Аз също смятам, че е по-добре да се вдига долната част на тялото, това упражнение от вис го правя и е доста натоварващо с изпънати крака, като внимавам да не използвам замах.
Е ти все пак си мъж, не съм си виждала плочките :(, не съм си мерила мазнините, но то като си ги има - си ги има, при жените по-принцип са в по-голям процент. Има доста упражнения, но НАЙ - ВАЖНОТО е да се правят правилно. Планк, дори и ренегадско гребане, аз правя едни упражнения от Пилатес за корем и в Каланетиката има също добри, но за да няма травми, а да има ефект трябва да се правят правилно, а не да се гони бройка.