С една дума НВД.
Това е режима, с който свалих 30 килограма. Основни храни - месо, риба, яйца и зеленчуци, сирене, кашкавал, сметана (истинска) всеки ден, но внимавам в количеството, не ограничавам мазното, но не пържа, използвам зехтин.

Старая се да ям възможно най малко преработена храна, почти не ям салами, предпочитам месо, в чистия му вид. Почти не консумирам вече години, картофи, ориз, зрял боб, леща и подобни. За баници, торти и хляб няма какво да споменавам, позволявам си ги много рядко. Пия вода по 2 литра на ден.
Спортувам 2-3 дни в седмицата, фитнес, пилатес, йога, степ аеробика.
В началото, около месец, не ядох никакъв плод или по-въглехидратен зеленчук, тогава отслабнах 14 килограма! Останалите в продължение на около година със забавящо темпо.

Бих те посъветвала да прочетеш статиите в спайдър спорт

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите