Първо относно упражненията - 1час не е никак много, защото в него включвам разгряването (а то е мн важно) не почивам много м/у сериите за да не губя тонус. Може да ти се струва дълго времето, но аз се опитвам да включа упр за всяка една мускулна група и друг вариант не намерих. Относно велоаргометъра - карам 30мин на 3та степен (моя е с 8 степени) а последните 10мин на 4та. Това е програмата докато отслабвам (не за цял живот естествено), а след това ще я правя 2-3пъти седмично за поддържане.
Единствения недостатък според мен е, че ми се налага тренировката да я правя вечер, а не сутрин както е оптимално, но просто излизам много рано.

За храненето нямам намерение да гладувам, а по скоро да ям качествена храна, като разбира се направя и голяма корекция на количеството. Основното ми меню ще е от месо и зеленчуци.

Така погледнато няма как да не започна да свалям, защото признавам, че натрупаните килца си бяха от чиста лакомия и голям мързел. Та сега дойде ред да си плащам - Безплатен обяд няма!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Kpиcи_Cф на 27.07.09 20:25.