Da vi pitam

Vednaga sled intenzivno natovarvane izpalniavam di6ane,ot koeto mi se zaviva sviat.4esto se slu4va da klekna i da se podpiram s race,za6toto napravo 6te pad-
na.Ot tova koeto znam e,4e se polu4ava ot kisloroda,koito navliza v mozaka.Mislia,
4e ima polojitelen efekt.Molia niakoi,koito znae ne6to po slu4aia da pi6e.

А според мен е от кръвното ти налягане... нисичко е... опитай да дишаш от корема - не от гърдите

Това се получава от хипервентилацията - както казваш, кръвта е пренаситена с кислород, по някой път и венците тръпнат. Ако пък имаш негативни усещания, като повръщане, слабост и т.н. това, вече е друго - мъртва точка се казва.
Това че се спираш, след бягането не е особено добре, по-добре е да ходиш, да дишаш и да разпускаш.

Това доколкото знам става най-вече от много бързо бягане - и на мен ми се е случвало май. И точно както казва Fast Taker се нарича мъртва точка. В този случай настъпва кислороден глад в мозъка. Просто на теб ти трябва много кислород понеже натоварването е доста интензивно, но не можеш да набавиш толкова бързо необходимото количество на организма си и затова се получава така. Между другото си е доста опасно, така че по-спокойно!!!
А, отделно и ако кръвното ти, както казва Елия, е по-ниско ...
Нали знаеш, че при хора с ниско кръвно налягане сравнително често се случва, когато примерно рязко станат, да им се завърти главата или да им прилошее за момент..
Така, че пак ти казвам по-внимателно с натоварванията особено интензивните

Не си ме разбрала, скъпа.
От учестеното дишане, кръвта се пренасища с кислород, става въпрос за след приключване на бягането и при нормално кръвно. От това се усеща замайването. И по принцип не е вредно.
Мъртвата точка е когато ... всъщност ето го:
Мъртва точка (криза) - състояние, което възниква в случай на силно несъответствие между кислородна необходимост и кислородна набавка. Причинява се от това, че човек е в състояние да активизира до максимум своите двигателни функции. В същото време кардиореспираторните функции не могат да се активизират до необходимото ниво. Разликата между тези две активности става много голяма. Кризата настъпва след 2 мин.

Работа е в това, че за кратко време се образуват много отпадни продукти, които подкисляват тъканите и кръвта.

Blagodaria vi za otgovorite.Malko da poiasnia.Kato malak kravnoto mi be6e malko nisko,no s rasteja se stabilizira.Poslednia pat,kogato go merih predi godina be6e
120/80.Vieneto na sviat se polu4ava samo kogato pravia po specialno di6ane.
To4no togava di6am s korema.Rano sutrin predi izgrev slance,bez da se sam nato-
varval pri izpalnenie na tova di6ane se polu4ava sa6toto viene na sviat.Vieneto se polu4ava sled parvite niakolko sekundi na dalbokoto vdi6vane.Toest sutrin predi
izgreva (ne slu4aino)i sled niakakvo natovarvane (ne e zadaljitelno da e biagane)
stava po4ti vinagi.I to ne vednaj a pri vsiako dalboko vdi6vane.Ne pravia pove4e ot pet.Pri opit s dalboko vdi6vane ,no s gardi ne se polu4ava dori i sled stabilno
natovarvane.Az si go obiasnivam po slednia na4in:1 za sled natovarvane.V sled-
stvie ot povi6enata aktivnost na muskolite i ne samo,narastva nujdata ot vazduyh
(kazvam vazduh,za6toto spored men organizma se nujdae ne samo ot sastavkata
kislorod,a i ot drugi),no po opredeleni pri4ini koli4estvoto na pravilnoto mu poema-
ne dori namaliava.Nalice e glad.No v sledstvie na pravilnoto di6ane(pone taka si
mislia,4e e tova koeto pravia)postapva mnogokratno pove4e vazduh,ot tozi koito
si priemal predi sekundi,vsledstvie na koeto se polu4ava vieneto.4uval sam ,4e
tova e polezno i imenno togava vaztanoviava6 maksimalno.2-predi izgreva na slance.Spored tova,koeto sam 4el togava ima nai-mnogo prana vav vazduha.

Споменах това за кръвното, защото и аз имам този проблем... Особено, когато е горещо и задушно...или в непроветрени малки помещения... Причернва ми за момент и губя ориентация за няколко секунди... Но ми се случва само по време на тренировки... и никога СЛЕД...

А какво може да се направи срещу това?
Примерно има ли значение дали е трениран или нетрениран организъм... аеробните тренировки ли да се увеличат или какво?
Предполагам, че единия начин е да не се активизират до максимум двигателните функции на организма, и ще е ок... но ако не може.. ако примерно е състезател и се цели именно извличане на максимума?

Ама ти трябва да ги знаеш тия работи ... но щом ме питаш ...

