Йо-йо ефект винаги има при 90 дневна, 30 дневна, 10 дневна. Когато приключиш всичко се връща. Конкретно на въпроса ти 90 дневната е ефективна ако след приключванети и се храниш разделно, иначе няма смисъл. Не се ли придържаш към хранителен режим, няма как да задържиш постигнатото. Не знам на колко си години, но аз такива диети правих на 20 години. Сега съм убедена че с диета за N-брой дни не става.