Не вярвам да има човек с наднормено тегло, който се храни само с полезни храни, но прекалява с количеството и затова е така. Примерно, че изял 4, а не 2 домата. И да го направи това няма да му предизвика апетит за още 5, а напротив, ще му натежи. Но хора на по 4 кит-ката съм виждала и с желание за още. Та..... дали е по-добре салата от цяла зелка или вафла? Второто като количество е много по-малко. Уж.

Здравословно не значи нискокалорично... Ако ядеш само домати и краставици спокойно можеш да прекаляваш. Но според мен значението на здравословни храни не се измерва с калоричността.
Зехтин 884
Орехи 654
Сусам 573
Сирене, краве 300
Мед пчелен - 329

За месото и океанските риби не пиша, макар според мен това трябва да е основната част от менюто ни.