Стоянов, ти като ходиш на фитнес, какви са ти резултатите? колко кг беше като почна (и колко см си висок), колко време вече ходиш, с инструктор/програма ли си и колко кг си в момента?

това че ходиш на фитнес незначи задължително да пиеш карнитина. и моя инструктор ме врънкаше за карнитин и фетбърнъри, но аз така и не взех. половин година бях с инструктор много тежки тренировки по час, от ноември 2007, 89кг (177см ръст), до някъде май 2008, 3 пъти в седмица, обаче през март 2008 започнах да тренирам и бягане на дълги разстояния и оттогава не съм го спирал. имаше едни 2-3 месеца в които програмата ми беше - 3 дни фитнес, 2-3 дни бягане. на бягането 2км ни беше само загрявката. смятай.

както казах добавки - никакви не съм взимал. една моя позната отслабна само с Лида, но аз съм леко противник.

първите 2 месеца лиготия - почти не си промених яденето но и инструктора каза че болшинството му клиенти първите 3 месеца немогат да намалят сладкото. тогава ходех по 2 пъти в седмица. януари 2008 рязко смених яденето и вдигнах тренировките на 3 пъти в седмица. тогава взех да отслабвам.

верно не беше никак лесно. отслабнах някъде 15кг до есента на 2008 бях около 75. оттам надолу ми беше най-трудно. резултата дойде с още една лека промяна в яденето. тогава вече не ходех на фитнес.

да кажа също - щом ходиш на фитнес, нали се сещаш че и леко си качил мускулната маса. аз квото бях качил от кръста нагоре вече почти цялото спадна щото не съм стъпвал в зала, но мисля пак да почна малко (1-2 пъти в седмица) за стягане само.

сега се занимавам с бягането почти всеки ден. тежа 71-72кг (варират според хапването).

мога да ти кажа от опит следното - отслабването е нещо много просто , което се постига много трудно но не защото изисква кански усилия а:

1. хората незнаят как рекламите които гледат всеки ден ги приучват да ядат вредни неща

2. много е трудно да откажеш или намалиш яденето на неща които или са ти много вкусни
или са (още по-лошото) свързани с приятни спомени, или "ти служат" за отдушник от стрес

3. изисква се воля за да си станеш от задника и да се раздвижиш

3.1. много килограми се смъкват с много движение. който си е внушил че само с йога или диета става е мързел

точки 1 и 2 се отнасят до културата на хранене, която пък идва от родителите докато си малък, а после от потребителската култура като голям. донякъде и пари но винаги може да стане и с малко пари. трудното е заради потребителската култура щото различни глупаци се напреварват да ти кажат как примерно сникърс те зарежда с енергия, ама не ти казва колко калории ти идват. дребните плющят Милка и Нестле. наблюдавам все повече хора по улиците на София не просто с наднормено тегло а истински затлъстяли. глупаците ядат МкДоналдс и Бъргър Кинг и си мислят че са гъзари. по-зле финансовите пък тъпчат банички с боза и боклучави кренвирши. нацията е тръгнала на много зле. аз много бях изненадан когато започнах да разбирам какво ни продават всъщност и как ние си го плащаме и с пари и със здраве

точка 3 се отнася до двигателната култура. няма начин без него или поне няма да е същото

както казах отслабването е нещо много просто. всичко идва от едно просто уравнение:

тегло = енергоприход + енергоразход

докато ходех на фитнес не спирах да се удивлявам на мързели които си казваха "оу не това изисква прекалено много усилия" или "оу не това е опасно - ще си повредя това или онова" . има и диетоманияци дето си мислят че само с диета също става. има и такива дето казват - "оу аз отслабнах но по-трудното е да задържиш, йойо ефект има оу много е трудно" и оп - пак дебели. верно - неможе да идеш в парка да тичаш ако си над 100кг - за коленете няма да е добре. но можеш да си в залата с тежести. или с тежести у вас ако нямаш пари. а слезнеш ли под 90кг - газ до дупка. изход винаги има. въпроса е колко си силен духовно

аз съм пример за себе си - поисках - можах - направих. и мен ми се хапва сладко, хапвам си. но внимавам как. а и после го горя. никакви добавки. това си е редовния номер на инструкторите.

от вчерашната ми тренировка съм изгорил около 650-700 калории (меря ги с пулсомер). онзи ден пак тренирах, преди това през ден. към 5км са мои от офиса до нас. утре пак съм в парка. 10-ина км ще ме чакат.

така че зарежи добавките - тренирай и внимавай какво ядеш. когато превърнеш това в начина си на живот ще си слаб наистина

но и не те знам колко всъщност си, ако въобще си дебел. може да си само с малко отгоре