsa na takiva nqma da umra...

a i drygo da vi kaja...v 6-ti klas su6to se bqh zaela mnooogo uporito da otslabna i 4estno da si kaja ima6e efekt,samo 4e ne znam dali si vaobrazqvam ili ne no mi se struva 4e sega trqbva da svalq o6te kila i to dosta...znam 4e spored vas tova e ot puberteta i s vremeto 6e iz4ezne maniqta mi za otslabvane ama povqrvaite mi,naistina imam nyjda da svalq malko kilca...

a..i o6te ne6to...ta v 6-ti klas mnooooogo iz4etoh za hraneneto,zdravoslovniq jivot i vsi4ko na taq tema tai 4e znam predostata4no po toq vapros...

tva e...mersiiiiii

4e mi otgovorihte
:P

na tiq godini trqbva da piesh mnogo golemi kolichestva boza

I kakvo sega izleze...che i ti si cicoman?!?!??!
Chudia se ot kakvo li moje da im raste na mujete "organa"...dali ot bira, sladoled ili redovno raztiagane?!???!!Heheh Eto oshte edin vupros za razsujdenie

I ShOt ThE sHeRiFF ==))

черен, време ти е да направиш едно клубче "почитатели на бозата"

щом искаш да си щастлив, бъди!

mmmnnnnnneeeeeeee fen sum na banichkite, a nali te vurvqt s bozata

mislq che organa raste ot redovno raztqgane s usta

hehee.......dobra ideq. kato za nachalo trqbva da suberem snimkov material

nikoga ne sam 4uwal takowa opredelenie;)
a ina4e ako uspeesh da ostiskash bez da puknesh she otslabnesh ama sled lqtoto vij kak she fryknesh nagore:)

Posetete [линк] - ringtones za vodeshtite marki telefoni !

shtoto ako qdesh "STRASHNO MNOGO" grozde ili banani moje da ka4ish
hehehe
qj kiwi - edinstveniq plod bez zahar v nego

Posetete [линк] - ringtones za vodeshtite marki telefoni !

to ima li nqkoj det ne e cicoman?

Posetete [линк] - ringtones za vodeshtite marki telefoni !