Какво да се яде е много обширен и сложен въпрос и не се чувствам нито достатъчно компетентен, нито с достатъчно свободно време, та да го коментирам тук. Най-важното правило според мен е: вслушвай се внимателно в тялото си и то ще ти каже, какво му е нужно. Разбира се, трябва да имаш и малко воля да му отказваш глезотийките. За количеството не е възможно да се даде обща мярка. Да кажем, на мен ми се вижда добър следният критерий: ако 4 часа след последното хранене не си изгладнял здравата, значи си ял твърде много. Ако ти е трудно да станеш от масата и нещо отвътре те подтиква да преядеш пък, значи, си ял малко. Ако човек се наблюдава внимателно и не яде механично, не е особено трудно да си намери мярката.