Леко раждане, йога

Искам да ви споделя моя опит от бременността и раждането.
Занимавам се с йога, ци гун и медитация отдавна и когато разбрах, че съм бременна, усетих едно голямо предизвикателство. Потърсих литература по въпроса, най вече за йога и бременност, пренатално възпитание и открих много интересни и важни неща, които бих споделила с вас, стига да имате интерес.
Два аспекта са особено важни : физически ( за бързо и леко раждане без обезболяващи средства) и духовен ( защото тези девет месеца бременност формират духовния заряд на едно бъдещо същество). За съжаление, информация по въпроса не може да намерите никъде в стандартните мед. заведения. След много търсене книги се намират, но Почти всичко е на английски. Ако имате интерес, мога да ви превеждам и пускам в нета.
Във всеки случай, нещата наистина работят - контракциите ми започнаха в 17.30 а в 19.12 вече бях родила. Самото раждане продължи броени минути. А що се отнася до пренаталното възпитание, тепърва ще видим, понеже дъщеря ми е едва на два месеца. Засега знам само, че е едно спокойно бебе.
поздрави на всички майки!!!!




9

С голямо удоволствие и немалка доза любопитство чакам да разбера преживяванията и усещанията ти след започването на контракциите, както и техниката,която си използвала. Йогата ми е някак насилствена, но се занимавам с медитация.

Грозно е, но го правят госпожо! Лапичките им се плъзгат по леда, а те пак и пак...

Значи ли , че аз съм йога по рождение след като бях с контракции час и половина максимум а бебето излезе на 3-тия напън?
С интерес ще те чета наистина...пиши!

Отдавна ми се иска да пробвам с медитацията, но не съм достатъчно осведомена. Проявявам интерес към твоето предложение.

Мила Кали,
След няколко дни влизам в седмия месец и усещам как ме завладява паника - ужасно се страхувам от раждането. Опитвам се да се подготвям физически и психически, но страхът си остава.
Моля те! Моля те, успокой ме и ми помогни!

кажи, моля те, как човек може да се запознае по-подробно с йогата.

az syshto se interesuwam ot jiogata w prilojenieto i za namaliawane na bolkata pri razdane - wse oshte ne sym bremena no tazi godina taka mi se iska wse pak da se prisyedinia kym bydeshtite maiki :)
Shte sledia s interes materialite ti, a syshto i ako ima neshto interesno w I-neta bih go prochela s udowolstwie

аз съм малко невежа в областта на йогата, ама ако не става на въпрос да си качвам краката зад врата, прати малко информация, или поне линковете.
имам 5 месеца до раждането, та може да поусвоя някоя техника.
а как става раждането или каква е връзката с медитацията, че съвсем се обърках?
и дали няма да шашардисам лекарите в Холандия, ако кажа , че ще се упражнявам в такива неща?
шегата настрана, ама кажи поне от къде можем да прочетем нещо.

Четох в мрежата една дълга статия за майка, която упражнявала йога и била привърженик на естественото раждане. Описваше всичките си преживелици от бременността и планираше да ражда в усамотение вкъщи. Струва ми се доста налудничаво, при положение че може наистина да и се наложи медицинска помощ. Не мислиш ли?

