|
Тема |
Re: възстановяване [re: Ивaнa] |
|
Автор |
Finch (минаващ) |
|
Публикувано | 13.05.02 10:18 |
|
|
Не съм раждала още, но тъй като се интересувах за гимнастиката, която мога да правя сега по време на бременността, ми обясниха и какво да правя после. Всичките упражнения, които са разрешени през последните месеци без коремно натоварване, т.е. без тежести. Въпросът е в многото повторения, не в силата на натоварването. Фитнеса, каланетиката, аеробиката, бягането били напълно противопоказни през първите 2-3 месеца при безпроблемно раждане, а при шевове или секцио до 6-тия месец като и при двете тези месеци се броят след спирането на кърменето. Препоръчва се плуването, ако не се кърми вече. Двете основни неща обаче са, че матката най-добре се стяга провокирана от кърменето, за перинеума се прави едно много лесно упражнение - заставаш с изправен гръб на края на стола, стягаш се все едно задържаш ходенето до тоалетна за около 6 сек. и отпускаш и така поне 10-тина пъти и поне 3 пъти на ден... това е полезно да се продължи когато както се сетим и след това до края на дните ни.
|
| |
|
|
|