Idealnoto teglo
18 отговора
704 прегледа
Idealnoto teglo
Ще ми се да си кажете мнението потоя въпрос, тъй като сте спортисти и си имате на идея какво би трябвало да бъде оптималното тегло и то най-вече за жените. На мен ми писна да слушам от приятелките си колко са дебели, каква диета ще почват и не знам какви си глупости. Лично аз смятам за неразумно да се стремиш при ръст1,74 да станеш 54 кг., за да приличаш на манекен. Не всеки има такава конструкция. Жал ми е да гледам как жените се изтезават да слабеят, за да достигнат нивото на манекенките. Има и доста закръгленки момичета, които изглеждат много добре, имат самочувствие и са усмихнати и мъжете ги харесват
. Абе в крайна сметка защо ще си губиш времето да се изтезаваш да не си хапнеш едно парче торта, или да изпиеш една бира с картофки ... какво като си 2-3 килограма повече? Нали е важно човек да се чувства щастлив?
И после - спорта наистина е супер, обичам го и смятам, че трябва да доставя удоволствие, а не да ходиш да се мъчиш и потиш с единствената цел да станеш фиданка.
. Абе в крайна сметка защо ще си губиш времето да се изтезаваш да не си хапнеш едно парче торта, или да изпиеш една бира с картофки ... какво като си 2-3 килограма повече? Нали е важно човек да се чувства щастлив?
И после - спорта наистина е супер, обичам го и смятам, че трябва да доставя удоволствие, а не да ходиш да се мъчиш и потиш с единствената цел да станеш фиданка.
няма идеално тегло
няма идеални о4и или коса или каквото и да е...още Волтер е казал, 4е ако питате една жаба какво е красота ще ви опише друга жаба:) (груби4ко преразказано), така 4е всеки има своя мярка за естети4еските критерии:)
4увала съм ръст минус 10 кг....т.е. ако си 170 висока трябва да си 60 кг. тежка, за да си хубава...дрън-дрън...това е много относително...
всеки трябва да се съобразява с тялото си, със структурата си, с костната си система...вси4ко прекалено е грозно:)))
виж сега... за всеки влак си има пътник..не е до оби4ане и харесване...все някой ще те обикне и ще те харесва, въпреки вида ти въпросът е ти как се 4устваш в кожата си
а насила спорт....по-добре без него....вси4ко, което се прави насила не е ефективно...усмихвам се]
4увала съм ръст минус 10 кг....т.е. ако си 170 висока трябва да си 60 кг. тежка, за да си хубава...дрън-дрън...това е много относително...
всеки трябва да се съобразява с тялото си, със структурата си, с костната си система...вси4ко прекалено е грозно:)))
виж сега... за всеки влак си има пътник..не е до оби4ане и харесване...все някой ще те обикне и ще те харесва, въпреки вида ти въпросът е ти как се 4устваш в кожата си
а насила спорт....по-добре без него....вси4ко, което се прави насила не е ефективно...усмихвам се]
Редактирано от *** на
Идеално тегло за теб - е това, което теб те кефи
Идеалното тегло е много относително и индивидуално нещо. Ръст-килограми не е най-точното нещо за определяне на идеалните килограми, защото хората имат различна структура на тялото - едни са с по-едри кокали, други с по-дребни, някои имат по-големи гърди, които също си тежат, други по-малки и така нататък, някои са спортисти и имат по-тежка мускулна маса, а други не, също така роля играят годинките... А ако хвърлим едно око на таблиците за идеално тегло според годините и ръста, то нашите критерии са далеч по-високи от тези в таблиците, тоест, ако следвам таблица за идеално тегло, то аз лично би трябвало да съм над 60 килограма и бих определила себе си като дебеланка според моите критерии. Трябва да се прави разлика между тежката и затлъстялата фигура. Може да видиш една жена, която да тежи повече, да е стегната и да има идеално тегло . Както и такава, която да тежи по-малко, но тялото и да е толкова отпуснато, че какво от това, че е по слаба.
Трябва да уточня, че целта на тези жени не трябва да е само да изглеждат визуално слаби, а да имат и стегнато и гъвкаво тяло. Килограмите сами по себе си нищо не означават. Виждала съм камара жени, които са слаби и изглеждат супер с дрехи, но като се съблекат са толкова отпуснати, че вече няма значение дали са слаби или не.