Привет! Радвам се , че проявявате интерес към темата.
Ще подхвана няколко въпроса. Информация по темата имам главно от книги и за това не мога да ви дам линкове. Мога да ви дам библиография, но това следващия път. Сега на въпроса за медитацията -–защо е нужна. Малко теория:
Според духовните учения, не само Йога, но и други, бременността е най-важният период за формирането на бъдещото същество, времето на неговото оформяне като личност и дори характер. В тялото на майката растящият плод взима своите първи уроци на емоционална реакция. Настроението на майката се отразява хормонално респективно и на съграждащото се дете. Тази идентичост с чувствата на майката формира бъдещите реакции на детето в позитивна или негативна посока. По време на бременността жената е духовният учител на своете дете, утробата и е неговият първи свят, входа към земния живот, тук то започва своите първи уроци.
Според йога, душата влиза в тялото след четвъртия месец. Дотогава се оформя енергийния потенциал на плода, а след влизането на душата , съзнанието е широко отворено за всички впечатления и всяка информация. Затова майката трябва да проявява особена бдителност за всички мисли, желания и чувства и да поддържа позитивно отношение към живота. Казано по-простичко: през тези месеци бъдете такива, каквито искате да бъдат вашите деца. И тук идва на помощ медитацията – защото е трудно е като цял живот сме следвали погрешни модели на поведение изведнъж да ги променим. По време на медитация може съзнателно да се осъществи връзка с плода и да се посеят онези семена, които майката сметне за необходими. По-конкретно за това – друг път.
Сега бих искала да отговоря на Тони, защото май че и е най-спешно.
Първото най- важно нещо е да забравиш за страха. Не му давай сила в мислите си, защото така подхранваш негативни мисъл-форми. Поне веднъж на ден визуализирай успешния процес на раждане, и когато дойде момента, няма да имаш проблеми.
Как става визуализацията?
За да е успешна, трябва да си наясно от медицинска гл. точка как протича самият процес. Поне за това има литература на пазара. Прочети за трите етапа на раждането, за да си наясно какво става, когато легнеш на масата. Ще е добре да видиш снимки, или да гледаш някой по-натурален филм, за да си настроиш психиката. Това е само външната страна на нещата.
А сега за вътрешната:
Всеки ден, най-добре сутрин намирай, време за следните дихателни упражнения:
1. бхастрика
2. алтернативно дишане
3. брахмари
тяхното описание можеш да намериш в коя и да е книга по йога, ако не можеш, пиши ми.


Но най- важно от всичко е следната визуализация:
Представи си отдолу мускулите на матката и стените на влагалището като тунел, който бебето трябва да премине, за да излезе на белия свят отвътре – навън =.Ти си го представяй отвън - навътре по вертикал разделен на четири нива. Т.е. първи етаж е шийката на матката, втори – по-вътрешните мускули и т. н. до мястото, където е околоплодния мехур. Представи си го като четири етажа, по които минаваш като с асансьор. Там, където “минава асансьора”, там стягаш мускулите като все едно се опитваш да спреш уринирането. Значи:
Първи етаж (стягаш)
Първи и Втори етаж (стягаш)
Първи , Втори и Трети етаж (стягаш)
Първи , Втори, Трети и Четвърти етаж (стягаш)
На всяко едно стягане поемаш дълбоко въздух и задържаш, преди да продължиш към “по-горен етаж”. След като усвоиш това упражнение, си представяш, че в асансьора влиза един грейпфрут (толкова е нормалната големина на бебешката глава) и започваш да напъваш, представяйки си как този грейпфрут етаж по етаж слиза надолу. Напъването е като при ходене по голяма нужда, но малко по-встрани. Добре ще е да можеш да задържаш дишането колкото се може повече, което ще усвоиш от дихателните упражнения.
И сега : един много важен детайл: мисловният контакт с бебето. Докато правиш това упражнение, установи мислен контакт с него ( то те чувства и усеща, когато се страхуваш ти и то се страхува, когато си уверена и то е уверено) и го покани с теб в “асансьора”, за да му покажеш пътя. Така то предварително ще знае накъде да се насочи, когато му дойде времето.
Е, както виждаш, няма нищо страшно, но дано да нямаш фобия от асансьори.
Засега толкоз !
Привет на всички майки!

безкрайно много ти благодаря, че се включи с тази тема.

както може би си разбрала от някои мои предишни постинги, ми предстои бременност и може би и раждане, които ще се случат в страна, чийто език не говоря. там няма да мога да ходя нито на курс, нито много да се съветвам, затова прегръщам твоята идея за помощ най-искрено.

ако искаш, можеш да ми пишеш на nedanedabg.yahoo.com или да ми пратиш бележка.

