malko pomosht???

Zdravejte,
az sum na 16 i jiveq v Sofia-Lulin.
Predi 2 godini bqh slaba,no za godina i polovina kachih izlishni kilogrami.Ne sa poveche ot 5-6,no dosta sum se otpusnala,a i stegnatoto mi dupe si otide:(.
Ne sum mnogo po dietite,no ako trqbva bih se podlojila na takova neshto.
Hodih 2 puti na aerobika.Purviqt put nakraq mi stana malko losho,no smetna,che e ot tova,che pochti ne bqh qla.No 5 dni sled tova imah UJASNA muskulna treska.Otidoh v subota,a v nedelq edvam stanah ot legloto.Sledobqd imah sreshta,koqto otlojih zaradi ujasnite bolki-ne mojeh da se dvija.
Vtoriqt put beshe sled okolo 2sedmici i situaciqta obshto vzeto se povtori.
Ne sum hodila otnovo,zashtoto tova oznachava da se suobrazqvam s aerobikata i da ne moga nikude da otida sled tova.
Normalno li e da se poluchava takava neponosima muskulna treska???

No ne tova e osnovnata mi tema.Iskam da vi popitam kak moga da se stegna malko i da otslabna za ne poveche ot mesec-mesec i polovina? Znaq,che trqbva da sportuvam,da qm po-malko i t.n.,no znaq,che ne vsichki sportove sa tochno za otslabvane. Sushto taka kogato ne qm,mi stava losho i se e sluchvalo da pripadna.
Molq Vi da mi preporuchate nqkoi sport,kakto i ako moje i nqkoq dobra sportna zala v Lulin(hodila sum v Sportniq center sreshtu poshtata-tova,koeto se vodeshe instruktor,otkaza da se zanimava s men). A sushto taka i nqkoq dobra dieta,koqto da ne e drastichna.Ne vqrvam v chudotvornite rezultati,predpochitam trainite.
P.S.Tichaneto polezno li e za otslabvane ili ot nego muskulite se stqgat?

..znachi kazvash che si kachila 5-6 kilograma.......i te sa se lepnali glavno v dypeto ti.........mislia che ne ti e nyjna gladna dieta..ami namaliavane na mazninite v hranite,koito konsymirash i nai-veche hlebeca deto go iadesh........sega navlizame v letnia sezon i triabva da konsymirash mnogo plodove i zelenchyci......syshto i kiselo mliako...no nikoga nedei da trenirash na gladno....obiknovenno dva chasa sled hrana i edin chas predi hrana.........i ako imash vyzmojnost tichai.....to nai efikasno gori slaninite ;)))))))))))))))

26.04.01 21:28 Една година Evil Brother в clubs.dir.bg

Това, че ти е станало лошо на аеробиката и че след това си имала ужасна мускулна треска, означава че първо не си в добра физическа кондиция и си се отпуснала доста. То така отведнъж не се ходи и не се играе. Натоварванаията трябва да са постепенни. Тичането е добро, но и то не става за един ден. Започни с гимнастика у дома, толкова колкото можеш да търпиш, например десетина упражнения, повторени по десет пъти. Вземи поне веднъж дневно да изчакваш и да слизаш по стълбите на блока пеша. Ходи пеша поне един час навън, не се мятай веднага на рейса. Когато си в състояние с лекота да изкачиш шест етажа на бегом, тогава може да се каже че си готова и за аеробика.
Не гладувай в никакъв случай, сега организма ти се развива и има нужда от всякакви вещества. Просто ограничи количествата храна, забрави вафлите, морените и тежките пържени и мазни ястия.
Аз от известно време обядвам знаеш ли с какво - две ябълки или банани и 100 грама ядки, каквито и да са. След такъв обяд чувствам страхотен прилив на енергия. Пробвай.