Може би по-точния критерии е измерването на мазнините в тялото. Идеалните нива за процент мазнини в тялото се смятат от 12 до 17% при мъжете и от18 до 20% при жените. При жените се препоръчва минимално съдържание на мазнини 12%, а при мъжете-7%. По-ниски от посочените проценти се смятат за опасни за здравето. По принцип спортистите са с по-ниско съдържание на мазнини в тялото, но пък те имат по-голяма мускулна маса, която е по тежка, а също така при тях костите се калцират по-добре и стават по-тежки, така че те могат да тежат повече.
Когато говорим за телесна маса трябва да имаме в предвид, че тя се дели на активна и пасивна телесна маса. Активната телесна маса е най-ниското физиологично тегло, което човек може не може да намали, без да засегне своето здраве. При активната телесна маса 40-50% заемат мускулите, 16-18% костите и 29-34% масата на органите. В активната телесна маса влиза и мастната тъкан, която също е необходима за някои процеси, протичащи в тялото. Също така активната телесна маса се променя с годините или по-точно намалява.
Въпреки че непрекъснато се стремим да изгорим мазнини, определен процент мазнини в тялото е необходимо да има и играе важна роля за определени функции на тялото и е необходима за нормалната функция на много вътрешни органи. При жените процента на мазнини е по-голям, тъй като е свързан със специфичните мастни отлагания на самия пол, или така наречената “сексхарактеризираща мазнина”. Гърите, бедрата, ханша и половите органи са основните места, където се отлага тази мастна тъкан. Друга част от мастната тъкан е складирана между кожата и мускулите и тя изпълнява защитна функция-предпазва от травми мускулите, костите и вътрешните органи. Също така подпомага разграждането на мастноразтворимите витамини. Този вид мастна тъкан регулира и температурата на тялото. Това е една от причините по-пълните хора да се натоварват много повече от по-слабите при едно и също натоварване в тренировките.
Ами това е що се отнаса до килограмите....какво от това, ако имаш по-малко килограми, а кожата ти е отпусната и цялата набраздена от постоянното качване и сваляне на килограми. Голяма грешка при жените е тази, че се стремят да отслабват именно чрез гладуване, а това има обратния ефект върху тялото. По-скоро трябва да внимават да не качват много килограми, защото трудно с свалят и да придобият навика да спортуват, за да запазят тялото си хубаво дълго време. Гладуването е компромис и е само до време. Обратния ефект от него рано или късно ще дойде - дали това ще е отпуснатата кожа, стриите или здравословните проблеми, или пък качването на килограми в момента, в който си позволят да хапнат нещичко повече. Аз лично си хапвам всичко което искам и нямам проблеми с килограмите за сега. И се чувствам добре в кожата си. И мисля, че всяка една жена, ако иска да изглежда добре и да има самочувствие, не трябва да се подлага на “диета” в криворазбрания смисъл на тази до болка позната за жените дума, а да превърне спортуването в част от ежедневието си. Диета означава правилно хранене, и то също както спорта е начин на живот, а не сезонна прищявка, най-често пролетта преди да се разсъблекат жените и да се ужасят от вида си в огледалото. И ще могат и да си хапват и картофки, и тортички, и изобщо да се радват на живота, защото спорта разтоварва от напрежението и зарежда тялото с куп положителни емоции.
Обаче ето сега ще се върна на една предишна моя тема за критериите, които ни създават рекламите.... от тях идват всички беди... защото истината е, че наистина много мъже харесват не кокалести и мускулести жени, а налетите закръглени форми... но рекламите и стереотипите ни диктуват друго... Това е... а спорта е много хубаво нещо... и запомни, че не се използва само или дори не и предимно за сваляне на килограми... а за здраве... жизненост... енергия... ей такива...
Трябва да уточня, че целта на тези жени не трябва да е само да изглеждат визуално слаби, а да имат и стегнато и гъвкаво тяло. Килограмите сами по себе си нищо не означават. Виждала съм камара жени, които са слаби и изглеждат супер с дрехи, но като се съблекат са толкова отпуснати, че вече няма значение дали са слаби или не.