Здравейте отново!
Ето книгите, които съм ползвала:
“Nawa Yogini Tantra “ by Swami Muktananda Saraswati (Bihar scool of Yoga, Mungar)
“Yoga for pregnansy” by Janet Belaskes
“Education begins before birth” by Omraam Mikhael Aivanhov
“Pre-natal education” , Sri Aurobindo Society, Pondicherry
Mоже да опитате да намерите нещо в нета чрез някоя ключова дума, но в самите книги няма линкове. Нещо за книгите:
Първата книга е нещо като учебник по йога за жени. Една от главите му е посветена на бременността. В нея в синтезиран вид са описани промените в тялото на жената и плода в течение на месеците, как протича процеса на раждане и кои дихателни техники в кой момент да се ползват. Също така има описание на асаните (позите), различни за всяко тримесечие. Да вметна, че тези асани са много прости. Не представляват трудност дори за начинаещи. Задачата им е да чистят тялото от енергийните блокажи, за да може праната да си върши своето, a и мускулите да се тонизират. Много важни са стяганията отдолу – онова за асансьора де. Не че има нещо, което би могло да намали болката, но когато знаеш къде да стягаш, отпускаш и напъваш е много по- лесно самото раждане. За сравнение, в стаята, в която бях след раждането, имаше едно момиче, което бе раждало цели три часа, с контракции, започнали 12 часа преди това. Беше много измъчена, каза, че много са я натискали, че едва ли не са скачали отгоре и и са и викали “напъвай”, “а аз напъвах, но ми казваха, че не напъвам там, където трябва”. Затова смятам, че предварителната подготовка е особено важна. Не че ще намали болката, но ще съкрати процеса.
Втората книга е писана от една невероятна жена,йога, която, раждайки първото си дете в болница открива колко много сме се отдалечили от естественото раждане и решава да разработи своя система, създава център за подготовка на бременни чрез йога и дава началото на раждането във вода, за което може би сте чували. Самата тя ражда още три деца по тази система. Книгата е много хубава, в нея може да се намери всичко за бременността и след това. На много от снимките е тя самата бременна навярно в седмия месец. Изглежда наистина страхотно!
Другите две книги са посветени на темата за пренаталното възпитание. Това е много, много важно, много по-важно дори и от физическата подготовка. Защото от тези девет месеца с бебчо вътре зависи целият му бъдещ живот. Но това е толкова голяма тема, че даже не мога и да я започна.

Към неданеда:
Когато разбрах, че съм бременна и аз като теб започнах да търся място, където да се подготвя за това важно събитие. Според мен, подготовката е задължителна, особено психическата, не толкова заради нас, колкото заради бебето – да знаем как да не му предаваме негативни модели на поведение.Оказа се, че подобно нещо на нивото, което търсех в София няма. Може би курса, който Слава води е добър, но ми е твърде скъп, за да си го позволя – 160 лв. за десет часа. Освен това, нейната система , по това, което тя ми каза по телефона, е базирана върху Йога. Системата за релаксация, за която говори Силва, е взета от “методът Силва”, една тънка книжчица, която се намира на пазара. Не е зле да си я намериш. А впрочем, телефонът на Слава е 951-59-34.
Но това, което мисля, че е най-доброто за релаксация на бременни, е Йога- нидра. Нидра значи сън, това е метод , чрез който в полусънно състояние се работи с подсъзнанието. Не разбрах, дали си в момента в България, но ако си, потърси в езотеричните книжарници аудио касета с Йога Нидра. Аз лично си записах собствена касета, в която включих релаксация не само на мен, но и на бебето, а така също и подходящи визуализации.
Докато времето минаваше, много мои приятели от йога центъра ми помогнаха да намеря информация и да се самоподготвя. Замисляме да направиме курс по йога за бременни и навярно като съберем група от десетина жени, ще стартираме. Не е необходимо те предварително да са правили йога. Ако си тук, можеш да се включиш.
поздрави!!!

живея в софия и непременно бих искала да се включа.
а мога ли да се присъединя и към други занимания по йога?
поздрави.

Днес ще питам къде какво има и ще пиша.

благодаря ти!

За йога курсове може да се обадите на тел.68-71-29 (Надя) или58-180-57. Освен това, курсове се провеждат в 47 СОУ в кв. Иван Вазов в сряда от 18.30, събота и неделя от 9 сутринта.
Поздрави!!!

благодаря ти! още сега ще се обадя.