|
|
| Тема |
 Re: Лято и килограми. [re: милейди] |
|
| Автор |
Brezichka () |
|
| Публикувано | 25.07.12 09:44 |
|
|
|
Много хубава тема, милейди. И актуална.
Ще дам и аз няколко съвета.
1. Да се внимава с качеството на храната. Няма как да поддържаш килограмите си в норма, ако се храниш с боклуци. От боклуците се дебелее и се уврежда здравето.
Не яжте храни, които съдържат палмови масла, не яжте колабси, които съдържат карагенан (задържа течности), не яжте хидрогенирани мазнини.
2. Пийте много вода. Водата е по-важна от храната. Не пийте газирани напитки и особено от тези евтините или лайт вариантите с изкуствените подсладители.
3. Яжте храна, която съдържа фибри, за да имате добра перисталтика. Много пресни плодове и зеленчуци. Плодовете се ядат преди хранене, а не след него. Т.е. плодовете не са десерт.
4. Храната, която приемаме по време на хранене не бива да е с голям обем, защото стомахът се разтяга. Чувството за насищане идва от това, че храната оказва натиск върху стените на стомаха. При голям по обем стомах няма насищане. Затова една порция храна трябва да се побира в една водна чаша.
Т.е. яжте по-често, но на по-малки порции.
5. И нещо много важно, май трябваше да е сред първите. Спрете солта, ако искате да отслабнете. Пълното отказване от сол води до много бърза загуба на тегло, защото се губят течности от организма, които иначе солта задържа. За известно време спрете да солите храната си, не яжте салами и сирена.
Редактирано от Brezichka на 25.07.12 09:46.
| |
| |
| 
|
|