Може би по-точния критерии е измерването на мазнините в тялото. Идеалните нива за процент мазнини в тялото се смятат от 12 до 17% при мъжете и от18 до 20% при жените. При жените се препоръчва минимално съдържание на мазнини 12%, а при мъжете-7%. По-ниски от посочените проценти се смятат за опасни за здравето. По принцип спортистите са с по-ниско съдържание на мазнини в тялото, но пък те имат по-голяма мускулна маса, която е по тежка, а също така при тях костите се калцират по-добре и стават по-тежки, така че те могат да тежат повече.
Когато говорим за телесна маса трябва да имаме в предвид, че тя се дели на активна и пасивна телесна маса. Активната телесна маса е най-ниското физиологично тегло, което човек може не може да намали, без да засегне своето здраве. При активната телесна маса 40-50% заемат мускулите, 16-18% костите и 29-34% масата на органите. В активната телесна маса влиза и мастната тъкан, която също е необходима за някои процеси, протичащи в тялото. Също така активната телесна маса се променя с годините или по-точно намалява.
Въпреки че непрекъснато се стремим да изгорим мазнини, определен процент мазнини в тялото е необходимо да има и играе важна роля за определени функции на тялото и е необходима за нормалната функция на много вътрешни органи. При жените процента на мазнини е по-голям, тъй като е свързан със специфичните мастни отлагания на самия пол, или така наречената “сексхарактеризираща мазнина”. Гърите, бедрата, ханша и половите органи са основните места, където се отлага тази мастна тъкан. Друга част от мастната тъкан е складирана между кожата и мускулите и тя изпълнява защитна функция-предпазва от травми мускулите, костите и вътрешните органи. Също така подпомага разграждането на мастноразтворимите витамини. Този вид мастна тъкан регулира и температурата на тялото. Това е една от причините по-пълните хора да се натоварват много повече от по-слабите при едно и също натоварване в тренировките.
Ами това е що се отнаса до килограмите....какво от това, ако имаш по-малко килограми, а кожата ти е отпусната и цялата набраздена от постоянното качване и сваляне на килограми. Голяма грешка при жените е тази, че се стремят да отслабват именно чрез гладуване, а това има обратния ефект върху тялото. По-скоро трябва да внимават да не качват много килограми, защото трудно с свалят и да придобият навика да спортуват, за да запазят тялото си хубаво дълго време. Гладуването е компромис и е само до време. Обратния ефект от него рано или късно ще дойде - дали това ще е отпуснатата кожа, стриите или здравословните проблеми, или пък качването на килограми в момента, в който си позволят да хапнат нещичко повече. Аз лично си хапвам всичко което искам и нямам проблеми с килограмите за сега. И се чувствам добре в кожата си. И мисля, че всяка една жена, ако иска да изглежда добре и да има самочувствие, не трябва да се подлага на “диета” в криворазбрания смисъл на тази до болка позната за жените дума, а да превърне спортуването в част от ежедневието си. Диета означава правилно хранене, и то също както спорта е начин на живот, а не сезонна прищявка, най-често пролетта преди да се разсъблекат жените и да се ужасят от вида си в огледалото. И ще могат и да си хапват и картофки, и тортички, и изобщо да се радват на живота, защото спорта разтоварва от напрежението и зарежда тялото с куп положителни емоции.
Обаче ето сега ще се върна на една предишна моя тема за критериите, които ни създават рекламите.... от тях идват всички беди... защото истината е, че наистина много мъже харесват не кокалести и мускулести жени, а налетите закръглени форми... но рекламите и стереотипите ни диктуват друго... Това е... а спорта е много хубаво нещо... и запомни, че не се използва само или дори не и предимно за сваляне на килограми... а за здраве... жизненост... енергия... ей такива...
Re: Idealnoto teglo
Eh, zashto jenite ne si gradiaha samochuvstvieto na sobstvenata si prezenka...
Ama kakto i da e.
A teb iskam da te popitam, kak chrez sport da se otturva ot celulita?
Toya problem go imat mnogo jeni i mai tryabva da se prenese na otdelna tema.
A i osven tova - ima li nyakakvi kozmetichni preparati i dieti, koito pomagat?
Ama kakto i da e.
