Ако не се втеляваш в грамове и калории, яж месо, риба, яйца с гарнитура зеленчуци, малко сирене за салати, зехтинец, кисело мляко умерено.
Без картофи, ориз и т.н., за баници да не говорим и готово.
Иначе трябва да смяташ, от какво колко грама си изял, то колко мазнини, въглехидрати и белтъчини съдържа и така. То си има и калкулатори, ако ти се занимава.