sportove - biagane, aerobika, pluvane

hrana - vsiakakvi plodove i zelenchuci, po otnoshenie na mesoto izbiagvai tezi s visoko sudurjanie na maznini (svinsko, agneshko ...) za predpochitane sa: teleshko i pileshko, te sa dostatuchno chisti, s iadkite sushto vnimavai ima takiva kato orehi i fustuci koito sa pulni s maznini, ot mlechnite produkti izbirai tezi s po-niska maslenost, izvarata e nai-izchistena, obache za smetka na tova po-bezvkusno neshto ne sum ial !!!, ama borbata iska jertvi !!! mda, razni takiva shokoladcheta, tolumbichki i t.n. gi zabravi !!! da ne govorim puk za purjeni hrani!!!
a, triabva da se vnimava mnogo s kolichestvoto na vuglehidratite(tova ne sa samo shokoladi i t.n., pocheti vsichko sudurja vuglehidrati !!!) zashtoto tova koeto ne uspee da se izgori ot tiah vtorichno se preobrazuva do maznini i poznai kude se lepva :))) !!!

muskulna treska - mi znachi ot fiziologicha gledna tochka kazvat che bolkite se duljat na poiavata na mlechna kiselina v muskulite, sled kato sa podlojeni na intenzivno natovarvane a ne sa sviknali na takova i suvetvat da ne se chaka da ti premine muskulnata treska (kakto ti pravish ) a da se produlji s leki natovarvania prez sledvashtite dni za da moje tazi kiselina da se raznese. Vednuj kato privikne muskula na natovarvane shte spre sinteza na tova chudo

abe az vinagi sum smiatal che e po-vajno da ima trenirovki otkolkoto niakakva otkachasta dieta, ako dostatuchno se natovarish fizicheski shte uspeesh da izgorish hranata

uspeh v borbata

Idi v klub aerobika i popitai. Ima mnogo kompetentni momicheta . Predpolagam Elya shte ti kaje dosta neshta!!

See this smile on my face, You put it in there

I az ti preporuchwam tichaneto, to e nai- dobro za topeneto na maznini a i e srawnitelno ewtino- trqbwat ti samo swestni obuwki, a i moje da se sportuwa po wsjako wreme. Ne se plashi w nachaloto ot muskulnata treska, to e normalno, nikoi ne se e rodil sportist, a i ne se pretowarwai mnogo w nachaloto, zashtoto moje da ima naranjawanija- wse pak muskulite ti trqbwa da priwiknat na natowarwaneto. Zapochni s 3-4 puti na sedmiza po polowin chas bjagane i wurwene (smeseno) i shte widish , che sled njakolko sedmizi shte si mnogo po- izdrujliwa, a i dupeto shte zapochne da se stjaga:-). Mnogo e wajno sushto i hraneneto- poweche plodowe i zelenchuzi i po- malko maznini, no da nese powtarjame mnogo- widjah, che drugite sa pisali dosta neshta po tozi wupros.
Uspeh i ne izgubwai turpenie:-)))

мила... На твоите години - да се занимаваш с аеробика и други глупости - си е живо загробване и безумие...

Загубила си хъз за живота - компенсираш депресията си със заседяване край трапезата. Не размествай местата на причината и следствието - и ще разбереш какво точно ти липсва... Набави си го час по-скоро и няма да ти минава и през ум, че дупето ти е по-налетичко от обикновено... Пък на твоя пич може и така да му харесваш повече! Нямаша причина за притеснения.

Кураж!

Знам, че четеш трудно, затова ти пиша бавно...

Stefane, wajnoto e tja da hareswa sama na sebe si i da se chuwstwa dobre w tjaloto si, a ne kakwo si misljat pichowete za dupeto i:-) A i malko sport ne e nawredil na nikogo:-)))

толкова силна мускулна треска означава че само лежиш,първо трябва да се раздвижиш и после да ходиш на тренировки
а прилошаването означава че се лишаваш твърде много от храна,трябва да избягваш тестени,пържени,панирани и мазни храни,месото можеш да го замениш с гъби и орехи
наблегни на плодове,зеленчуци и ядки,и по една-две лъжици пчелен мед и половин лимон на ден(това е против анемия и за тонус)
и внимавай с недояждането,че може и нещо по-лошо да ти се случи
и е добре да бягаш доколкото можеш да издържиш

може и да е слаба като кука и пак да не се харесва - просто тези неща не се вързват. Човек харесва себе си заради други неща и други неща му дават самочувствие.

Semper Fidelis