A teb iskam da te popitam, kak chrez sport da se otturva ot celulita?
Toya problem go imat mnogo jeni i mai tryabva da se prenese na otdelna tema.
A i osven tova - ima li nyakakvi kozmetichni preparati i dieti, koito pomagat?
Re: Idealnoto teglo
Ами трудна работа... граничещо с невъзможното... само със спорт - няма да се пребориш с целулита... и с препарати няма... може с комбинации от спорт, сауни, масажи и препарати да го задържиш просто... или да го намалиш, но оправия няма... освен разни липосукции... абе...ние преди го обсъждахме малко това... виж на сайта...има предишните обсъждания
Re: Idealnoto teglo
Iako sport, mazila/po vuzmojnost chujdestranni!/ izbiagvane na gazirano, leki vecheri, masaji...i vsichko tova samo za da spresh da ne se razviva i natrupva v poveche...Lelei toia celulit e bich za jenskoto suslovie....
Ama puk e got da se sportuva...taka che take it easy.
Oshte neshto mi kazaha...tova idva ot teoriata za razdelnoto hranene, a imenno sled iadene na meso pone 4 chasa triabva da izbiagvash da iadesh drugo zashtoto obrabotkatana mesoto se spirala i se trupala v zapas za da se razgradi novata hrana... Kolko e istina ne znam, ne sum privurjenichka na razdelnoto hranene, no bratchedka mi go praktikuva zahstoto inache celulita se uvelichaval....
I ShOt ThE sHeRiFF ==))
Ama puk e got da se sportuva...taka che take it easy.
Oshte neshto mi kazaha...tova idva ot teoriata za razdelnoto hranene, a imenno sled iadene na meso pone 4 chasa triabva da izbiagvash da iadesh drugo zashtoto obrabotkatana mesoto se spirala i se trupala v zapas za da se razgradi novata hrana... Kolko e istina ne znam, ne sum privurjenichka na razdelnoto hranene, no bratchedka mi go praktikuva zahstoto inache celulita se uvelichaval....
I ShOt ThE sHeRiFF ==))
Re: Idealnoto teglo
Не завиждай... живота и е минал по стадиони и зали... в спорт...
За това хващай спорта... защото да се завижда за положения от нея труд, е неправилно... това е нещо, което всяка може да направи ако желае... Не завист... а яд към себе си за погубеното време трябва да изпитваш... затова се хващай със спорт веднага...
За това хващай спорта... защото да се завижда за положения от нея труд, е неправилно... това е нещо, което всяка може да направи ако желае... Не завист... а яд към себе си за погубеното време трябва да изпитваш... затова се хващай със спорт веднага...
Re: Idealnoto teglo
Slusham
Az maitap si pravja, ne 4e seriozno i zavijdam, naprotiv - radvam i se.
A naistina ne mislya za sebe si, che e razumno da slabeia oshte 10 kg ... purvo shte umra ot glad i posle ot iztoshtenie ot fizkulturata
No za sporta si absolutno prava - chovek triabva da sportuva i vuobshte da se dviji nai-malkoto za zdrave.
Az maitap si pravja, ne 4e seriozno i zavijdam, naprotiv - radvam i se.
A naistina ne mislya za sebe si, che e razumno da slabeia oshte 10 kg ... purvo shte umra ot glad i posle ot iztoshtenie ot fizkulturata
No za sporta si absolutno prava - chovek triabva da sportuva i vuobshte da se dviji nai-malkoto za zdrave.
Re: Idealnoto teglo
Спорта не е средство за отслабване... Много хора спортуват за да отслабнат, което според мен е много безсмислено...
Отслабването - пак ще кажа... и следствие, а не причина за спортуване... спорта е здраве, самочувствие, жизненост... и така...
За това не гледай и не мисли за килцата, когато отиваш към залата... мисли за здравето, жизненоста и самочувствието си... а килцата ще се смъкнат от самосебе си...
Отслабването - пак ще кажа... и следствие, а не причина за спортуване... спорта е здраве, самочувствие, жизненост... и така...
За това не гледай и не мисли за килцата, когато отиваш към залата... мисли за здравето, жизненоста и самочувствието си... а килцата ще се смъкнат от самосебе си...