Същността на тренировъчния процес представлява адаптация на организма към външни и вътрешни влияния. Както всичко живо, така и човека има ограничени адаптационни възможности, затова натоварванията трябва да са адекватни за индивида. Започва се с леки натоварвания и когато организма се приспособи към тях, натоварването се усилва. В началото адаптацията е за сметка повишената функционална активност, по-нататък, когато това вече е недостатъчно, започват структурни промени и се повишават резервите на организма. Това е и една от целите на тренировките. Когато натоварванията продължават още, се достига една фаза, при която се изчерпват адаптационните възможности на организма и започват деструктивни промени, настъпва умора и други негативни последици. До тази фаза не е хубаво да се достига по разбираеми причини. За целта, преди да дойде този момент, се прави т.н. разтрениране. Натоварванията постепенно намаляват, преминават към общо-подготвителни и неспецифични за дадения спорт. Излиза се от спортна форма (спортна форма е когато всички системи в организма работят оптимално в синхрон) и постиженията спадат. ( Само да вмъкна една скоба и да кажа, че за активните спортисти е много вредно за сърцето и организма като цяло да спират тренировките изведнъж, но това е друга тема). И значи когато организмът се разтренира постиженията му спадат, но обикновенно не до изходното ниво. При това положение, когато отмине този преходен период, подготовката може да започне от начало, но вече от по-високо изходно равнище. Това е залог, когато се достигне отново спортна форма, да са възможни по-високи резултати.

И сега по-конкретно. Във времето най-напред се започва с тренировките за издържливост. Тя дава основата за по-бавно достигане на умората и по-бързо възстановяване. Тези тренировки са с най-голяма продължителност и ефекта от тях се запазва най-продължително. После следват тренировките за сила. И накрая се развива бързината. Повечето спортове могат на тази основа да изградят тренировъчната си програма.

Разконспириран си вече

Значи... това наистина не ми е неизвестно...
Впрочем аз си питам нещо като ми е мътно - стига да ми изглежда компетентен източника...
Обаче ти ми развиваш една цялостна тренировъчна структура... а въпросът ми не беше такъв....
Аз съм тренирана.. минала съм през всевъзможните етапи и това причерняване при мен го отдавам на ниското кръвно... за момент си помислих че може и да не е ниското кръвно... и попитах не за цялостното развитие на тренировъчния процес във времето... за да се стигне ниво, в което този дисбаланс ще се избегне, а нещо........
Абе зарежи.. не знам как да го обясня..........

Черен... в Културизъм нали за това спорихме преди време... че според културистите силовите тренировки трябва да са преди аеробните.....

И сега по-конкретно. Във времето най-напред се започва с тренировките за издържливост. Тя дава основата за по-бавно достигане на умората и по-бързо възстановяване. Тези тренировки са с най-голяма продължителност и ефекта от тях се запазва най-продължително. После следват тренировките за сила. И накрая се развива бързината. Повечето спортове могат на тази основа да изградят тренировъчната си програма.

аз мислих че ме питаш за мъртвата точка, когато усещаш че не можеш вече нито крачка да направиш ... не съм те разбрал ... и мен никой не ме разбира

Съжалявам, трябва някой специалист да попиташ. Само информативно мога да ти кажа, че примерно, ако имаш RR 80/120, по време на натоварване то става приблизително RR 60/130, т.е. долната граница пада още, а горната се качва. Така че си е нормално, ако имаш ниско кръвно да ти причернява. До колкото знам, това няма някакви вредни последици, за разлика от високото кръвно.

Хммм, така си мислиш. Не съм!

Знам че не е опасно и много се радвам.. но е неприятно... Всъщност като се замисля, може и да не е от кръвното.. защото нямам оплквания в ежедневието и при повечето тренировки... случва се само понякога... и от тук ме караш да се замисля... дали пък нещо с промяната на границите не е сгрешено... В смисъл да пада прекалено долната ми граница... защото ми е 60/90 и всеки път като ми го мерят предупреждавам, защото хората като пред смъртник реагират...
Веднъж в Гърция... ми го премериха и извикаха линейка... сега като отида съм обект на висок интерес... с апаратчета се появяват веднага да проверяват... чудят се как ходя и се изправям... и понеже аз много се изчервявам... мислят че пия кръв от костенурка... Абе хиляди такива мога да ти разправям...
Карат да ям свинско и да пия мощно вино... представяш ли си.. А аз и двете не ги обичам... и за това ме дразнят колежките, та да ми се вдигало кръвното от яд

Значи, единствената цел която културистите искат да постигнат с аеробни тренировки след силовите, това е изгарянето на мазнини след като организма е приключил с глюкозата и гликогена като гориво. За културиста няма никакъв смисъл от аеробна тренировка преди силовата освен като леко разгряване. Освен това културизма(фитнеса) е един от малкото спортове чиято цел е да моделира тялото, така че не е особено правилно да се поставя на едно ниво с останалите спортове които търсят главно сила, бързина или издържливост

Сещам се, че преди доста време бях чел за един бегач на дълги разстояния (май руснак беше) чийто пулс бил около 30!!! Доколкото си спомням, лекарите го спрели от някакво състезани щото решили, че има изключително сериозни проблеми със сърцето пък той човека просто бил в страхотна форма (при бегачите на дълги разстояния пулсът е доста нисък)

Мдаа.......така е

Братле, щом ти казвам, че съм те открил значи е така
Снощи беше на втората тренировка?

Много, ама много студено