|
|
| Тема |
 за бооткемпа... [re: Бeзпoдoбнa] |
|
| Автор |
Kagura (отслабваме...) |
|
| Публикувано | 07.06.10 15:05 |
|
|
|
Това всъщност е курс, който предлага фитнес студиото, където ходя и в интерес на истината се води "Barbell Workout" - като барбел е тоя дългия лост на който се слагат тежести - ...
Само дето въпросния курс го води един адски луд пич, който явно е прекалил с гледането американски филми или наскоро е излязъл от армията - знам ли - та като застане отпред и почне да вика с цяло гърло и да ни задава въпроси дето да му ги отговаряме и ний така: марш под строй и брой на висок глас и в такт и с цялата група - весело нали и като цяло много мотивиращо - особено когато му се разпра панталона миналия път и той взе че го свали и завърши тренировката по боксерки - неговите глутеоси определено мотивираха, мдамм
Иначе след миналия понеделник аз поне спах 14 часа като пън - това на въпроса как го издържах - стиснах зъби яко нали и отделно, че ергото беше преди бооткемпа, за загрявка един вид.
Менюто
Закуска - кафе с окло 150-200 мл обезмаслено прясно мляко 1,5%, без захар естествено и без подсладители. Протеинов шейк с мляко *към 100 мл* и вода.
Във връзка с млякото: в някои дни когато съм на работа, стигам в интерес на истината до 3 еспресо на ден и изпивам покрай тях до половин литър мляко, но това са максимално два дена в седмицата и така.
Междинна закуска - ако съм станала по рано - бадеми или някакви други ядки, около шепа - смятам че са около 50 грама, може и по малко
Обяд...кхъм - зависи къде съм: ако този ден съм вкъщи - салата
Ако съм на работа - каквото предлагат в стола - обикновено пиле с някаква зеленчукова гарнитура или и там салата
Междинна закуска - пак бадеми или протеинов бар или още един протеинов шеик или айрян..
Вечерята - пак зависи - аз особено сега като ходя и на студио не успявам да се прибера от работа да ям - работя в общия случай до седем и прибера ли се, няма повече да стана - затова директно от работа във фитнеса. По пътя си вземам 100 грама някакъв салам *чисто месо гледам да е* или протеинов бар или айрян. Ако съм вкъщи - пак салата.
След тренировка - половин до една кофичка кисело мляко 1,5 процента мазненост....
Отвреме на време имам и прегрешения де: тъмен шоколад - 81 процента какао - или парченце хляб - оня ден грилихме с едни приятели, еми сори ама не се сдържах да не си взема една филия - или една биричка - аууу... дори от бирата се отказах в името на фигурата, ауууу Но като цяло гледам да ги държа до едно на седмица и то да не прегрешавам всеки ден нали...амЪ
... със хъс и спортна злоба и раздвоение на личността...
| |
| |
| 
|
|
