Когато се навлезе в алфа състояние съчетано с равномерно регулярно дишане се наблюдава промяна свързана с дълбочината на дъха.

Понеже неравномерния и нерегулярен дъх в будно състояние, нащрек е накъсан той не е достътъчно дълбок. Мускулите са твърде напрегнати и не позволяват равномерно и дълбоко дишане, както става при отпуснато състояние и под въздействието на Алфа вълните.

Дълбокото равномерно дишане без да усещате тялото си и при внимание насочено към дъха е основната характеристика на първата пранаяма.

Това дишане и свързано и със спонтанно прехвърляне на вниманието към дъха.
Когато вниманието ви е насочено към дъха може да откриете, че прехода от усещане на физическото тяло към усещане на дъха е станал спонтанно, неусетно.

Различавене на физическия дъх и праничния дъх.
Най-голямото откритие което може да направите при първата пранаяма и съчетаването й с Алфа синхронизиране е че освен физическия дъх вие имате и още един една доловим дъх. Този дъх не може да се забележи в Бета състояние на ума при нерегулярно волево дишане, защото е изключително фин и не е физически.
Праничния дъх се усеща като вятър в тялото ви. Този вятър не е непременно свързан с физическия дъх, а може да се насочва волево, без това да влияя на физическия дъх.
Праничния дъх лесно нахлува лесно през чакрите - междувеждието, гърлената и сърдечната. Той може волево да се насочва в една или друга посока. Може да бъде забързван и забавян и това да няма никаква връзка с физическото регулярно и дълбоко вдишване и издишване.

Първата пранаяма дава възможност физическия дъх и праничния дъх да се усетят като отделни, а не като свързани и неразличими.

Навлизането в състояние на регулирано, неволево, равномерно и дълбоко вдишване и издишване, успокояването на ума, навлизането в Алфа състояние и различаващото познание за физическия дъх и праничния са основните характеристики на първата пранаяма.

Редактирано от 9 Grass 8 на 10.07.14 14:57.